Mikä on parempi unen kannalta CBG tai CBD?

Työstressin, ruutujen ja kiireisten aikataulujen välillä monilla ihmisillä on vaikeuksia rauhoittua ja saada riittävästi unta. Tutkimukset osoittavat, että sekä CBD että CBG - kaksi kannabiskasvista saatavaa yhdistettä - voivat auttaa parantamaan unen eri osa-alueita. Mutta kun on kyse CBD:stä ja CBG:stä, kumpi on parempi nimenomaan unen kannalta?

Tässä artikkelissa verrataan CBD:tä ja CBG:tä koskevaa näyttöä unen kannalta ja annetaan ohjeita siitä, kumpi sopii paremmin tiettyihin uniongelmiin.

Miten CBD voi parantaa unta

CBD (kannabidioli) on kannabiksessa ja hampussa esiintyvä merkittävä kannabinoidi, joka on saanut huomiota terapeuttisten käyttötarkoitustensa vuoksi. Tutkimusten mukaan CBD voi parantaa unta seuraavilla tavoilla:

• Vuorovaikuttaa endokannabinoidireseptorien kanssa, jotka osallistuvat vuorokausirytmin ja uni-valverytmin säätelyyn.
• Vähentää ahdistusta ja pohdiskelua, jotka voivat viivästyttää unen alkamista.
• Tarjoaa yleistä rentoutumista ja rauhoittumista, mikä helpottaa nukahtamista.
• Vähentää kipua ja epämukavuutta, jotka voivat häiritä unta.
• Vähentää unta heikentävien sairauksien, kuten PTSD:n, oireita.
• Lisää syvempiin, palauttaviin univaiheisiin vietettyä aikaa.

CBD:n vaikutuksista eri univaiheisiin on kuitenkin saatu vaihtelevaa näyttöä. CBD:n ahdistusta vähentävät ja rauhoittavat ominaisuudet vaikuttavat kuitenkin hyödyllisiltä levottomuudesta, kivusta ja ahdistuksesta johtuvissa uniongelmissa.

Miten CBG voi parantaa unta

CBG (kannabigeroli) on puolestaan CBD:n esiaste hamppu- ja kannabiskasveissa. Tutkimus CBG:n käytöstä uneen on rajallisempi, mutta se saattaa auttaa:

• Uni-valve-syklien hallintaan osallistuvien CB1-reseptorien aktivointi.
• Lisätään ratkaisevan tärkeän syvän, hidasaaltoista unta viettävän ajan määrää.
• Nukahtamisvaikeuksien ja unen viipymisen parantaminen.
• Auttaa säätelemään vuorokausirytmiä, jotta herääminen päivällä olisi parempaa.

Vaikka CBD saattaa siis tehota paremmin ahdistukseen liittyvään unettomuuteen, CBG:n vaikutukset unisykleihin ja syvään uneen ovat erityisen lupaavia esimerkiksi unen ylläpitoon ja päiväaikaiseen väsymykseen.

CBD vs. CBG unettomuuden hoitoon

Kun verrataan CBD:tä ja CBG:tä erityisesti unettomuuden ja nukahtamisvaikeuksien osalta, tässä on joitakin keskeisiä eroja:

• CBD:llä on yleensä enemmän rauhoittavia vaikutuksia adenosiinin ja serotoniinin kaltaisten reseptorien vuorovaikutuksen ansiosta. Se tuottaa enemmän yleistä rauhallisuuden ja rentoutumisen tunnetta.
• CBG:llä voi olla kohdennetumpia vaikutuksia unen käynnistymistä ohjaaviin prosesseihin, mikä auttaa potilaita nukahtamaan nopeammin.
• CBD:n vaikutus kestää 1-2 tuntia. Sen vaikutus kestää pidempään, 4-6 tuntia. CBG voi vaikuttaa nopeammin 30-60 minuutissa, mutta vaikutukset eivät välttämättä kestä yhtä kauan.
• CBD:n tehoa unettomuuteen on tutkittu enemmän, kun taas CBG:tä on tähän mennessä tutkittu vain vähän.

Vaikka molemmat voivat auttaa joissakin tapauksissa, CBD:n rentouttavat ominaisuudet ja pidempi kesto tekevät siitä todennäköisesti paremman unettomuuden hoitoon. Erityisen hyödylliseksi sen voivat kokea ne, joilla on ahdistukseen perustuvia unen alkamiseen liittyviä ongelmia.

