Miten voin näyttää 20 vuotta nuoremmalta luonnollisesti?

Kukapa ei haluaisi näyttää nuoremmalta ja elinvoimaisemmalta? Iästäsi riippumatta on monia tapoja vähentää ikääntymisen näkyviä merkkejä ja palauttaa nuorekkaampi hehku ulkonäköösi. Ihonhoitorutiineista meikkivinkkeihin, elämäntapamuutoksiin ja muuhun, tässä artikkelissa tutkitaan 21 tehokasta salaisuutta, jotka auttavat sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi vuosia nuoremmalta. Jatka lukemista, niin saat selville, miten voit kääntää kelloa taaksepäin ja saavuttaa hehkuvan, nuorekkaan ulkonäön missä iässä tahansa!

Miksi näyttää nuoremmalta? Kellon taaksepäin kääntämisen hyödyt

Ennen vinkkeihin paneutumista selvitetään, miksi haluat ehkä ylipäätään pyrkiä nuorekkaampaan ulkonäköön. Seuraavassa on joitakin tärkeimpiä etuja:

• Vahvistaa itseluottamusta - Kun katsot peiliin ja näet hehkuvan, sileän ihon ja elinvoimaisen ulkonäön, se voi tehdä ihmeitä itsetunnollesi. Kun näytät nuoremmalta ulkoisesti, voit tuntea itsesi nuoremmaksi myös sisäisesti.
• Uraedut - Ikärasismia esiintyy valitettavasti edelleen. Nuorekkaampi ulkonäkö voi auttaa sinua tekemään paremman ensivaikutelman työhaastatteluissa ja tuntemaan olosi itsevarmemmaksi työpaikalla.
• Romantiikka - Nuorekkaampi ulkonäkö voi auttaa houkuttelemaan romanttisia näkymiä ja parantaa rakkauselämääsi missä iässä tahansa. Tunne seksikkyydestä ja haluttavuudesta lisää nuorekasta egoa.
• Terveys - Ulkoisesti nuoremmalta näyttäminen voi innostaa sinua tuntemaan itsesi nuoremmaksi ja terveemmäksi myös sisältä. Se voi motivoida tekemään myönteisiä elämäntapamuutoksia.

Nyt kun ymmärrät hyötyjen moninaisuuden, siirrymme suoraan näihin tehokkaisiin ikää ehkäiseviin salaisuuksiin!

1. Suojaa iho auringolta

Auringolle altistuminen on yksi suurimmista syyllisistä, kun on kyse ihon näkyvän ikääntymisen nopeuttamisesta. Suojaa ihoasi:

• Levitä kasvoille päivittäin laajakirjoista SPF 30 -aurinkovoidetta, myös sisätiloissa. Levitä uudelleen 2 tunnin välein, kun olet ulkona.
• Käytä leveälinjaisia hattuja ja UV-suojattuja aurinkolaseja.
• Etsi varjoa auringon huippuaikoina.
• Harkitse vaatteita, joissa on sisäänrakennettu UV-suoja.
• Käytä aurinkovoidetta myös kaulalle, rintakehälle ja käsille, ei vain kasvoille.

Ihon suojaaminen auringon aiheuttamilta vaurioilta auttaa ehkäisemään juonteita, ryppyjä, tummia täpliä, ihon karheaa rakennetta ja tylsää ihonväriä. Tee aurinkovoiteesta päivittäinen tapa!

2. Lataa antioksidantteja

Antioksidantit auttavat torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia hapettumisvaurioita, jotka voivat nopeuttaa ihon ikääntymistä. Nauti runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita ja harkitse antioksidanttilisien käyttöä:

• C- ja E-vitamiinit
• Beetakaroteeni
• Lykopeeni
• Polyfenolit, kuten resveratroli
• Flavonoidit kuten vihreä tee
• Seleeni
• Sinkki
• Luteiini

Pyri syömään sateenkaaren värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia jokaisella aterialla, jotta iho saa suojaavia antioksidantteja.

3. Harkitse retinoideja

Ihotautilääkärit pitävät retinoideja (A-vitamiinijohdannaisia) voimanpesinä, kun on kyse näkyvien ikääntymisen merkkien vähentämisestä. Ne edistävät kollageenin tuotantoa, häivyttävät läiskiä ja tasoittavat karheaa ihoa.

