Auttaako CoQ10 tulehdukseen?

Tulehdus on luonnollinen biologinen vaste, joka liittyy paranemiseen ja suojautumiseen. Krooninen tulehdus voi kuitenkin aiheuttaa lukuisia sairauksia ja ei-toivottuja terveysvaikutuksia. Tämän vuoksi monet ihmiset etsivät tapoja vähentää tulehdusta luonnollisesti, mukaan lukien lisäravinteet, kuten CoQ10.

Mutta mitä tutkimus kertoo siitä, auttaako CoQ10 todella lievittämään tulehdusta? Tarkastellaan asiaa yksityiskohtaisesti.

Mikä on CoQ10?

Ennen kuin tarkastelemme CoQ10:n ja tulehduksen välistä yhteyttä, käsittelemme ensin muutamia perusasioita siitä, mitä CoQ10 on:

• CoQ10 on antioksidanttiyhdiste, jota keho tuottaa luonnostaan.
• Se on keskittynyt solujen mitokondrioihin, joissa se auttaa energiantuotannossa.
• Se myös suojaa soluja hapettumisvaurioilta.
• Ruoan lähteitä ovat liha, kala, pähkinät, siemenet ja öljyt.
• Tasot alkavat laskea noin 40 vuoden iässä.
• CoQ10-lisäravinteet auttavat palauttamaan laskevat tasot.

Optimoimalla CoQ10-tilanne pyritään saamaan seuraavia etuja:

• Lisääntynyt energia ja kestävyys
• Parempi sydänterveys
• Neuroprotektio
• Hidastunut ikääntyminen
• Vähentynyt oksidatiivinen stressi

Mutta voisiko tulehduksen säätely olla myös keskeinen hyöty? Käydäänpä läpi nykyiset tutkimustulokset.

Mikä aiheuttaa tulehduksen?

Tulehdus on immuunijärjestelmän vastaus haitallisiin ärsykkeisiin, kuten patogeeneihin tai vaurioituneisiin soluihin. Se käynnistyy vapauttamalla sytokiineiksi kutsuttuja proteiineja, jotka värväävät immuunisoluja poistamaan uhan.

Joitakin yleisiä tulehduksen syitä ovat:

• Bakteeri- tai virusinfektiot
• Krooninen stressi
• Vammat ja haavat
• Myrkyt, kuten ilmansaasteet tai savu
• Huono ruokavalio, jossa on paljon jalostettuja elintarvikkeita
• Autoimmuunisairaudet
• Lihavuus

Tulehdus voi muuttua ongelmalliseksi, kun se jatkuu pitkään tai leviää systeemisesti koko elimistöön. Tällainen krooninen tulehdus on yhteydessä useisiin sairauksiin.

Tulehdukseen liittyvät sairaudet

Tutkimukset osoittavat, että krooninen tulehdus vaikuttaa moniin ei-toivottuihin sairauksiin:

• Sydänsairaus
• Tyypin 2 diabetes
• Metabolinen oireyhtymä
• Alzheimerin tauti
• Niveltulehdus ja nivelkipu
• Rasvainen maksasairaus
• Lupus ja autoimmuniteetti
• Syöpä
• Masennus ja ahdistus
• Krooninen väsymys
• Allergiat

Tulehdusmerkkien saattaminen takaisin terveelle tasolle on tärkeää näiden ja muiden tulehdukseen liittyvien sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

Miten CoQ10 voi auttaa tulehduksessa?

Tutkimukset viittaavat muutamiin keskeisiin mekanismeihin, joiden avulla CoQ10 voi auttaa tulehduksen säätelyssä:

Lisää ATP:n energiantuotantoa

Tulehdus asettaa soluille suuria energiavaatimuksia. Tehostamalla mitokondrioiden ATP-synteesiä CoQ10 voi auttaa tyydyttämään lisääntynyttä energiantarvetta, joka voi muuten edistää hapetusstressiä ja tulehdusta.

