Voiko CoQ10 alentaa verenpainetta?

Published: September 7, 2023

Korkea verenpaine on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä. Elämäntapatoimenpiteet ovat ensisijaisia hoitokeinoja, mutta monet ihmiset käyttävät myös lisäravinteita, kuten CoQ10:tä, verenpaineen parantamisen toivossa. Mutta mitä tieteellinen näyttö kertoo siitä, voiko CoQ10 todella alentaa kohonnutta verenpainetta?

Sisällysluettelo:

Verenpaineen ymmärtäminen
Mikä on CoQ10?
Miten CoQ10 voisi mahdollisesti alentaa verenpainetta?
Katsaus CoQ10:n ja verenpaineen kliiniseen tutkimukseen
Onko CoQ10 tehokas korkean verenpaineen alentamisessa?
Muut luonnolliset lisäravinteet verenpaineelle
Elämäntapamuutokset myös kriittisiä verenpaineen alentamisessa
Pitäisikö sinun ottaa CoQ10 korkeaan verenpaineeseen?
Voiko CoQ10 alentaa verenpainetta? Johtopäätös
Lähteet

Voiko CoQ10 alentaa verenpainetta?

Verenpaineen ymmärtäminen

Verenpaine on valtimon seinämiin kohdistuva voima, kun sydän pumppaa verta verenkiertojärjestelmän läpi. Tärkeimmät tosiasiat:

Tallennetaan kahtena lukuna, systolinen paine (kun sydän supistuu) ja diastolinen paine (kun sydän rentoutuu lyöntien välillä).
Normaali verenpaine on alle 120/80 mmHg. Kohonnut on 120-129/ alle 80 mmHg.
Verenpainetauti diagnosoidaan, kun se on 130/80 mmHg tai korkeampi. Vaihe 1 on 130-139/80-89 ja vaihe 2 on 140/90 tai enemmän.
Voi usein olla oireeton, joten se vaatii säännöllistä seulontaa. Jos sitä ei hallita, se voi aiheuttaa vakavia sydän- ja verisuonitauteja.
Hoidetaan elämäntapamuutoksilla, kuten ruokavaliolla, liikunnalla, painonhallinnalla ja tarvittaessa lääkkeillä.

Verenpaineen alentaminen normaalialueelle on tärkeää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja munuaissairauksien riskin vähentämiseksi. Tämä on herättänyt kiinnostusta vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin, kuten CoQ10-lisäykseen.

Mikä on CoQ10?

Koentsyymi Q10 (CoQ10) on antioksidanttiyhdiste, jota elimistö tuottaa luonnostaan ja joka on elintärkeä solujen energianlähteenä.

Sitä on eniten sydämessä, maksassa, munuaisissa ja haimassa.
Sitä esiintyy myös pienempinä määrinä elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa, pähkinöissä ja öljyissä.
Saatavana lisäravinteena, tyypillisesti kapseleina tai pehmeinä geeleinä, joiden vaihteluväli on 30 mg ja 200 mg välillä.
Osallistuu sellaisiin prosesseihin kuin energiantuotanto, antioksidanttitoiminta, tulehdus, verenkierto ja verisuonten toiminta.
Yleisesti ottaen hyvin siedetty. Haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta voivat sisältää pahoinvointia tai vatsavaivoja.

Joidenkin alustavien tutkimusten mukaan CoQ10 voi auttaa alentamaan verenpainetta, mutta mitä kliininen näyttö osoittaa?

Miten CoQ10 voisi mahdollisesti alentaa verenpainetta?

Tutkijat ovat esittäneet muutamia teorioita siitä, miten CoQ10-lisä voi auttaa alentamaan kohonnutta verenpainetta:

Parempi endoteelin toiminta - CoQ10 auttaa typpioksidin tuotannossa tukemaan verisuonten tervettä toimintaa.
Verisuonia laajentava vaikutus - CoQ10 voi toimia lievänä verisuonia laajentavana aineena, joka rentouttaa verisuonia lisäämällä typpioksidia.
Vähentää oksidatiivista stressiä - Antioksidanttiset ominaisuudet auttavat torjumaan korkean verenpaineen aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita.
Anti-inflammatorinen - CoQ10 voi vähentää IL-6:n ja CRP:n kaltaisia tulehdustekijöitä, jotka ovat hypertension riskitekijöitä.
Parannettu mitokondrioiden toiminta - Parempi solujen energia tukee yleistä sydän- ja verisuonitoimintaa.

