Tekstiviestien kirjoittaminen unessa : syyt ja ennaltaehkäisy

Oletko koskaan herännyt huomaamaan, että olet lähettänyt unitekstiviestin, täysin tietämättömänä yön aikana tekemistäsi toimista? Unitekstiviesteillä tarkoitetaan ilmiötä, jossa ihmiset lähettävät tekstiviestejä nukkuessaan. Tämä kiehtova ilmiö herättää useita kysymyksiä sen yhteydestä eri univaiheisiin ja muihin loisnioihin.

Tässä blogikirjoituksessa perehdymme unitekstiviestien lähettämisen laukaiseviin tekijöihin, kuten stressin aiheuttamiin yöllisiin viestitottumuksiin ja epäsäännöllisiin nukkumistottumuksiin. Tutkimme myös, miten parasomnian esiintyvyys vaihtelee eri ikäryhmissä ja liittyykö se taustalla oleviin terveystiloihin.

Lisäksi keskustelemme erilaisista skenaarioista, jotka johtavat unitekstiviestijaksoihin - unen aikana tehtäviin ilmoituksiin vastaamisesta aina unen aiheuttamaan viestinvaihtoon, joka ei liity uneen. Näiden tapausten ehkäisemiseksi tarjoamme joitakin ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten elektronisten laitteiden sammuttaminen ennen nukkumaanmenoa tai älypuhelinten yötilaominaisuuksien hyödyntäminen.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä keskustelunaiheena käsittelemme teknologian vaikutusta unen laatuun ja tarkastelemme, onko parasomnioilla geneettinen komponentti. Liity seuraamme, kun paljastamme kiehtovia oivalluksia tästä omituisesta mutta kiehtovasta unitekstien aiheesta.

Unitekstiviestit: Tekstiviestintä: Todellinen ilmiö

Unitekstiviestit ovat todellinen tapahtuma, joka voi tapahtua sekä REM- että NREM-unen aikana. Se voi liittyä muihin loisnioihin, kuten unissakävelyyn, unipuheeseen, syömiseen tai jopa seksiin nukkuessa. Tutkijat ovat havainneet, että 10 prosenttia osallistujista ilmoitti heräävänsä kännykän takia ainakin muutamana yönä viikossa.

REM- ja NREM-unen vaiheet

Sekä REM- että NREM-unisyklit aiheuttavat muutoksia elimistön fysiologiassa, joista ensin mainittu saa aikaan tehostettua aivotoimintaa pitäen lihakset liikkumattomina, ja jälkimmäinen sisältää kolme vaihetta kevyestä unesta syvään palauttavaan uneen. REM-unen aikana aivotoiminta lisääntyy merkittävästi, mutta lihakset pysyvät kuitenkin halvaantuneina, jotta emme pysty toteuttamaan unia. Toisaalta NREM-uni koostuu kolmesta vaiheesta - kevyestä unesta, joka siirtyy syvään palauttavaan uneen, jossa ruumiinlämpö laskee ja syke hidastuu.

Useimmiten tekstiviestejä lähetetään nukkuessa NREM-vaiheen kevyemmissä vaiheissa, jolloin ihmiset reagoivat todennäköisemmin ulkoisiin ärsykkeisiin, kuten tekstiviestihälytyksiin tai puhelimen värinään, mutta tekstiviestejä voidaan lähettää myös REM-jaksojen aikana, jos joku kokee REM-unihäiriön (RBD) kaltaisen episodin.

Yhteys muihin parasomnioihin

Unitekstiviesteillä tarkoitetaan tekstiviestien lähettämistä tiedostamatta unen aikana - usein ilman, että se muistuu mieleen herättyään. Tätä käyttäytymistä voidaan pitää eräänlaisena parasomnian tyyppinä, joka käsittää erilaisia unen aikana esiintyviä epänormaaleja käyttäytymismalleja. Muita esimerkkejä ovat unissakävely, unipuhuminen ja jopa monimutkaisemmat toiminnot, kuten unisyöminen tai seksi nukkuessa.