Vähentää oksidatiivista stressiä

CoQ10 on todistetusti antioksidantti. Neutralisoimalla liiallisia vapaita radikaaleja ja reaktiivisia happilajeja (ROS) CoQ10 voi lieventää hapettumisvaurioita, jotka käynnistävät ja voimistavat tulehdusta.

Vähentää pro-inflammatorisia sytokiineja.

Tutkimukset osoittavat, että CoQ10 voi vähentää tulehdussytokiinien, kuten IL-6:n, IL-1β:n ja TNF-α:n tasoja. Näiden proteiinien tuotannon vähentäminen voi vähentää systeemistä tulehdusta.

Säätelee geeniekspressiota

CoQ10 osallistuu geenien säätelyyn. Se voi vaikuttaa tulehdusta säätelevien geenien ilmentymiseen, mikä saattaa edistää tulehdusta ehkäisevää ympäristöä.

Parantaa mitokondrioiden toimintaa

Vaurioituneet, huonosti toimivat mitokondriot voivat laukaista tulehduksen. Koska CoQ10 on keskeinen toimija mitokondrioiden bioenergiassa, se voi optimoida mitokondrioiden terveyden ja suorituskyvyn.

Näillä tavoin CoQ10-lisä voi uusien tutkimusten mukaan torjua tulehdusta antioksidanttisten, bioenergisten ja geneettisten vaikutustensa avulla.

Mitä tutkimukset osoittavat CoQ10:stä ja tulehduksesta?

Vaikka CoQ10 on edelleen aktiivinen tutkimusalue, jotkin keskeiset tutkimukset osoittavat CoQ10:n anti-inflammatorisen potentiaalin:

• CoQ10 vähensi kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden tulehdusmarkkereita CRP, IL-6 ja TNF-α. Se lisäsi myös tulehdusta ehkäiseviä sytokiineja, kuten IL-10:tä [1].
• CoQ10 vähensi tulehdusta aivojen hippokampuksessa ja prefrontaalisella aivokuorialueella, jolloin IL-6 ja TNF-α vähenivät [2].
• CoQ10 vähensi hapetusstressiä ja tulehdusta diabeettisten rottien munuaisissa, alensi IL-6:ta ja lisäsi antioksidanttisia entsyymejä [3].
• Epäterveellisellä ruokavaliolla ruokituilla hiirillä CoQ10 alensi IL-1β:tä, auttoi säilyttämään mitokondrion DNA:ta ja vähensi hapetusstressiä [4].
• CoQ10 suojasi endoteelisoluja glukoosin aiheuttamalta tulehdukselta vähentämällä ROS:n muodostumista ja tulehdusgeenien ilmentymistä [5].
• CoQ10:tä käyttävillä parodontiittipotilailla ientulehdus väheni, mikä viittaa paikallisen tulehduksen vähenemiseen [6].

Vaikka ihmistutkimus on vielä vähäistä, nämä alustavat tulokset viittaavat lupaaviin CoQ10:n tulehdusta ehkäiseviin ominaisuuksiin. Laajemmat ihmistutkimukset ovat perusteltuja.

CoQ10:n anti-inflammatoriset vaikutukset tiloittain

Suoran tulehdustutkimuksen lisäksi jotkin tutkimukset osoittavat, että CoQ10 auttaa tiettyjen sairauksien tulehduksellisia näkökohtia:

Sydänsairaus

CoQ10 vähentää kroonista tulehdusta, joka vaikuttaa ateroskleroosiin ja sydän- ja verisuonitauteihin [7].

Diabetes

CoQ10 vähentää tulehdusta ja insuliiniresistenssiä, jotka liittyvät tyypin 2 diabetekseen [8].

Neurodegeneratiivinen sairaus

CoQ10 torjuu neuroinflammaatiota, joka edistää kognitiivista heikkenemistä ja hermosolujen vaurioitumista [9].

