Muuttaako CoQ10 hormoneja?

CoQ10 on antioksidantti, jolla on tärkeä rooli energiantuotannossa ja solujen terveydessä. Tutkimukset osoittavat, että CoQ10-lisäyksestä voi olla hyötyä muun muassa sydämen toiminnalle, aivojen terveydelle ja liikuntasuorituskyvylle. Jotkut kuitenkin ihmettelevät, vaikuttaako CoQ10:n ottaminen kehon hormonitasoihin. Tässä artikkelissa tarkastellaan näyttöä CoQ10:n vaikutuksista hormoneihin.

Yleiskatsaus CoQ10:een

CoQ10 on yhdiste, jota elimistö valmistaa luonnostaan ja jota on joissakin elintarvikkeissa. Seuraavassa on joitakin keskeisiä tietoja:

• Se auttaa tuottamaan ATP-energiaa, joka antaa virtaa solujen toiminnalle.
• Se toimii myös voimakkaana antioksidanttina solukalvoissa.
• Kehon tuotanto alkaa vähentyä noin 40 vuoden iässä.
• Ravintolähteitä ovat liha, kala, pähkinät, siemenet, öljyt ja pinaatti.
• Statiinilääkkeet voivat myös heikentää CoQ10-tasoja.
• Lisäravinteet voivat palauttaa puutteelliset pitoisuudet, mikä hyödyttää terveyttä.

Katsotaanpa nyt, miten CoQ10 on vuorovaikutuksessa kehon hormonien kanssa.

CoQ10 ja estrogeeni

Estrogeeni on ensisijainen naisen sukupuolihormoni. On olemassa alustavaa näyttöä siitä, että CoQ10 voi vaikuttaa estrogeenitasoihin:

• Eräässä tutkimuksessa CoQ10-lisä lisäsi estrogeenin määrää postmenopausaalisilla naisilla lumelääkkeeseen verrattuna.
• Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että CoQ10 palautti ikään liittyvän estrogeenin vähenemisen vanhemmilla naisilla.
• Estrogeeni edistää mitokondrioiden energiantuotantoa, kun taas CoQ10 parantaa mitokondrioiden toimintaa.
• Tämä synergistinen vuorovaikutus voi selittää, miten CoQ10 parantaa estrogeenin biologista hyötyosuutta ja aktiivisuutta.

Suurempia tutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä estrogeenivaikutusten vahvistamiseksi ja kliinisen merkityksen määrittämiseksi. Kokonaisvaikutus vaikuttaa pieneltä ja todennäköisesti riippuvaiselta estrogeenitilanteesta.

Vaikutukset testosteroniin

Testosteroni on ensisijainen miehen sukupuolihormoni. Nykyinen tutkimus CoQ10:n vuorovaikutuksesta testosteronin kanssa osoittaa:

• Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 200 mg CoQ10:tä päivässä nosti testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä yli 100 % 3-6 kuukauden kuluttua.
• Toinen tutkimus osoitti, että 300 mg päivässä lisäsi testosteronia miehillä, joilla oli alhainen siittiöiden määrä.
• CoQ10 voi parantaa kivesten mitokondrioiden toimintaa testosteronisynteesissä.
• Se toimii myös antioksidanttina, joka vähentää siittiöiden ja kivesten vaurioita.

Jälleen kerran tarvitaan lisää tutkimuksia. CoQ10 näyttää kuitenkin tukevan terveitä testosteronitasoja erityisesti hedelmättömillä miehillä.

Vaikutus kilpirauhashormoneihin

Kilpirauhashormonit T3 ja T4 säätelevät aineenvaihduntaa. CoQ10 saattaa vaikuttaa tasoihin rajoitetun näytön perusteella:

• Eräässä tutkimuksessa raportoitiin, että CoQ10-lisäys vakautti T4-tasot potilailla, joilla oli alhainen kilpirauhasen toiminta.
• Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että CoQ10 palautti kilpirauhashormonitasapainon niillä, joilla oli autoimmuuni kilpirauhastulehdus.
• Vaikutukset voivat johtua kilpirauhasen toimintaa suojaavien antioksidanttijärjestelmien tukemisesta.

Vaikutuksista kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaviin potilaisiin ei kuitenkaan ole vielä vankkoja tietoja. Lisätutkimuksia tarvitaan laajemmissa kontrolloiduissa tutkimuksissa.