Näihin parasomnioihin liittyy usein tekijöitä, kuten stressi, ahdistus ja krooninen univaje. Lisäksi niillä voi olla yhteisiä taustamekanismeja aivoissa - erityisesti alueilla, jotka ovat vastuussa tajunnantilan säätelystä valveillaolon ja unen välillä.

Vaikutus unen laatuun

• Unihäiriöt: Ihmiset, jotka kokevat usein unitekstiviestejä, saattavat kärsiä muista asiaan liittyvistä sairauksista, kuten unettomuudesta tai obstruktiivisesta uniapneasta. Nämä ongelmat voivat entisestään häiritä heidän levollisen unensa yleistä laatua.
• Univaje: Tämä johtaa lopulta krooniseen väsymykseen ja huonoon päiväaikaiseen toimintakykyyn asianmukaisen palauttavan levon puutteen vuoksi.
• Ahdistus: Huoli mahdollisesta nolosta tai sopimattomasta sisällöstä, jota lähetetään tiedostamattomien yöllisten viestitystapojen kautta, voi lisätä ahdistusta nukkumaanmenorutiineihin liittyen - mikä pahentaa jo olemassa olevia nukahtamisongelmia tai vaikeuttaa nukahtamista koko yön ajan.

Unen aikana tekstiviestejä laukaisevat tekijät

Unitekstityksen voivat laukaista erilaiset tekijät, jotka vaikuttavat yksilön levon laatuun. Näitä ovat esimerkiksi stressi, epäsäännölliset nukkumistottumukset ja muut ulkoiset tekijät. Tässä jaksossa keskustelemme näiden laukaisevien tekijöiden roolista unitekstiviestijaksojen aiheuttamisessa.

Stressin aiheuttamat yölliset viestitottumukset

Stressi on yleinen tekijä, joka vaikuttaa unen laatuun ja voi johtaa unijaksojen häiriintymiseen tai jopa krooniseen univajeeseen. Kun stressi on korkealla tasolla, ihmiset saattavat huomata olevansa alttiimpia epänormaalille käytökselle unensa aikana - mukaan lukien tekstiviestien lähettäminen tiedostamattaan yöllä. Tämä voi tapahtua, kun aivot yrittävät käsitellä ratkaisemattomia ajatuksia tai tunteita nukkuessaan.

Epäsäännöllisten nukkumismallien vaikutukset tekstiviestintään

Ihannetapauksessa teini-ikäisten ja aikuisten tulisi saada vähintään seitsemän tuntia keskeytymätöntä ja levollista unta joka yö. Nykyaikaisiin elämäntapoihin kuuluu kuitenkin usein vuorotyö tai tiheä matkustaminen eri aikavyöhykkeiden välillä, mikä voi häiritä luonnollista vuorokausirytmiämme. Nämä häiriöt saattavat vaikuttaa siihen, että ihmiset lähettävät viestejä NREM- tai REM-vaiheessa tiedostamattaan.

• Yövuorotyöntekijät: He ovat alttiita loisnioille, kuten unitekstityöskentelylle.
• Usein matkustavat: Tämä tekee matkustajien keholle haastavaksi säilyttää säännöllisyys, kun ne siirtyvät syviin NREM-vaiheisiin, joissa yleensä esiintyy parasomnioita.

Ymmärtämällä tekijät, jotka laukaisevat tekstiviestien lähettämisen unessa, voidaan yksilöitä auttaa ryhtymään asianmukaisiin toimenpiteisiin näiden jaksojen ehkäisemiseksi. Esimerkiksi stressitasojen hallinta rentoutumistekniikoiden avulla tai johdonmukaisen unirytmin ylläpitäminen voisi vähentää merkittävästi todennäköisyyttä ryhtyä yöllisiin viestittelytapoihin.

