Yösyömisoireyhtymä

Yöllinen syömisoireyhtymä (NES) on monitahoinen ja usein väärinymmärretty häiriö, joka vaikuttaa lukuisiin ihmisiin. Siihen liittyy se, että merkittävä osa päivittäisestä ravinnonsaannista nautitaan ilta- tai yöaikaan, mikä johtaa erilaisiin terveysongelmiin ja psyykkiseen ahdistukseen. Tässä kattavassa blogikirjoituksessa syvennytään yösyömisoireyhtymän kiemuroihin ja sen vaikutukseen mielenterveyteen.

Lisäksi tutkimme, miten NES vertautuu muihin syömishäiriöihin, kuten ahmimishäiriöön ja bulimia nervosaan, tunnesyömishäiriöiden ja yleisen syömishäiriöpatologian osalta. Hoitovaihtoehtoja yösyömisoireyhtymän kanssa kamppaileville käsitellään myös, mukaan lukien unipäiväkirjojen käyttö oireiden seurannan välineenä ja hyvien unihygieniakäytäntöjen omaksuminen yöllisten mielihalujen hallitsemiseksi.

Lisäksi tarkastelemme käyttäytymismalleja, jotka liittyvät aamuiseen anoreksiaan ja iltaiseen hyperfagiaan, tarkastelemalla yöllisiä plasman melatoniinipitoisuuksia yösyöjien keskuudessa. Lopuksi tutkimme aterioiden koostumuksen, plasman aminohapposuhteiden & yöllisen melatoniinipitoisuuden välistä suhdetta suhteessa elämän stressitekijöihin, jotka heikentävät yöllistä melatoniinituotantoa.

Yösyömisoireyhtymä ja mielenterveys

NES on häiriö, jolle on ominaista unihäiriöt ja runsaskaloristen, hiilihydraattipitoisten tai sokeripitoisten ruokien himo, ja se esiintyy usein yhdessä muiden syömishäiriöiden kanssa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on NES, kärsivät herkemmin psyykkisestä stressistä, kuten masennuksesta, ahdistuksesta ja stressistä.

• Nuoret: Nuorilla on lisääntynyt riski sairastua NES:ään murrosiän aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi.
• Vanhukset: Tämä saattaa johtua ikään liittyvistä muutoksista unirytmissä yhdistettynä mahdollisiin yksinäisyyteen tai emotionaalisiin tekijöihin.
• Tupakoitsijat: Säännöllisesti tupakoivilla tupakoitsijoilla on todettu olevan enemmän NES:ää kuin tupakoimattomilla.

Tämän sairauden tehokkaassa hoidossa on ratkaisevan tärkeää puuttua taustalla oleviin mielenterveysongelmiin.

Tutkimuksissa on havaittu, että NES:n ja mielialahäiriöiden, kuten vakavan masennushäiriön, välillä on vahva korrelaatio.

Jotta voidaan ymmärtää paremmin NES:ää ja sen vaikutusta mielenterveyteen, on tärkeää, että sekä terveydenhuollon tarjoajat että tutkijat jatkavat tämän monimutkaisen suhteen tutkimista.

Näin he voivat kehittää kohdennettuja interventioita, joilla pyritään puuttumaan sekä NES:ään liittyviin fyysisiin oireisiin että taustalla oleviin tunne- tai mielenterveysongelmiin, jotka vaikuttavat näihin häiriintyneisiin yöllisiin syömiskäyttäytymisiin.

Yösyömisoireyhtymän vertailu muihin syömishäiriöihin

Yösyömisoireyhtymää (NES) verrataan usein muihin syömishäiriöihin, mutta niiden välillä on merkittäviä eroja.

Yleisen syömishäiriön patologian korkeammat tasot

Tutkimukset osoittavat, että syömishäiriötä sairastavilla henkilöillä on enemmän yleistä syömishäiriöpatologiaa kuin muilla syömishäiriötyypeillä, mikä viittaa vakavampaan psykologiseen ahdistukseen.