• Keskustele ihotautilääkärisi kanssa reseptivapaasta retinoidista, kuten retinolista, tai reseptivapaasta retinohaposta. Aloita hitaasti ja kehitä sietokykyä.
• Käytä säännöllisesti parhaiden anti-aging-tulosten saavuttamiseksi. Ole huolellinen aurinkosuojan suhteen, kun käytät retinoideja.

4. Kuori kuolleet ihosolut

Kuorinta irrottaa kuolleiden ihosolujen pintakerroksen ja paljastaa sen alla olevan raikkaan ja säteilevän ihon. Se nopeuttaa solujen vaihtumista ja stimuloi kollageenia.

• Käytä 2-3 kertaa viikossa kasvokuorintaa, jossa on pyöreitä kuorintahelmiä. Vältä rosoisia saksanpähkinänkuoria tai aprikoosikuorintoja, jotka aiheuttavat mikrorepeämiä.
• Kokeile kotona tehtäviä kasvokuorintoja, joissa käytetään hellävaraisia happoja, kuten glykolihappoa ja maitohappoa. Aloita pienemmillä prosenttimäärillä.
• Hanki ammattimainen kemiallinen kuorinta ihotautilääkärin vastaanotolla syvemmälle tunkeutumista varten.
• Myös laitteet, kuten Clarisonic-harjat ja silikoniset kuorintatyynyt, toimivat.

5. Hydratoi, hydratoi, hydratoi!

Kuivunut iho näyttää tylsältä, kuivalta ja ennenaikaisesti vanhentuneelta, ja sen juonteet ja veltostuminen näkyvät selvemmin. Juo runsaasti vettä ja käytä kosteuttavaa ihonhoitotuotetta:

• Juo vähintään kahdeksan 8-oz lasillista vettä päivittäin. Syö myös kosteuttavia hedelmiä ja vihanneksia.
• Etsi hyaluronihapposeerumia ja kosteusvoidetta, jotka houkuttelevat ja sitovat kosteutta.
• Ihotautilääkärin suosittelemat voiteet, joissa on keramideja, glyseriiniä ja karitevoita, kosteuttavat myös syvästi.
• Runsaasti omegoja sisältävät kasvoöljyt, kuten argan-, oliivi- ja manteliöljyt, edistävät ihon joustavuutta.
• Vältä voimakkaita vaahtoavia puhdistusaineita ja alkoholipohjaisia kasvoveden poistavia väriaineita, jotka poistavat kosteutta.

6. Syö kollageenia lisääviä elintarvikkeita.

Kollageeni muodostaa tukirakenteen nuorekkaalle, kiinteälle ja kimmoisalle iholle. Noin 30 vuoden iässä kollageenin tuotanto alkaa vähentyä. Kuluta enemmän:

• Luuliemi - valmistettu kanan-, naudan- ja kalanluista.
• Kananmunat - erityisesti valkuaiset, jotka sisältävät proliinia.
• Marjat - mansikat, mustikat, karhunvatukat.
• Sitrushedelmät - appelsiini, greippi, sitruuna. Sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka muodostaa kollageenia.
• Valkosipuli - sisältää rikkiä, joka auttaa kollageenia muodostamaan sidoksia.
• Lehtivihannekset - pinaatti, lehtikaali, mangoldi.
• Pavut - munuais-, pinto- ja mustapavut sisältävät runsaasti proliinia.
• Kala - erityisesti lohi, makrilli ja tonnikala.

7. Sokerin vähentäminen

Sokeripitoinen ruokavalio johtaa tulehdukseen, joka voi nopeuttaa ikääntymistä. Vähennä lisättyä sokeria ja rajoita verensokeria nostavia ruokia:

• Sooda, mehu, makeat kahvijuomat, karkit, kakku, jäätelö, sokeripitoiset murot.
• Yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, rinkelit, pasta ja valkoinen riisi.
• Jalostetut elintarvikkeet - mausteet, kastikkeet, salaatinkastikkeet, välipalat. Tarkista pakkausmerkinnät.
• Pidä kiinni monimutkaisista hiilihydraateista - hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta, kuten kaurasta, kvinoa, bataatista.

Tämä ei ainoastaan pidennä elinikääsi, vaan vakaa verensokeri vähentää tulehduksia ja ihon glykaatiovaurioita.