Ulkoiset vaikutukset ja niiden vaikutus unen laatuun

Stressin ja epäsäännöllisen nukkumistottumuksen lisäksi myös ulkoiset tekijät, kuten liiallinen altistuminen näytöille ennen nukkumaanmenoa tai kofeiinin nauttiminen myöhään päivällä, voivat vaikuttaa huonoon unihygieniaan. Nämä tavat voivat lisätä unitekstityksen kaltaisten loisunien esiintymistä häiritsemällä luonnollista vuorokausirytmiämme ja heikentämällä unen yleistä laatua:

• Ruutuaika: Älypuhelinten kaltaisten elektronisten laitteiden sininen valo estää melatoniinin tuotantoa - hormoni, joka on vastuussa kehon sisäisten kellojen säätelystä. Tämä melatoniinin erittymisen häirintä vaikeuttaa nukahtamista yöllä ja lisää alttiutta sairastua loisuniiniin.
• Kofeiinin kulutus: Kofeiinipitoisten juomien nauttiminen lähellä nukkumaanmenoaikaa stimuloi vireystilaa, mikä vaikeuttaa yksilöiden kehon siirtymistä syviin NREM-vaiheisiin, joissa useimmat unettomuustapahtumat tyypillisesti tapahtuvat.

Ennakoivien toimien toteuttaminen, kuten ruutuaikojen rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa, kofeiinin saannin välttäminen lähellä nukkumaanmenoa, rentoutumistekniikoiden harjoittaminen ja säännöllisten nukkumisaikataulujen noudattaminen, voi mahdollisesti minimoida unitekstiviestien käytön ja edistää samalla parempia yleisiä terveystuloksia.

Parasomnian esiintyvyys eri ikäryhmissä

Parasomnioita, mukaan lukien unihäiriöt, kuten unissakävely, unipuhuminen ja unitekstien kirjoittaminen, voi esiintyä missä iässä tahansa. Lapset ovat kuitenkin alttiimpia kokemaan niitä kuin aikuiset. Nämä epänormaalit käyttäytymismuodot unen aikana saattavat liittyä myös perussairauksiin, kuten hengityshäiriöihin tai päihteidenkäyttöongelmiin, jotka saattavat vaatia lisää lääkärinhoitoa, jos häiriöjaksot jatkuvat yöllisten viestittelytapojen ohella.

Lasten alttius unettomuusjaksoille

Parasomnioiden esiintyvyys on suurempi lapsilla, koska heidän aivonsa ovat kehittymässä ja hermostonsa epäkypsä. National Library of Medicinen mukaan noin 17 prosenttia lapsista kokee jonkinlaista parasomniaa, kuten yöheräilyä tai sekavaa heräämistä. Teini-ikäiset, joilla on taipumus pitää matkapuhelimensa lähellä nukkuessaan, saattavat silti olla alttiita unitekstiviesteille, vaikka se ei ole yhtä yleistä nuoremmilla lapsilla, joilla ei ole pääsyä tällaisiin laitteisiin.

• Univaje: Lapset, joilla on krooninen univaje, voivat sairastua herkemmin parasomnioihin, mukaan lukien unitekstitykseen.
• Ahdistus: Stressi voi laukaista tämän epätavallisen yöllisen käyttäytymisen sekä lapsilla että aikuisilla.
• Mielenterveyden häiriöt: Tietyt sairaudet, kuten ADHD tai autismikirjon häiriö, voivat lisätä nuorten henkilöiden riskiä sairastua parasomnioihin.

Mahdollinen yhteys taustalla oleviin terveystiloihin

Joissakin tapauksissa jatkuva unettomuus saattaa olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta, johon on puututtava. Esimerkiksi,

• Obstruktiivinen uniapnea: Tämä unihäiriö, jolle on ominaista toistuvat hengitystaukot unen aikana, voi johtaa unihäiriöihin ja lisätä todennäköisyyttä sairastua parasomnioihin.
• Levottomat jalat -oireyhtymä: Jalkojen epämiellyttävät tuntemukset häiritsevät usein heidän unirytmiään, mikä voi osaltaan vaikuttaa loisnioiden kehittymiseen.
• Narkolepsia: Narkolepsia: Narkolepsia on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa liiallista päiväuneliaisuutta ja äkillisiä lihasheikkouskohtauksia. Se on yhdistetty myös erityyppiseen unettomuuskäyttäytymiseen.