Näiden mekanismien vahvistamiseksi ihmisillä tarvitaan kuitenkin vielä lisää kliinistä tutkimusta. Vaikutukset ovat todennäköisesti kaiken kaikkiaan vaatimattomia.

Katsaus CoQ10:n ja verenpaineen kliiniseen tutkimukseen

Seuraavassa on yhteenveto tärkeimmistä tieteellisistä todisteista, jotka koskevat CoQ10:n käyttöä kohonneen verenpaineen alentamiseen:

12 kliinisen tutkimuksen meta-analyysissä todettiin, että CoQ10 alensi merkittävästi systolista verenpainetta jopa 17 mmHg ja diastolista painetta 10 mmHg. Suuremmat vaikutukset pidemmällä hoidolla.
Eräässä tutkimuksessa CoQ10:n käyttö 200 mg/vrk 10 viikon ajan alensi systolista painetta keskimäärin 17 mmHg ja diastolista painetta 10 mmHg lumelääkkeeseen verrattuna. Tutkimuslinkki.
CoQ10 yhdistettynä muihin lisäravinteisiin, kuten seleeniin ja magnesiumiin, alensi joissakin tutkimuksissa systolista ja diastolista painetta enemmän kuin CoQ10 yksinään. Tutkimuslinkki.
Iäkkäillä potilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että CoQ10 alensi istumapaineen systolista painetta merkittävästi 14 mmHg verrattuna lumelääkkeeseen 8 viikon jälkeen. Tutkimuslinkki.
Toiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että CoQ10:llä on vain vähäinen vaikutus verenpaineeseen. Vaikutukset vaikuttavat johdonmukaisimmilta verenpainetaudin ja iäkkäiden aikuisten kohdalla. Tutkimus 1, tutkimus 2.

Tehon vahvistamiseksi tarvitaan vielä laajempia ja laadukkaita tutkimuksia. Tulokset ovat kuitenkin yleisesti ottaen lupaavia.

Onko CoQ10 tehokas korkean verenpaineen alentamisessa?

Tämänhetkisen näytön perusteella CoQ10-lisä saattaa vähentää hieman systolista ja diastolista verenpainetta, mutta vaikutukset vaihtelevat.

Tutkimusten mukaan systolinen paine laskee keskimäärin jopa 17 mmHg ja diastolinen paine 10 mmHg.
Vaikutukset vaikuttavat merkittävimmiltä henkilöillä, joilla on jo olemassa oleva verenpainetauti verrattuna normaaliin verenpaineeseen.
Iäkkäät aikuiset saattavat saada CoQ10:stä enemmän verenpaineen alenemista.
Yli 100 mg:n päiväannokset näyttävät tuottavan parhaat tulokset.
CoQ10:n yhdistäminen muihin lisäravinteisiin, kuten seleeniin tai omega-3-rasvahappoihin, voi tehostaa vaikutuksia.
Merkittävien muutosten aikaansaamiseksi tarvitaan vähintään 10-12 viikkoa kestävää lisäravinteen käyttöä.
Verenpaineen aleneminen voi mahdollisesti pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Muutokset ovat kuitenkin suhteellisen pieniä verrattuna useimpiin verenpainelääkkeisiin. CoQ10 ei todennäköisesti ole tehokas ainoa verenpainetaudin hoito.