8. Tee kasvoharjoituksista tapa

Tiesitkö, että liioiteltujen ilmeiden tekeminen treenaa alapuolella olevia kasvolihaksia? Treenaa näitä lihaksia, jotta iho pysyy kireänä.

• Nypi huulia O-muotoon 10 sekunnin ajan. Toista 5 kertaa.
• Nosta kulmakarvoja mahdollisimman korkealle 10 sekunnin ajan. Rentoudu. Toista 5 kertaa.
• Purista nenää ja pidä sitä 10 sekuntia. Tee 5 sarjaa.
• Hymyile leveästi avaamatta suutasi. Pidä 10 sekuntia. Tee 5 toistoa.
• Työnnä kieli ulos. Pidä 10 sekuntia. Toista 5 kertaa.

Tee tämä sarja päivittäin kasvojen lihasten kiinteyttämiseksi ja roikkumisen estämiseksi.

9. Stressaa elämääsi

Krooninen stressi rasittaa kehoa ja nopeuttaa ikääntymistä. Tee stressinpoistosta ensisijainen tavoite:

• Varaa aikaa rentoutumiseen - lukemista, kylpyjä, musiikkia, meditaatiota.
• Harjoittele syviä hengitystekniikoita. Hengitä syvään nenän kautta, pidätä hengitystä 5 sekuntia ja hengitä hitaasti ulos.
• Liikettä! Liikunta vähentää kortisolia ja ahdistusta.
• Rauhoita jännitystä joogan, tai chin tai hieronnan avulla.
• Ylläpidä tukevia suhteita. Varaa aikaa läheisillesi.
• Nuku riittävästi. Unen puute on uskomattoman ikääntymistä edistävä tekijä.

Hidastaminen ja sisäisen rauhallisuuden löytäminen ei vain paranna ulkonäköäsi, vaan myös oloasi!

10. Lopeta tupakointi

Tässä on pakottava turhamaisuuteen liittyvä syy lopettaa tupakointi - se nopeuttaa merkittävästi ihon vanhenemista! Tupakointi:

• Vähentää kollageenin tuotantoon tarvittavan C-vitamiinin määrää ihossa.
• Vaurioittaa kollageenia ja elastiinia, jotka pitävät ihon kiinteänä.
• Vähentää verenkiertoa, jolloin iho menettää happea ja ravinteita. Seurauksena on enemmän ryppyjä.
• Aiheuttaa "tupakoitsijan kasvot" - laiha, ryppyinen, tuhkanvärinen ihonväri, syvät juonteet huulten ympärillä.
• Lisää okasolusyövän riskiä.

Jos haluat nuorekkaan ja elinvoimaisen ihon, sano tupakalle hyvästit lopullisesti!

11. Käytä laajan spektrin aurinkolaseja

Aivan kuten suojaamattomalla iholla, myös suojaamattomilla silmillä näkyy ajan mittaan merkkejä UV-vaurioista, kuten ryppyjä, tummia silmänalusia, auringonpilkkuja silmäluomilla ja roikkuvaa ihoa silmien ympärillä.

• Käytä UV-suojattuja aurinkolaseja ulkoillessasi - myös pilvisinä päivinä!
• Etsikää kietoutuvia malleja, jotka estävät auringonvalon kaikista kulmista.
• Harkitse UV-suodattimilla varustettuja reseptiaurinkolaseja.
• Levitä aurinkovoidetta uudelleen herkän silmänympärysihon ympärille, kun käytät aurinkolaseja.

12. Puhdista ruokavaliosi

Ruokavalio, joka on täynnä prosessoituja elintarvikkeita, sokeria ja epäterveellisiä rasvoja, aiheuttaa hapettumisvaurioita ja tulehduksia. Torju tätä:

• Lisää tuoreita, luomutuotteita - pyri 7-10 annokseen vihanneksia ja hedelmiä päivässä. Syö sateenkaarta!
• Puhtaat, vähärasvaiset proteiinit - ruoholla ruokittu liha, luonnonvarainen kala, kananmunat, palkokasvit, pähkinät.
• Terveelliset rasvat - avokado, oliiviöljy, kookos, pähkinät, siemenet, rasvainen kala.
• Vältä transrasvoja, puhdistettuja viljoja, paistettuja ja pikaruokia.

Kehon ravitseminen sisältä ulospäin antaa sinulle terveen, ikääntymättömän hehkun. Ihosi kiittää sinua!