Jos sinulla tai lapsellasi esiintyy jatkuvasti epätavallista yökäyttäytymistä, kuten tekstiviestien kirjoittamista unessa tai muita unettomuuden muotoja, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen asianmukaista arviointia ja hoitoa varten. Joissakin tapauksissa taustalla olevan terveysongelman ratkaiseminen voi auttaa vähentämään tai poistamaan nämä häiritsevät yölliset tavat kokonaan.

Sen lisäksi, että hakeudutaan tarvittaessa lääkärin vastaanotolle, terveiden elämäntapojen omaksumisella, kuten säännöllisten nukkumistottumusten ylläpitämisellä ja stressitasojen hallinnalla, voi olla ratkaiseva merkitys estettäessä tapauksia, joissa ihmiset huomaavat lähettävänsä tekstiviestejä tiedostamattaan yön aikana. Avoimen viestinnän edistäminen kaikista henkiseen hyvinvointiin liittyvistä huolenaiheista voi osaltaan auttaa varmistamaan, että unta ei häiritse mikään unettomuuteen liittyvä toiminta.

Unitekstiviesteihin johtavat skenaariot

Unitekstiviestejä lähetetään useissa eri tilanteissa, usein ilman, että henkilö on tietoinen teoistaan. Joissain tapauksissa ihmiset saattavat tekstata unitekstiviestejä saatuaan tekstiviestihälytyksen laitteeseensa, unen aikana, joka ei liity asiaan ja joka saa heidät lähettämään viestejä, tai jopa ilman mitään näkyvää syytä. Vaikka unitekstiviestejä ei yleensä pidetä vakavana ongelmana sinänsä, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa, jos yöllisten viestittelytapojen ohella esiintyy häiritseviä tai mahdollisesti vaarallisia unettomuusjaksoja.

Tekstiviestien lähettäminen ilmoituksen vastaanottamisen jälkeen

Saapuvan tekstiviestin ääni voi joskus laukaista unitekstiviestikäyttäytymisen. Henkilöt saattavat tajuttomasti tarttua puhelimeen ja alkaa lähettää tekstiviestejä nukkuessaan. Tällainen reaktio voi osoittaa, että he ovat erityisen herkkiä ulkoisille ärsykkeille ei-REM-univaiheissa, jolloin keho reagoi todennäköisemmin fyysisesti.

Liittymätön unen aiheuttama unitekstiviestintä

Toisissa tapauksissa joku saattaa aloittaa unitekstiviestittelyn osana asiaan liittymätöntä unikuvitelmaa. Unessa joku voi käydä keskustelua jonkun kanssa ja lähettää tiedostamattaan oikeita tekstiviestejä, vaikka ei ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Tämä ilmiö tapahtuu tyypillisesti REM-unen (rapid eye movement) aikana, jolloin unet ovat eloisimpia ja monimutkaisimpia.

• Unelmien sisältö: Unen sisältö voi vaikuttaa lähetettyjen viestien luonteeseen ja sävyyn, jotka voivat vaihdella yhtenäisistä lauseista järjettömiin lauseisiin.
• Ei muistia: Muistaminen: Herättyään nämä henkilöt eivät yleensä muista tekstiviestien lähettämistä, koska heidän aivonsa olivat eri tajunnantilassa.

On tärkeää muistaa, että unitekstien kaltaisten loisunien kokeminen voi liittyä univajeeseen, stressiin tai muihin taustalla oleviin terveystiloihin. Jos huomaat lähettäväsi usein tekstiviestejä ilman, että muistat mitään, se voi olla merkki unen laatuun liittyvästä ongelmasta ja siten perusteltua hakea ammattiapua.