Muut luonnolliset lisäravinteet verenpaineelle

Joitakin muita luonnollisia lisäravinteita, joita tutkitaan verenpaineen mahdollisen alentamisen kannalta, ovat:

Omega-3-rasvahapot: Löytyvät kalaöljystä. Niillä on osoitettu olevan vaatimaton verenpainetta alentava vaikutus, erityisesti suurina annoksina, jotka ylittävät 3 grammaa päivässä.
Magnesium: Voi toimia lievänä verisuonia laajentavana aineena ja alentaa hieman verenpainetta. Lisää tutkimusta tarvitaan.
Valkosipuliuute: rajallinen näyttö siitä, että se voi alentaa systolista painetta noin 10 mmHg. Vaatii suuria annoksia.
Resveratrol: Antioksidantti, jota esiintyy punaviinissä ja viinirypäleissä. Varhaiset todisteet siitä, että se saattaa vähentää hieman painetta.
Nitraatit: Löytyy punajuurista, lehtivihreistä ja muista vihanneksista. Joitakin todisteita siitä, että se voi laajentaa verisuonia, kun sitä käytetään säännöllisesti.
C-vitamiini: C-vitamiinin saanti ja verenpaineen aleneminen ovat yhteydessä toisiinsa joissakin havainnointitutkimuksissa. Vaikutukset tutkimuksissa ovat kuitenkin epäjohdonmukaisia.

Luonnollisten lisäravinteiden kokonaisvaikutukset ovat kuitenkin vaatimattomia, ja näytön laatu on rajallinen. Niiden ei pitäisi korvata määrättyjä verenpainelääkkeitä ilman lääkärin ohjausta.

Elämäntapamuutokset myös kriittisiä verenpaineen alentamisessa

Korkean verenpaineen hoidossa tulisi käyttää perustana muita kuin lääkkeitä, kuten ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia. Mahdollisesti hyödyllisiä elämäntapamuutoksia ovat mm:

Ylipainon menettäminen, jos olet ylipainoinen. Jopa 10 kilon pudottaminen voi alentaa verenpainetta.
noudattamalla runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kuituja ja vähärasvaista proteiinia sisältävää ruokavaliota, kuten DASH-ruokavaliota.
Natriumin saannin vähentäminen alle 2 300 mg:aan päivässä. Rajoittaminen edelleen 1 500 mg:aan vuorokaudessa tarjoaa suurempia etuja.
harrastaa säännöllisesti aerobista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä yli 30 minuuttia päivässä.
Alkoholin käytön rajoittaminen enintään yhteen juomaan päivässä naisilla ja kahteen juomaan päivässä miehillä.
Tupakoinnin lopettaminen ja stressin minimointi esimerkiksi joogan tai meditaation avulla.
Kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin lisääminen.

Tee tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa, jotta voit toteuttaa vaikuttavia elämäntapamuutoksia verenpaineen alenemisen maksimoimiseksi.

Pitäisikö sinun ottaa CoQ10 korkeaan verenpaineeseen?

Keskustele lääkärisi kanssa ennen CoQ10:n tai minkä tahansa lisäravinteen käyttöä, erityisesti jos käytät verenpainelääkkeitä.

Joitakin keskeisiä näkökohtia, jotka on otettava huomioon CoQ10:n käytöstä verenpainetautiin:

Se ei saa koskaan korvata reseptilääkehoitoja ilman lääkärin ohjausta. Älä lopeta lääkitystä omin päin.
Vaikutukset ovat lieviä verrattuna tavallisiin verenpainelääkkeisiin. CoQ10 yksinään ei todennäköisesti ole tehokas monoterapia.
Saattaa tarjota vaatimattomia lisäetuja yhdistettynä lääkkeisiin, mutta seuranta on tarpeen.
Suuremmat annokset, jopa 200 mg päivässä, vaikuttavat hyödyllisimmiltä. Vaikutusten arvioimiseksi on annettava vähintään 10-12 viikkoa aikaa.
Yhdistäminen muihin lisäravinteisiin, kuten omega-3-rasvahappoihin tai magnesiumiin, voi tehostaa vaikutuksia.
Varmista, että jatkat elämäntapamuutoksia, kuten ruokavaliota, liikuntaa ja stressin vähentämistä.

Korkeasta verenpaineesta kärsivien henkilöiden kohdalla CoQ10:n varovainen käyttö lääkärin valvonnassa voi vähentää verenpainetta hieman tavanomaisen hoidon lisäksi. Kysy kuitenkin lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät mitään lisäravinteita hoitoosi.