13. Levitä silmänympärysvoiteet aamuin ja illoin

Herkkä silmänympärysalue osoittaa ensimmäisenä ikääntymisen merkkejä - variksenjalkoja, tummia silmänalusia, roikkuvia yläluomia. Päivittäisen silmänympärysvoiteen käyttö tekee näkyvän eron:

• Taputtele voidetta varovasti koko silmäkuopan ympärille rengassormella aamuin ja illoin. Tämä auttaa ehkäisemään dynaamisia ryppyjä.
• Etsi kirkastavia ainesosia, kuten C-vitamiinia, häivyttämään tummia silmänalusia.
• Hakeudu kiinteyttävään hyaluronihappoon ja peptideihin, jotka vähentävät juonteita.
• SPF:n käyttö silmien ympärillä suojaa auringon aiheuttamilta vaurioilta.
• Ole kärsivällinen. Et ehkä näe dramaattisia eroja yhdessä yössä, mutta pysy sinnikkäästi mukana!

14. Poista meikki aina perusteellisesti

Olet varmasti kuullut, kuinka tärkeää on pestä kasvot ennen nukkumaanmenoa. Mutta se on syytä toistaa. Meikin jättäminen yöksi päälle aiheuttaa vahinkoa:

• Öljyt, pigmentit ja kemikaalit istuvat ihon pinnalla ja tukkivat huokoset.
• Bakteerit lisääntyvät nopeammin, mikä johtaa ihottumiin.
• Kollageeni- ja elastiinikuidut vaurioituvat.
• Iho ei voi uudistua tehokkaasti yhdessä yössä.

Käytä ensin meikinpoistoainetta ja sitten hellävaraista puhdistusainetta, jotta kaikki meikin ja epäpuhtauksien jäämät liukenevat ennen nukkumaanmenoa.

15. Lisää lisää omega-3:aa

Lohen, saksanpähkinöiden ja pellavansiementen kaltaisista elintarvikkeista saatavat omega-3-rasvahapot tarjoavat voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä etuja, jotka parantavat ja suojaavat ikääntyvää ihoa.

• Torjuu aknea, punoitusta, herkkyyttä ja ihottumaa.
• Vahvistaa ihoestettä.
• Kosteuttaa kuivaa, hilseilevää ihoa.
• Vähentää juonteita ja ryppyjä.

Tavoittele 2-3 annosta omega-3-rasvahappoja päivittäin. Laadukkaat kalaöljylisät ovat toinen vaihtoehto hyötyjen saamiseksi.

16. Hemmottele itseäsi kuukausittaisilla kasvohoidoilla

Kuukausittaiset kasvohoidot antavat iholle arvokasta hoitoa. Lisensoitu kosmetologi:

• Puhdista, kuori ja poista tukkeutuneet ihohuokoset, joita et voi itse poistaa. Irrottaa öljyn ja roskat.
• Suorita kosteuttava ja ravitseva kasvohieronta ihotyypillesi ja tarpeisiisi räätälöityjen voiteiden ja seerumien avulla.
• Hoidetaan ihon erityishuolia, kuten aknea, kuivuutta ja ryppyjä, erikoishoidoilla.
• Tarjoamme ammattimaisia kemiallisia kuorintoja ja mikrodermabraasiota tehostettua kuorintaa varten.

Säännölliset kasvohoidot vähentävät sameutta, tasoittavat juonteita, parantavat sävyä/tekstuuria ja edistävät verenkiertoa nuorekkaan hehkun aikaansaamiseksi.

17. Käytä kevyitä kosteusvoiteita

Jos haluat nuoren ja kimmoisan näköisen ihon, kosteuta iho aina puhdistuksen jälkeen. Valitse kuitenkin kevyitä voiteita, jos ihosi on rasvoittuva tai akneen taipuvainen. Vältä raskaita voiteita, jotka voivat tukkia ihohuokoset.

• Geelipohjaiset voiteet antavat kosteutta ilman raskautta.
• Etsi öljyttömiä tai ei-komedogeenisiä koostumuksia.
• Käytä vesipohjaisia seerumeita, joissa on hyaluronihappoa.
• Toinen vaihtoehto kosteusvoiteen alle ovat kosteuttavat kasvovedet.

Tärkeintä on valita rasvaton kosteusvoide, joka imeytyy täysin ilman, että iho tuntuu tai näyttää liukkaalta.