Vinkkejä tekstiviestitapahtumien vähentämiseksi

1. Pidä puhelin poissa ulottuvilta: Sijoita kännykkäsi kauemmas sängystäsi tai jopa kokonaan toiseen huoneeseen, jotta minimoisit mahdollisuudet kurottautua siihen tiedostamattaan nukkuessasi.
2. Mykistä ilmoitukset: Sammuta äänihälytykset laitteestasi ennen nukkumaanmenoa, jotta saapuvat viestit eivät häiritse sinua muissa kuin REM-univaiheissa, jolloin reagoit todennäköisemmin fyysisesti.
3. Luo nukkumaanmenorutiini: Se voi auttaa parantamaan unen yleistä laatua ja vähentää todennäköisyyttä, että esiintyy parasiomnioita, kuten unitekstien kirjoittamista.

Näiden strategioiden sisällyttäminen jokapäiväiseen elämääsi voi vähentää yöllisten viestien lähettämistä, mutta myös edistää parempaa palauttavaa unta - varmistaen, että sekä keho että mieli ovat hyvin levänneet joka päivä.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet unessa tekstiviestejä vastaan

Voit ehkäistä unitekstiviestien lähettämistä unessa yksinkertaisin keinoin. Sammuta puhelin ennen nukkumaanmenoa, käytä yötilaa ilmoitusten rajoittamiseksi ja pidä puhelin poissa nukkumapaikan ulottuvilta.

Elektronisten laitteiden sammuttaminen ennen nukkumaanmenoa

Yksi tehokas tapa lopettaa tekstiviestien lähettäminen unessa on sammuttaa sähköiset laitteet, kuten matkapuhelimet, ennen nukkumaanmenoa. Näin varmistetaan, että saapuvat tekstiviestit tai ilmoitukset eivät keskeytä unirytmiäsi ja laukaise vastausta nukkuessasi. Lisäksi se auttaa vähentämään altistumista näytön lähettämälle siniselle valolle, joka voi häiritä melatoniinin tuotantoa ja johtaa univajeeseen.

Älypuhelinten yötilaominaisuuksien hyödyntäminen

Jos puhelimen sammuttaminen ei ole mahdollista, kannattaa harkita useimpien älypuhelinten yötila-toiminnon käyttämistä. Tämä asetus vähentää näytön kirkkautta ja rajoittaa tekstiviestien tai muiden ilmoitusten aiheuttamia häiriöitä yöaikaan. Esimerkiksi Applen Älä häiritse -tila, Androidin nukkumaanmenotila tai kolmannen osapuolen sovellukset, kuten Sleep as Android. Ottamalla nämä toiminnot käyttöön minimoit saapuvien tekstiviestien aiheuttamat häiriöt ja sallit tarvittaessa hätäpuhelut.

Laitteettoman nukkumisalueen ylläpitäminen

Toinen tehokas strategia unitekstiviestien lähettämisen estämiseksi on pitää puhelin poissa nukkumapaikalta. Ihannetapauksessa puhelimen pitäminen kaukana nukkumapaikastasi voi luoda fyysisen esteen, joka estää viestien lähettämistä tiedostamatta unen aikana. Näin luomalla luot fyysisen esteen, joka vaikeuttaa tiedostamatonta viestien lähettämistä nukkuessa. Tämä kannustaa myös terveempiin unihygieniakäytäntöihin ja voi parantaa unen yleistä laatua.

Lisää vinkkejä unitekstiviestien estämiseen

• Luo nukkumaanmenorutiini: Se voi auttaa antamaan kehollesi signaalin siitä, että on aika rauhoittua ja valmistautua levolliseen uneen.
• Vältä kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa: Kofeiinin kaltaisten nautintoaineiden tai alkoholin kaltaisten masennuslääkkeiden nauttiminen lähellä nukkumaanmenoaikaa voi häiritä normaalia unirytmiä ja johtaa mahdollisesti unitekstien kaltaisiin unihäiriöihin.
• Hoitaa perussairauksia: Hän voi suositella hoitoja, kuten kognitiivis-behavioraalista terapiaa (CBT) tai lääkkeitä oireiden vakavuudesta riippuen.