Erilaiset emotionaalisen syömisen mallit

Sekä yösyöjät että muut syömishäiriöistä kärsivät voivat molemmat käyttää tunteisiin perustuvaa ravintoa, mutta yöllisen ylensyönnin taustalla olevat motiivit näyttävät olevan erillisiä siitä, mitä ahmimishäiriöstä tai bulimia nervosasta kärsivät henkilöt kokevat.

• Yönsyöjät: Unettomuuden tai nukahtamisvaikeuksien aiheuttamien unihäiriöiden vuoksi.
• Ahmimishäiriö: Suuri määrä ruokaa lyhyessä ajassa, kun kokee hallinnan menettämisen tunteita, mutta nämä ahmimiset tapahtuvat tyypillisesti koko päivän ajan.
• Bulimia Nervosa: Bulimia: Harrastaa ahmimissykliä, jota seuraa puhdistautumiskäyttäytyminen keinona kompensoida havaittua ylikulutusta, ja jaksoja voi esiintyä milloin tahansa.

On tärkeää, että lääkärit tekevät eron NES:n ja muiden syömishäiriöiden välillä diagnosoidessaan ja hoitaessaan niitä, joilla on ongelmallisia ruokailutottumuksia.

Yösyömisoireyhtymän hoitovaihtoehdot

Kamppailetko yösyömisoireyhtymän (NES) kanssa? Seuraavassa on muutamia strategioita, jotka auttavat sinua hallitsemaan yöllisiä syömistottumuksiasi ja parantamaan yleistä hyvinvointia.

Unipäiväkirjat ja hyvät unihygieniakäytännöt

Seuraa unirytmiäsi ja tunnista yösyömiskohtausten laukaisijat unipäiväkirjan avulla. Hyvät unihygieniakäytännöt, kuten johdonmukainen nukkumaanmenoaika, kofeiinin välttäminen ja rentouttavan unta edeltävän rutiinin luominen, voivat myös auttaa vähentämään yöllisiä mielihaluja.

Masennuslääkkeet mahdollisina hoitovaihtoehtoina

Mielialahäiriöt voivat vaikuttaa NES:n syntyyn, joten psyykkisen ahdingon lievittämiseksi ja mielenterveyden parantamiseksi voidaan määrätä masennuslääkkeitä, kuten selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI-lääkkeitä).

Yösyömisoireyhtymän kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja, jotka ohjaavat yöllisiä ruokailutottumuksia, kehittämään terveempiä selviytymiskeinoja ja vähentämään riippuvuutta ruoasta lohdutuksen tai stressin lievittämisen lähteenä.

Muista, että hoitosuunnitelmat on aina määrättävä ja niitä on aina seurattava pätevän terveydenhuollon ammattilaisen toimesta. Oikealla lähestymistavalla monet ihmiset voivat hallita oireitaan onnistuneesti ja elää terveempää elämää ilman häiritseviä yösyömiskohtauksia.

Yösyömisoireyhtymään liittyvät käyttäytymismallit

Yösyömisoireyhtymää sairastavilla henkilöillä on usein aamulla anoreksiaa, illalla hyperfagiaa ja unettomuutta, mikä voi häiritä hormonitasapainoa ja uni-valverytmiä.

Alhaisemmat melatoniinitasot yösyöjillä

Yösyöjien plasman melatoniinitasot ovat yleensä alhaisemmat yöaikaan, mikä voi osaltaan vaikuttaa unirytmin häiriintymiseen(lähde).

Kohonneet leptiiniarvot yösyöjillä

Tutkimusten mukaan yösyöjien plasman leptiinipitoisuudet voivat olla korkeampia, mikä voi johtaa lisääntyneeseen nälän tunteeseen tai vähentyneeseen kylläisyyden tunteeseen aterioiden jälkeen(lähde).