18. Levitä itseruskettavia tuotteita oikealla tavalla

Auringon hehku näyttää varmasti nuorekkaalta, mutta rusketus nopeuttaa ihon vanhenemista. Käytä sen sijaan itseruskettavia aineita turvallisesti:

• Kuori iho perusteellisesti ennen levittämistä - kuiva iho voi saada sen näyttämään raidalliselta.
• Käytä rusketuslappua tasaisen levityksen varmistamiseksi.
• Pese kädet perusteellisesti sen jälkeen, jotta kämmenet näyttävät luonnollisilta.
• Levitä kevyempiä kerroksia useiden päivien ajan saadaksesi asteittaisen, uskottavan hehkun.
• Värin säilyttämiseksi voit päivittää muutaman päivän välein. Valmistele iho epätasaisen haalistumisen välttämiseksi.
• Kosteuta huolellisesti rusketuksen jälkeen. Glykolihappovoiteet pidentävät väriä.

19. Harkitse laserpintakäsittelyä

Aurinkovaurioiden, aknearpia, ryppyjä ja ihon punoitusta voidaan korjata dramaattisemmin fraktioiduilla laserhoidoilla, jotka ovat tehokas vaihtoehto. Ota yhteyttä ihotautilääkäriin.

• Laser luo ihoon pieniä haavoja, jotka stimuloivat kollageenin uusiutumista.
• Tämä tasoittaa epätasaisuuksia ja kiristää ihoa raikkaamman ja nuorekkaamman ilmeen saamiseksi.
• Toipumisaika on noin 5-7 päivää. Parhaat tulokset saavutetaan useilla hoitokerroilla, joiden väli on 1 kuukausi.
• Käytä huolellista auringonsuojausta ennen hoitoa ja sen jälkeen suojellaksesi vastikään altistunutta ihoa.

Vaikka laserit ovatkin kalliita, niillä on voimakas anti-aging-vaikutus ilman leikkauksen riskejä.

20. Rakenna lisää lihasten sävyä

Tonisoidut, muodokkaat lihakset saavat kehon näyttämään nuoremmalta. Torju ikään liittyvä lihaskato voimaharjoittelulla:

• Käytä vastuskuminauhoja, kevyitä painoja tai koneita vähintään 2-3 kertaa viikossa. Kohdista voimaa kaikkiin tärkeimpiin lihasryhmiin.
• Kokeile reformer Pilatesia matolla tai koneella ja treenaa päästä varpaisiin.
• Harkitse työskentelyä henkilökohtaisen valmentajan kanssa oikean muodon oppimiseksi.
• Tee kehonpainoharjoituksia, kuten kyykkyjä, lankkuja, keuhkojumppia ja punnerruksia. Jooga rakentaa myös ydinvoimaa.

Lihaksen rakentaminen antaa iholle kiinteämmän telineen ja tehostaa aineenvaihduntaa, mikä takaa terveen ja nuorekkaan vartalon.

21. Nuku paljon kauneusunia

Keho korjaa itseään solutasolla yöunien aikana. Unen niukkuus aiheuttaa:

• Silmät ovat pussimaiset ja silmänaluset tummat.
• Näkyvämmät juonteet ja punoittavampi iho.
• Jakautumiset.
• Tylsä, himmeä ihonväri.

Tavoittele 7-9 tuntia yössä. Ota käyttöön rauhoittavia nukkumaanmenorituaaleja, kuten näytön irrottaminen, meditaatio ja eteeriset öljyt. Ihosi hehkuu levollisen unen jälkeen.

Päätelmä

Pyrkimys nuorekkaamman näköiseen ihoon ja nuorekkaampaan yleisilmeeseen on ymmärrettävää nyky-yhteiskunnassa. On niin monia vaihtoehtoja ihonhoitotuotteista kosmeettisiin toimenpiteisiin, mutta tärkeintä on valita ratkaisut, jotka ovat turvallisia ja kohtuuhintaisia ja jotka tuovat kokonaisvaltaista tasapainoa elämäntapoihisi täydellisen terveyden - ei turhamaisuuden - saavuttamiseksi.