Vaikutus lisämunuaishormoneihin

Lisämunuaiset tuottavat elintärkeitä hormoneja, kuten kortisolia. CoQ10:n yhteisvaikutuksia koskevat tutkimukset ovat vähäisiä, mutta osoittavat:

• Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että CoQ10 ei muuttanut nuorten urheilijoiden kortisolitasoja levossa tai liikunnan aikana.
• Eläimillä saadut tiedot osoittavat, että CoQ10 ei muuttanut lisämunuaisen steroidogeneesiä (hormonituotantoa).
• Merkittäviä vaikutuksia lisämunuaishormoneihin ei ole osoitettu.

Tämänhetkinen näyttö ei viittaa CoQ10-lisäyksen merkittäviin vaikutuksiin tärkeimpiin lisämunuaishormoneihin. Tulevat tutkimukset voivat tuoda uusia tuloksia.

Vaikutus kasvuhormoniin (GH)

Kasvuhormoni (GH) osallistuu lihasten rakentamiseen, luun lujuuteen ja aineenvaihduntaan. Tutkimus osoittaa seuraavaa:

• Eräässä GH-puutteisilla aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 100 mg CoQ10:tä päivässä lisäsi IGF-1-tasoja, mikä viittaa GH:n aktiivisuuden lisääntymiseen.
• Toiset tutkimukset kuitenkin osoittavat, että CoQ10 ei vaikuttanut GH:hen aerobisen harjoittelun aikana nuorilla urheilijoilla molemmista sukupuolista.
• GH:n lisäämisestä ei ole vankkaa näyttöä, vaikka siitä voi olla hyötyä puutostiloissa.

Kaiken kaikkiaan CoQ10 ei todennäköisesti lisää merkittävästi kasvuhormonin tai IGF-1:n määrää terveillä henkilöillä. Tutkimus on kuitenkin vielä rajallista.

Vaikutukset insuliiniin ja verensokeriin

Insuliini säätelee verensokeria. Joidenkin tutkimusten mukaan CoQ10 voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja verensokerin hallintaa:

• Tutkimukset osoittavat, että CoQ10-lisä parantaa diabetesta sairastavien potilaiden insuliiniherkkyyttä.
• Se alensi myös paastoverensokeria ja hemoglobiini A1c:tä diabeetikoilla.
• CoQ10 voi parantaa insuliinin signalointia vähentämällä solujen hapettumisvaurioita ja parantamalla mitokondrioiden toimintaa.

Lupaavista merkinnöistä huolimatta nykyinen näyttö on edelleen riittämätöntä, jotta voitaisiin vahvistaa selkeät hyödyt insuliinin, verensokerin ja diabeteksen hallinnassa.

Vaikutus melatoniiniin

Melatoniinihormoni säätelee uni-valverytmiä. Vaikka alustavat tutkimukset ovatkin alustavia, ne viittaavat siihen, että CoQ10-lisä voi lisätä melatoniinia:

• Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että CoQ10 nosti melatoniinitasoja postmenopausaalisilla naisilla.
• Toisessa tutkimuksessa todettiin, että CoQ10 lisäsi yöllisiä melatoniinitasoja ja paransi unen laatua iäkkäillä aikuisilla.
• Joissakin tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu vaikutuksia melatoniiniin.
• Tarvitaan lisätutkimuksia sen varmistamiseksi, vaikuttaako CoQ10 luotettavasti melatoniinin eritykseen ja unen säätelyyn.

Mahdolliset tulehdusta ehkäisevät vaikutukset

Hormoneilla, kuten estrogeenilla ja kortisolilla, on kehossa tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Vaikka CoQ10 ei olekaan suoraan hormonaalinen, jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää tulehdusta:

• Useiden tutkimusten mukaan CoQ10 vähentää tulehdusmarkkereita, kuten IL-6:ta, TNF-a:ta ja CRP:tä.
• Tulehduksen väheneminen voi johtua oksidatiivisen stressin vähenemisestä.
• CoQ10 voi lieventämällä liiallista tulehdusta jäljitellä ja tukea endogeenisiä anti-inflammatorisia hormoneja.

Näiden mahdollisten tulehdusta ehkäisevien mekanismien vahvistaminen edellyttää kuitenkin lisätutkimuksia.