Autoimmuniteetti

CoQ10 parantaa tulehdusmarkkereita ja oireita fibromyalgiassa, lupuksessa, nivelreumassa ja muissa autoimmuunisairauksissa [10].

Metabolinen sairaus

CoQ10 vähentää verenkierrossa olevia tulehdusta edistäviä sytokiineja ja oksidatiivista stressiä, jotka liittyvät liikalihavuuteen, rasvamaksasairauteen ja metaboliseen oireyhtymään [11].

Keuhkosairaudet

CoQ10:llä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia astman ja COPD:n eläinmalleissa [12].

Vaikka CoQ10:n vaikutusta ihmisiin ei ole vielä todistettu lopullisesti, se vaikuttaa lupaavalta tulehdusta ehkäisevältä vaikutukseltaan monissa tulehdussairauksissa.

Anti-inflammatorinen elämäntapa Vinkkejä

Vaikka CoQ10-lisä voi auttaa, tulehduksen vähentäminen edellyttää myös kattavia elämäntapatoimenpiteitä:

• Noudata tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota - lisää omega-3-rasvahappoja, antioksidantteja, kuituja ja kasvisruokaa samalla kun rajoitat sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja prosessoituja elintarvikkeita.
• Harrasta liikuntaa säännöllisesti - tavoittele 150 minuuttia viikossa kohtalaista liikuntaa tulehduksen vähentämiseksi.
• Laihduta, jos olet ylipainoinen - ylimääräinen rasva, erityisesti viskeraalinen rasva, aiheuttaa kroonista tulehdusta.
• Älä tupakoi ja vältä ympäristömyrkkyjä.
• Hallitse stressitasoja rentouttavilla harjoituksilla, kuten joogalla, meditaatiolla tai luonnossa oleskelulla.
• Nuku ja lepää riittävästi - krooninen unenpuute aktivoi tulehdusreittejä.
• Ota kohdennettuja tulehduskipulääkkeitä, kuten kurkumiinia, kalaöljyä, C-vitamiinia ja vihreän teen uutetta lääkärin valvonnassa.

Kokonaisvaltaisessa lähestymistavassa CoQ10 yhdistetään ravitsemukseen, liikuntaan, stressin lievittämiseen ja muihin tulehdukseen vaikuttaviin elämäntapatekijöihin.

Auttaako CoQ10 tulehdukseen? Johtopäätös

Tutkimusten mukaan CoQ10:llä on antioksidanttisten ja bioenergisten ominaisuuksiensa ansiosta potentiaalia vähentää ongelmallista tulehdusta. Tutkimukset osoittavat, että CoQ10-valmistetta käytettäessä tulehdusmerkkiaineet ovat alhaisemmat useissa eri sairauksissa.

Tarvitaan kuitenkin vielä laajempia ihmiskokeita, jotta voidaan paremmin arvioida tehoa erityisesti tulehduksen osalta. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko CoQ10 sinun terveydellisiin tarpeisiisi.

Tutkimuksissa käytetyt annokset vaihtelevat 100 mg:sta 600 mg:aan päivässä. On myös elintärkeää noudattaa tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota ja elämäntapaa.

Vaikka CoQ10 ei olekaan mikään ihmelääke, se voi lisätä tulehdusta ehkäisevää vaikutusta laajempien elintapainterventioiden lisäksi. Tee kuitenkin yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajasi kanssa selvittääksesi, voisiko se olla hyödyllinen lisä tulehduksen hallintaan.

Tämän artikkelin kirjoittamiseen käytetyt resurssit

Tulehduksen yleiskatsaus:

• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Tulehdukseen liittyvistä sairauksista:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247296/

CoQ10:n mahdollisista mekanismeista tulehduksen hoidossa:

• https://www.hindawi.com/journals/mi/2018/4835371/
• https://www.mdpi.com/1420-3049/26/9/2766
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/

CoQ10:n ja tulehduksen tutkimuksesta:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4443580/
• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.00191.2004
• https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ars.2009.2574