Nukkumisongelmien ratkaiseminen NES:n parantamiseksi

NES:n hoidossa voi olla ratkaisevaa hallita taustalla olevia uniongelmia, ja unihygieniakäytännöt, kuten nukkumaanmenoaikojen johdonmukainen noudattaminen ja kofeiinin tai alkoholin välttäminen lähellä nukkumaanmenoaikaa, voivat auttaa.

Stressinhallinnan merkitys NES:n hoidossa

Stressinhallintatekniikat, kuten mindfulness-meditaatio, jooga, liikunta tai terapia, voivat auttaa puuttumaan sekä fysiologisiin että psykologisiin tekijöihin, jotka edistävät häiriintyneitä yöllisiä syömiskäyttäytymisiä(lähde).

Yösyömisoireyhtymä ja Bulimia Nervosa -oireyhtymä

Bulimia nervosaa sairastavilla henkilöillä on yleensä epäsäännölliset ruokailutottumukset, mikä voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin ja psyykkiseen ahdistukseen.

Bulimia nervosaa sairastavien henkilöiden syömiskuviot

Bulimikoilla on epäsäännöllisiä syömiskäyttäytymisiä, joihin liittyy ahmimista ja puhdistautumista.

• Bulimikot: Epäsäännölliset syömiskäyttäytymiset, joihin liittyy ahmimista ja puhdistautumista.
• Yösyöjät: Kuluttaa eniten kaloreita yöllä, mikä johtaa paino-ongelmiin.

Melatoniinitasoerot yösyöjien ja ei-yösyöjien välillä

Yösyöjien alhaisemmat melatoniinitasot voivat vaikuttaa heidän häiriintyneisiin unirytmeihinsä ja lisääntyneeseen yölliseen ruoanhimoonsa.

On tärkeää, että bulimia nervosasta tai yösyömisoireyhtymästä kärsivät henkilöt hakevat ammattiapua.

Molempien olosuhteiden samanaikainen käsittely

Kokonaisvaltaisessa hoitosuunnitelmassa olisi otettava huomioon kaikki yksilön hyvinvoinnin näkökohdat, mukaan lukien tunnetila ja elämäntavat, kuten liikuntarutiinit tai sosiaaliset tukiverkostot, jotka ovat saatavilla heidän yhteisöissään.

• Hoitovaihtoehdot: Hoito: Hoito, lääkitys tai niiden yhdistelmä.
• Kokonaisvaltainen lähestymistapa: Lääketieteellisten toimenpiteiden ohella.

Kun näihin syömishäiriöihin puututaan varhaisessa vaiheessa, potilailla on paremmat mahdollisuudet voittaa ne ja elää terveempää elämää.

Aterioiden koostumus, plasman aminohapposuhteet ja yölliset melatoniinipitoisuudet kroonista primaarista unettomuutta sairastavilla potilailla.

Yösyömisoireyhtymään (NES) liittyy usein häiriintyneitä unirytmejä ja kroonista primaarista unettomuutta, ja aterioiden koostumus ja plasman aminohapposuhteet voivat vaikuttaa plasman yöllisiin melatoniinipitoisuuksiin potilailla, joilla on nämä sairaudet.

Aterian koostumuksen vaikutus yöllisiin melatoniinipitoisuuksiin

Bravon ym. tutkimuksessa todettiin, että melatoniinipitoisuudet illalla olivat korkeahkolla glykeemisellä indeksillä varustetuilla aterioilla korkeammat kuin matalahkolla indeksillä varustetuilla aterioilla, mikä viittaa siihen, että ruokavalion muuttaminen voi auttaa NES:stä tai muista uniongelmista kärsiviä.

Monipuolisten hiilihydraattien - kuten täysjyväviljan, hedelmien, vihannesten, palkokasvien ja vähärasvaisten proteiinien, kuten siipikarjanlihan tai kalan - nauttiminen pitkin päivää voi auttaa säätelemään painoindeksin tasoja sekä päivittäisiä ruoanottotottumuksia ja vähentämään yösyömisoireyhtymään liittyvää psykologista ahdistusta.