Keskity hehkuvaan ihon terveyteen. Ravitse sisältäpäin ruokavalion, stressin vähentämisen ja terveellisten tapojen avulla. Suojaa suurin elimesi - ihosi - auringon aiheuttamilta vaurioilta. Käytä älykästä ihonhoitoa retinoideilla, kuorinta-aineilla ja kosteusvoiteilla. Käytä meikkiä taidokkaasti välineenä, ei naamiona. Älä jätä ikääntymisen merkkejä huomiotta, vaan ota vastaan hyvin eletyn elämän myötä syntyneet viisauden juonteet. Tällä tasapainoisella lähestymistavalla sisäinen elinvoimasi ja ulkoinen kauneutesi loistavat loistavasti.

Nuorekkaan ulkonäön tärkeimmät salaisuudet ovat:

• Päivittäinen aurinkovoide ja aurinkosuoja
• Antioksidantit, kuten C- ja E-vitamiinit
• Kollageenia lisäävät elintarvikkeet
• Kosteuttaa ihoa hyvin
• Kuorinta hellävaraisesti useita kertoja viikossa
• Käyttämällä kohdennettuja ratkaisuja, kuten retinoideja ja silmänympärysvoiteja.
• Stressin vähentäminen itsehoitokäytäntöjen avulla
• Tupakoinnin ja liiallisen alkoholin välttäminen
• Voimaharjoittelu lihasten kiinteyttämiseksi
• 7-9 tuntia unta yössä

Muista - todellinen kauneus syntyy itseluottamuksesta, terveydestä ja itsensä rakastamisesta joka iässä! Mitä vinkkejä sinä aiot kokeilla paljastaaksesi elinvoimaisimman, upeimman itsesi?

Usein kysytyt kysymykset nuoremmalta näyttämisestä

Nuoremmalta näyttäminen on monien ihmisten tavoite, mutta sen saavuttaminen voi herättää paljon kysymyksiä. Seuraavassa on vastauksia joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin nuorekkaamman ulkonäön palauttamisesta:

Kuinka kauan laserihonpoistohoitojen tulokset kestävät?

Tulokset ovat pitkäaikaisia, mutta eivät pysyviä. Useimmat potilaat nauttivat useiden hoitojen jälkeen useiden vuosien ajan parantuneesta ihon kiinteydestä, pienemmistä huokosista, juonteiden/ryppyjen vähenemisestä ja auringonpilkkujen vähenemisestä. Ylläpitohoitoja saatetaan tarvita myöhemmin, kun ikääntyminen jatkuu.

Onko kasvoharjoitukset todella sävyttävät alapuolella olevia lihaksia, kuten väitteet antavat ymmärtää?

Kyllä, liioiteltujen kasvojen ilmeiden tekeminen, joka muistuttaa kasvoharjoittelurutiinia, harjoittaa ja vahvistaa kasvojen lihaksia. Ajattele sitä kasvojen voimaharjoitteluna - aivan kuten mitä tahansa lihasryhmää, mitä enemmän treenaat sitä, sitä kiinteämmäksi ja kiinteämmäksi siitä tulee, mikä torjuu veltostumista.

Mitä ainesosia minun tulisi etsiä parhaista anti-aging-silmänympärysvoiteista?

Etsi näitä avainkomponentteja, joiden on todettu vaikuttavan ikääntymisen merkkeihin herkällä silmänympärysiholla: retinoli vähentää ryppyjä, C-vitamiini kirkastaa tummia silmänalusia, hyaluronihappo kosteuttaa ja pehmentää juonteita, kofeiini vähentää turvotusta ja peptidit kiinteyttävät veltostunutta ihoa yläluomilla. Myös SPF:n päivittäinen käyttö on tärkeää.

Kuinka kauan kollageenilisien anti-aging-vaikutusten näkyminen kestää?

Suun kautta otettavien kollageenilisien päivittäinen käyttö voi kestää 2-3 kuukautta, ennen kuin ihon kosteus, kimmoisuus ja sileys paranevat näkyvästi. Etsi lisäravinteita, joissa yhdistyvät kollageenityypit 1, 3 ja 5 sekä C-vitamiini, jotta ne imeytyvät paremmin. Vaikutukset ovat vaatimattomia verrattuna ammattilaishoitoihin, mutta ne auttavat ikääntyvää ihoa.

Mitkä ovat parhaat kuorinta-aineet, joita voi käyttää kotona anti-aging-hyötyjen saavuttamiseksi?