Hormonaaliset vaikutukset Yhteenveto

Yhteenvetona voidaan todeta, että varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10-lisä voi:

• Lisää testosteronia miehillä, erityisesti niillä, joilla on hedelmättömyyttä.
• Parantaa kilpirauhashormonitasapainoa heikosti toimivissa tiloissa.
• Tukevat estrogeenitasoja vaihdevuosien jälkeisessä iässä olevilla naisilla.
• Parantaa insuliiniherkkyyttä ja verensokerin hallintaa
• Mahdollisesti nostaa melatoniinitasoja

Hormoneihin kohdistuvien vaikutusten perustelemiseksi tarvitaan kuitenkin laajempia ja vankempia tietoja kliinisistä ihmiskokeista. Vaikutukset vaikuttavat myös vähäisiltä, eivätkä ne välttämättä nosta tasoja normaalien rajojen ulkopuolelle.

Annostusta koskevat näkökohdat

Tehokkaat lisäannokset hormonaalisten ja muiden hyötyjen saavuttamiseksi näyttävät olevan 100-300 mg päivässä.

Optimaalinen annostus voi kuitenkin riippua osittain CoQ10:n perustilanteesta ja lääketieteellisistä olosuhteista. Ne, joilla on puutoksia, saattavat tarvita suurempia annoksia lääkärin ohjauksessa.

Kuten minkä tahansa uuden lisäravinteen kanssa, on viisasta aloittaa pienellä annoksella 100 mg päivässä ja seurata hormonitasojen muutoksia yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Vaikutukset mies- ja naishormoneihin

Useimmat tutkimukset osoittavat, että CoQ10 vaikuttaa mieshormoneihin, kuten testosteroniin, merkittävämmin kuin naishormoneihin.

Vaihdevuosien jälkeisten naisten parantuneet estrogeenitasot osoittavat kuitenkin, että se voi auttaa palauttamaan ikään liittyvän hormonaalisen heikkenemisen sekä miehillä että naisilla.

CoQ10-lisäyksestä johtuva kilpirauhasen toiminnan ja insuliiniherkkyyden paraneminen koskee myös molempia sukupuolia.

Testosteronin lisäämisestä miehillä on kuitenkin toistaiseksi vahvempaa näyttöä. Naisiin kohdistuvista vaikutuksista tarvitaan vielä lisää tietoa.

Täydennyksen ajoitus

Hormoneihin liittyvän CoQ10-lisäyksen parhaasta ajoituksesta ei ole olemassa vankkoja ohjeita. Joitakin yleisiä näkökohtia ovat kuitenkin seuraavat:

• Ota CoQ10 ruoan kanssa optimaalisen imeytymisen varmistamiseksi.
• Aamulla tai keskipäivällä on todennäköisesti parasta energian kannalta; vältä iltoja, jos ne ovat stimuloivia.
• Hormonitasojen tai oireiden muutosten havaitseminen kestää vähintään 2-4 viikkoa.
• Ota johdonmukaisesti muiden hormoneihin vaikuttavien lisäravinteiden tai lääkkeiden rinnalla.

Tee yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajasi kanssa määrittääksesi optimaalisen CoQ10-ajoituksen tarpeisiisi. Oireiden seuranta ja laboratoriokokeiden tekeminen voivat auttaa ajoituksen yksilöllistämisessä.

Mahdolliset hyödyt hormonaalisissa olosuhteissa

Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan vielä, nykyinen näyttö osoittaa, että CoQ10-lisäyksestä voi olla hyötyä seuraavissa hormonaalisissa terveysongelmissa:

• Testosteronipitoisuuden lasku ikääntyvillä miehillä
• Hedelmättömyys ja alhainen siittiöiden määrä miehillä
• Vaihdevuosioireet perimenopausaalisilla ja postmenopausaalisilla naisilla
• Kilpirauhasen vajaatoiminta ja Hashimoton tauti
• Prediabeteksen ja diabeteksen hoito
• Unen säätely ja vuorokausirytmi

Jos sinulla on jokin näistä sairauksista, harkitse CoQ10:n käyttöä lääkärisi kanssa mahdollisena turvallisena täydentävänä hoitomuotona.