Näiden ennaltaehkäisevien toimenpiteiden sisällyttäminen jokapäiväiseen elämääsi ei ainoastaan vähennä unitekstityksen määrää, vaan myös parantaa yleistä terveyttä parantamalla sekä palauttavan unen määrää että laatua joka yö.

Teknologian vaikutus unen laatuun

Älypuhelinten ja muiden elektronisten laitteiden läsnäolo makuuhuoneissamme voi vaikuttaa haitallisesti unen laatuun. Koska teini-ikäiset ja nuoret aikuiset ovat herkempiä teknologian vaikutuksille, he ovat erityisen alttiita sen vaikutuksille unen laatuun. Korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 93 prosenttia piti puhelinta mukanaan yöllä ja 25 prosenttia vastasi puheluihin nukkuessaan.

Gadgetin käyttötottumusten kielteiset vaikutukset levolliseen uneen

Teknologian, kuten matkapuhelinten, tablettien tai kannettavien tietokoneiden, käyttö ennen nukkumaanmenoa voi johtaa riittämättömään uneen, levottomien jalkojen oireyhtymään, uniapneaan ja jopa REM-unen lepokäyttäytymishäiriöön. Näyttöjen sininen valo estää melatoniinin tuotantoa - hormoni, joka vastaa unijaksomme säätelystä - ja vaikeuttaa nukahtamista ja unessa pysymistä koko yön ajan.

• Unitekstiviestit: Tekstiviestien lähettäminen tiedostamatta yöllä voi olla yksi seuraus elektronisten laitteiden käytöstä ennen nukkumaanmenoa.
• Unessa puhuminen: Ihmiset, jotka käyttävät puhelintaan nukkumaanmenoaikaan asti, saattavat huomata jatkavansa keskusteluja tai vastaavan tekstiviesteihin jopa sen jälkeen, kun he ovat vaipuneet uneen, joka ei ole REM-univaihe.
• Nukkuminen syöminen: Tämä johtuu siitä, että herkullisia herkkuja sisältäville kuville tai videoille altistuminen juuri ennen nukahtamista herättää suurempaa mielihalua.

Älypuhelimen käyttöön yöaikaan liittyvät tilastotiedot

Kansallisen unisäätiön tekemä tutkimus paljasti hälyttäviä tilastoja siitä, kuinka yleistä teknologian käyttö on yöaikaan:

1. National Sleep Foundationin tekemä tutkimus paljasti, että suurimmalla osalla lapsista (72 %) ja teini-ikäisistä (89 %) on makuuhuoneessa vähintään yksi elektroninen laite, mikä voi osaltaan aiheuttaa unitekstiviestien kaltaisia unihäiriöitä sekä kroonista univajetta ja huonoa unenlaatua.
2. Lähes kaksi kolmasosaa (65 %) aikuisista nukkuu niin, että puhelin tai tabletti on käden ulottuvilla, mikä lisää todennäköisyyttä, että he joutuvat tarkistamaan viestejä tai ilmoituksia, jos he heräävät yöllä.
3. Liiallinen ruutuaika ennen nukkumaanmenoa on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua unitekstiviestien kaltaisiin univajeisiin sekä muihin ongelmiin, kuten krooniseen univajeeseen ja huonoon unenlaatuun.