Hellävaraiset kuorinta-aineet, kuten maitohappo, glykolihappo, hedelmäentsyymit (papaija, ananas) ja polyhydroksihapot (PHA), ovat kaikki hyviä kotivaihtoehtoja. Käytä 2-3 kertaa viikossa. Käytä aina suojakerrointa. Kotona käytettävät aggressiivisemmat kuorintatyynyt, kuorinnat ja laitteet toimivat myös, mutta ne vaativat erityistä varovaisuutta, jotta vältytään ärsytykseltä ja lisääntyneeltä aurinkoalttiudelta.

Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda päivittäin nuorekkaamman ihon saamiseksi?

Ei ole olemassa yleispätevää suositusta veden saannista vain ihon hyötyjen vuoksi, mutta pyrkikää noudattamaan yleisiä terveysohjeita, jotka koskevat noin kahdeksaa 8-unssi lasillista vettä päivässä eli noin 2 litraa. Kuluta myös runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita, kuten kurkkuja, vesimelonia, kesäkurpitsaa ja marjoja. Rajoita nestettä poistavaa kofeiinia ja alkoholia. Juo enemmän kuumalla säällä tai liikunnan aikana.

Mitä elintarvikkeita on tärkeintä syödä, jotta näyttäisit nuoremmalta?

Painota näitä ikääntymistä ehkäiseviä elintarvikkeita: värikkäitä tuotteita, joissa on runsaasti antioksidantteja, omega-3-rikkaita kaloja, kollageenia lisäävää luulientä ja C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, papuja ja palkokasveja, terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa ja oliiviöljyä, jogurttia probioottien vuoksi, tummaa suklaata polyfenolien vuoksi, vihreää teetä sekä yrttejä ja mausteita, kuten kurkumaa ja inkivääriä. Vältä liiallista sokeria, prosessoituja elintarvikkeita ja tulehdusta aiheuttavia omega-6-öljyjä.

Tämän artikkelin kirjoittamiseen käytetyt resurssit

American Academy of Dermatology Association. (2022). Kuinka nuorentaa ihoa nukkuessasi . https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/how-to-rejuvenate-skin-while-you-sleep.

Fernando, C. (2021). Iholle hyväksi olevat elintarvikkeet. WebMD . https://www.webmd.com/beauty/foods-for-healthy-skin.

Friedewald, S. (2022). Nuoremmalta näyttäminen: Kuinka kääntää kelloa taaksepäin. American Academy of Dermatology Association . https://www.aad.org/public/everyday-care/anti-aging-skin-care/looking-younger/turn-back-clock.

Harvard Health Publishing. (2022). Anti-aging-ihonhoitorutiini. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/an-anti-aging-skin-care-routine

Mahmoud, B.H., Hexsel, C.L., Hamzavi, I.H., & Lim, H.W. (2008). Näkyvän valon vaikutukset ihoon. Photochemistry and Photobiology, 84(2), 450-462 . https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.2007.00286.x. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.2007.00286.x.

Mayo Clinic. (2022). Stressi ja iho. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-and-skin/art-20539144

Poon, F., Kang, S., & Chien, A.L. (2015). Glutationi: nykytilanne ihonhoitomarkkinoilla. International Journal of Cosmetic Science . https://sigmadirect.mx/blog/wp-content/uploads/2018/07/Glutathione-Current-status-in-skincare-markets.pdf.

Rittié, L. & Fisher, G.J. (2015). UV-valon aiheuttamat signaalikaskadit ja ihon ikääntyminen. Ageing Research Reviews, 23(Pt A), 100-115. https://doi.org/10.1016/j.arr.2014.11.004. https://doi.org/10.1016/j.arr.2014.11.004

Skotarczak, K. & Osmola-Mańkowska, A. (2018). Ilmansaasteiden vaikutukset ihoon: A review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(12), 2715. https://doi.org/10.3390/ijerph15122715. https://doi.org/10.3390/ijerph15122715

WebMD. (2022). 9 tapaa näyttää nuoremmalta ilman leikkausta . https://www.webmd.com/beauty/features/9-ways-to-look-younger-without-surgery#.

Zenk, S.N., et al. (2007). Hedelmien ja vihannesten saanti suhteessa aikuisten painoindeksiin. American Journal of Health Promotion, 22(1), 23-30. https://doi.org/10.4278/0890-1171-22.1.23. https://doi.org/10.4278/0890-1171-22.1.23