Yöllisiin ruokailutottumuksiin vaikuttavat elämän stressitekijät

• Univaje: Hormonaalinen epätasapaino, joka johtuu riittämättömästä leptiinintuotannosta.
• Mielenterveysongelmat: Ahdistuneisuushäiriöt liittyvät sekä ahmimishäiriöön että NES:ään, sillä ihmiset saattavat käyttää ruokaa selviytymiskeinona lievittääkseen psyykkistä ahdistusta.
• Työhön liittyvä stressi: Esimerkiksi yöllinen napostelu epäsäännöllisten ateria-aikataulujen, kohonneiden kortisolitasojen ja yleisesti ottaen huonojen ruokavaliovalintojen vuoksi, joita tehdään kohonneen ahdistuksen tai jännityksen aikana.

Säännölliset liikuntarutiinit, mindfulness-tekniikat (esim. meditaatio) ja tuen hakeminen ystäviltä/perheenjäseniltä tai mielenterveysalan ammattilaisilta ovat tehokkaita keinoja puuttua taustalla oleviin elämän stressitekijöihin, jotka vaikuttavat NES:ään liittyviin häiriintyneisiin yöllisiin syömiskäyttäytymisiin.

Yösyömisoireyhtymään liittyvät usein kysytyt kysymykset

Onko yösyömisoireyhtymä todellinen häiriö?

Kyllä, yösyömisoireyhtymä (NES) on tunnustettu syömishäiriö, jolle on ominaista liiallinen ruoan syöminen yöllä, ja siihen liittyy usein unettomuutta ja mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta. Lue lisää NES:stä täältä.

Mikä aiheuttaa yöllisen syömisen oireyhtymän?

Yöllinen syömisoireyhtymä voi johtua geneettisestä taipumuksesta, hormonaalisesta epätasapainosta, stressistä, mielialahäiriöistä ja häiriintyneestä vuorokausirytmistä. Lue lisää NES:n mahdollisista syistä täältä.

Onko yösyömisoireyhtymä DSM:ssä?

Yösyömisoireyhtymää ei ole erikseen mainittu DSM-5:ssä, mutta se kuuluu luokkaan "Muut erityiset syömis- tai ruokailuhäiriöt". Lisätietoja DSM-5-luokituksista löydät täältä.

Mikä on paras masennuslääke yösyömisoireyhtymään?

SSRI-lääkkeet, kuten sertraliini (Zoloft), ovat osoittaneet lupaavia tuloksia NES:n hoidossa, koska ne pystyvät säätelemään mielialan ja ruokahalun säätelymekanismeja. Tutustu sertraliinia ja NES:ää koskevaan tutkimukseen täällä, mutta ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen minkään lääkityksen aloittamista.

Päätelmä

Yösyömisoireyhtymä on monimutkainen häiriö, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, mutta ei hätää, hoitovaihtoehtoja on olemassa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että akateeminen tausta ei vaikuta yösyöjien BMI:hen tai fyysisen aktiivisuuden määrään, mutta heillä on havaittu korkeampia plasman leptiinitasoja.

Yöllisiä mielihaluja voi hallita hyvillä unihygieniakäytännöillä ja pitämällä unipäiväkirjaa oireiden seuraamiseksi.

Alhaisemmat yölliset plasman melatoniinipitoisuudet on yhdistetty aamuiseen anoreksiaan ja iltaiseen hyperfagiaan NES:ää sairastavilla, ja aterioiden koostumus voi vaikuttaa yöllisiin melatoniinipitoisuuksiin.

On tärkeää ymmärtää yöllisten syömistottumusten ja melatoniinituotannon välinen suhde, erityisesti bulimiapotilaiden kohdalla, joilla on keskimäärin monta päivittäistä syömisjaksoa.