Turvallisuus ja sivuvaikutukset

CoQ10 on yleensä hyvin siedetty terveille aikuisille suositelluilla annoksilla, jotka ovat enintään 300 mg päivässä. Lieviä haittavaikutuksia voivat olla mm:

• Unettomuus tai kiihtyneisyys
• Vatsavaivat tai ripuli
• Päänsärky
• Ihottuma (harvinainen)

Annoksen pienentäminen ratkaisee yleensä nämä ongelmat. Lääkkeitä käyttävien tulisi keskustella mahdollisista yhteisvaikutuksista CoQ10:n kanssa, erityisesti diabetes- ja kilpirauhaslääkkeiden kanssa.

Muutoin CoQ10:n turvallisuusprofiili on erinomainen useimmille ihmisille yleisesti käytetyillä annoksilla. Ota kuitenkin yhteyttä lääkäriin ennen CoQ10-lisäravinteiden käyttöä.

Tärkeimmät näkökohdat

Pidä mielessä nämä CoQ10:n ja hormonien kannalta tärkeät tekijät ja rajoitukset:

• Lopullisen näytön saamiseksi tarvitaan vielä lisää laajamittaisia ihmiskokeita.
• Vaikutukset hormonipitoisuuksiin vaikuttavat vähäisiltä, eivätkä ne välttämättä aiheuta merkittäviä kliinisiä muutoksia.
• Hyödyt ovat toistaiseksi parhaiten osoitettu testosteronin ja miesten hedelmällisyyden osalta.
• Vaikutukset riippuvat todennäköisesti osittain CoQ10- ja hormonitilanteesta lähtötilanteessa.
• Optimaalinen annostelu, ajoitus ja kesto edellyttävät lisätutkimuksia.
• Tee yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääksesi, sopiiko CoQ10 hormonaaliseen terveyteen liittyviin tarpeisiisi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vaikka CoQ10 on jo varhaisessa vaiheessa osoittautunut lupaavaksi hormonien vaikutuksen kannalta, yksilöiden ei pitäisi korvata tavanomaisia hoitoja ilman lääkärin ohjausta.

Yhteenveto

• Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10 voi tukea testosteroni-, estrogeeni- ja kilpirauhashormonitasojen laskua.
• Se näyttää myös parantavan insuliiniherkkyyttä ja verensokerin hallintaa.
• Mahdollisesti CoQ10 voisi vaikuttaa melatoniinin ja tulehduksen säätelyyn.
• Kliinisistä tutkimuksista tarvitaan kuitenkin vielä laajempia ja vankempia tietoja.
• Vaikutukset vaikuttavat vähäisiltä, ja ne voivat riippua CoQ10:n ja hormonitilan lähtötilanteesta.
• CoQ10 on lupaava hormonaalisten sairauksien lisähoito 100-300 mg:n annoksilla.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät CoQ10:tä hormonaalisiin terveysongelmiin.

Muuttaako CoQ10 hormoneja? Johtopäätös

Yhteenvetona voidaan todeta, että alustavat todisteet viittaavat siihen, että CoQ10 voi tarjota vaatimattomia etuja hormoniterveydelle, kuten testosteronille, estrogeenille, kilpirauhashormoneille ja verensokerin ja tulehduksen kaltaisille markkereille. Tämänhetkistä tutkimusta pidetään kuitenkin vielä riittämättömänä osoittamaan lopullisia vaikutuksia hormonitasoihin.

Vaikka vaikutukset ovat lupaavia, tarvitaan suurempia kontrolloituja tutkimuksia vaikutusten perustelemiseksi, kliinisen merkityksen määrittämiseksi ja optimaalisten annosteluohjeiden laatimiseksi. Henkilöiden, joilla on hormonaalista epätasapainoa, ei pitäisi yrittää korvata tavanomaisia lääketieteellisiä hoitoja CoQ10-lisäravinteella ilman lääkärin valvontaa.

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että CoQ10 voi tukea hormonaalisten sairauksien liitännäishoitoa tyypillisillä lisäannoksilla. Tee kuitenkin yhteistyötä lääkärisi kanssa selvittääksesi, soveltuuko CoQ10 juuri sinun hormonaalisiin terveysongelmiin.

Tämän artikkelin kirjoittamiseen käytetyt resurssit

• CoQ10 ja estrogeeni:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 ja testosteroni:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 ja kilpirauhashormonit:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 ja lisämunuaishormonit:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 ja kasvuhormoni:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insuliini ja verensokeri:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 ja melatoniini:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Anti-inflammatoriset vaikutukset:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Hormonivaikutusten yhteenveto:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/