Jotta varmistat, että saat hyvän yöunen ja vähennät mahdollisuuksia häiriökäyttäytymiseen, kuten tekstiviestien lähettämiseen unessa, on tärkeää luoda terveellisiä tapoja teknologian käytön suhteen. Tähän kuuluu muun muassa nukkumaanmenorutiineihin liittyvien rajojen asettaminen sammuttamalla laitteet vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, pitämällä ne poissa ulottuvilta nukkumisen aikana ja varmistamalla, että makuuhuoneen ympäristö on sopiva levollista unta varten - ilman häiriötekijöitä, kuten kirkkaita näyttöjä tai meluisia ilmoituksia.

Geneettinen komponentti parasomnioissa

Unitekstiviesteillä, unissakävelyllä ja unessa puhumisella voi olla geneettinen komponentti. Jos jommallakummalla vanhemmallasi on unettomuushäiriö, saatat myös periä sen. Vaikka lisätutkimuksia vielä tarvitaankin, todisteet viittaavat siihen, että uniteksturoinnilla, -kävelyllä ja -puhumisella on mahdollisesti geneettinen perusta.

Parasomnian häiriöihin liittyvät perintömallit

Perheissä, joissa useat jäsenet kärsivät samankaltaisista unihäiriöistä, havaitut mallit viittaavat siihen, että genetiikka vaikuttaa yksilön alttiuteen sairastua tietynlaisiin unihäiriöihin. Esimerkiksi lapset, joiden vanhemmalla on REM-unihäiriö (RBD), sairastavat sitä todennäköisemmin myös itse.

Tutkijat tutkivat mahdollisia geneettisiä yhteyksiä muihin sairauksiin, kuten levottomien jalkojen oireyhtymään ja uniapneaan.

Geneettisten yhteyksien lisätutkimuksen tarve

Tarvitaan lisätutkimuksia, jotta voidaan täysin ymmärtää, miten genetiikka vaikuttaa parasomnioosiin. Laajamittainen perhetutkimus, kaksostutkimukset ja genominlaajuiset assosiaatiotutkimukset voivat kaikki auttaa valaisemaan perinnöllisyyden ja ympäristön välistä suhdetta näiden tilojen synnyssä.

Genetiikan roolin ymmärtäminen parasomnioissa voi lopulta johtaa kohdennettuihin toimenpiteisiin riskihenkilöille ja parantaa näiden sairauksien koettelemien henkilöiden unen yleistä laatua.

Usein kysytyt kysymykset unitekstiviesteihin liittyen

Onko unitekstiviestit ongelma?

Unitekstiviestit voivat häiritä lepoa ja johtaa kiusallisiin viesteihin, joten on tärkeää puuttua taustalla oleviin tekijöihin, kuten stressiin tai huonoon unihygieniaan.

Mikä on fakta unitekstiviesteistä?

Unitekstiviestit ovat unihäiriöitä, joissa ihmiset lähettävät tekstiviestejä nukkuessaan, usein ilman, että he muistavat tehdä niin.

Kuinka yleistä unitekstiviestit ovat?

Unitekstiviestien tarkkaa esiintyvyyttä ei tiedetä, mutta anekdotaalinen näyttö viittaa siihen, että se on yleistynyt älypuhelinten käytön lisääntymisen myötä.

Miten unitekstiviesti toimii?

Unitekstiviestit syntyvät, kun henkilö on tiedostamattaan vuorovaikutuksessa puhelimensa kanssa kevyen tai häiriintyneen unen aikana ulkoisten ärsykkeiden, kuten ilmoitusten, tai sisäisten tekijöiden, kuten stressiin liittyvien unien, käynnistämänä.

Päätelmä

Unitekstiviestien kirjoittaminen on todellinen asia, joka vaikuttaa sekä teini-ikäisiin että aikuisiin, ja se voi johtua stressistä tai taustalla olevista terveystiloista.

Jos haluat estää tekstiviestien lähettämisen unessa, yritä sammuttaa puhelimesi tai ottaa yötila käyttöön ja pidä laite kaukana nukkumapaikastasi.

Yliopisto-opiskelijoiden tulisi välttää kännyköitään makuuhuoneissaan parantaakseen lepotilojaan ja välttääkseen unettomuuden esiintymistä.