CBD vs CBG unen ylläpitoon

Keskeisiä eroja unen ylläpitämisen parantamisessa ja keskellä yötä tai varhain aamulla tapahtuvien heräämisten estämisessä ovat:

• CBG vaikuttaa rajoitetun tutkimuksen perusteella tehokkaammalta kuin CBD lisäämään ratkaisevan tärkeässä syvässä, hitaassa aalto-unessa vietettyä aikaa.
• Tämä syvän unen tehostaminen voi vahvistaa unen ylläpitoa ja vähentää unen keskeytyksiä.
• CBD:llä on pidempään kestäviä vaikutuksia, jotka voivat auttaa estämään heräämisen aamuyön tunteina, kun se kuluu pois.
• Molemmat voivat auttaa lievittämään taustalla olevaa kipua tai ahdistusta, joka johtaa huonoon unen ylläpitoon.

Vaikka molemmat ovat lupaavia unen ylläpitämisessä, CBG saattaa olla hieman etulyöntiasemassa syvien, palauttavien ja jatkuvuutta vahvistavien univaiheiden lisäämisessä. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia, joissa verrataan suoraan vaikutuksia unen arkkitehtuuriin.

CBD vs CBG päivällä valppautta varten

Lopuksi, päivällä energian ja valveillaolon parantamiseen:

• CBG:llä voi olla vuorokausirytmiä säätelevä vaikutus, joka auttaa luomaan terveen uni-valve-syklin.
• Jyrsijöillä tehdyssä tutkimuksessa CBG lisäsi valveillaoloa valojen päälläoloaikana ja normalisoi aktiivisuustasoa valojen sammutuksen aikana.
• CBG lisäsi myös aikaa nuorentavaan syvään uneen, mikä johtaa siihen, että tuntee olonsa hyvin levänneeksi päivän aikana.
• Vaikka CBD voi auttaa potilaita nukahtamaan helpommin, jotkut raportoivat sen aiheuttavan uneliaisuutta seuraavana päivänä.

CBG vaikuttaa tähänastisten tutkimusten perusteella paremmalta kuin CBD päiväkohtaisen vireystilan ja energian lisäämiseksi. Syvää unta parantavat ja heräämistä edistävät vaikutukset antavat CBG:lle etulyöntiaseman sellaisten ongelmien kuin päiväaikainen väsymys, uneliaisuus ja sumuisuus käsittelyssä.

Kumpi on parempi unen kannalta: Lopulliset keskeiset näkökohdat

Kun punnitset CBD:tä ja CBG:tä nukkumiseen henkilökohtaisessa tilanteessasi, pidä nämä viimeiset näkökohdat mielessä:

• Sekä CBD:tä että CBG:tä pidetään yleisesti ottaen turvallisina, ei-myrkyttävinä eikä ne muodosta tapoja.
• Kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja skitsofreniaa sairastavien on kuitenkin ehkä vältettävä THC:tä sisältäviä versioita tai rajoitettava niiden käyttöä, sillä se voi pahentaa näiden tilojen oireita.
• Kuten minkä tahansa kannabistuotteen kohdalla, on tärkeää aloittaa pienellä annoksella ja nostaa annosta vähitellen seuraten samalla vaikutuksia uneen.
• Kumpikaan ei täysin hoida unihäiriöitä aiheuttavia perussairauksia. Ne pikemminkin lievittävät oireita ja niitä voidaan käyttää täydentävänä hoitona.
• Optimaalinen annostus, ajoitus ja muoto (öljy, kapseli, purukumi jne.) riippuu yksilöstä. Odota jonkin verran kokeiluja ja virheitä.
• Täyden spektrin tuotteet, jotka hyödyntävät kokonaisvaikutuksen, saattavat tarjota suurimmat hyödyt verrattuna puhdistettuihin isolaatteihin.

Yhteenvetona voidaan siis todeta, että vaikka molemmilla on hyvät ja huonot puolensa, CBD vaikuttaa optimaaliselta ahdistuksesta johtuvaan unettomuuteen, kun taas CBG vaikuttaa paremmalta syvän unen tehostamiseen ja uni-valve-syklien säätelyyn. Molempien käyttäminen voi tarjota kattavimmat hyödyt unenlaadun kokonaisvaltaiseen parantamiseen.

Faktajakso

Seuraavassa on muutamia tärkeitä tietoja CBD:stä, CBG:stä ja kannabinoidien käytöstä unen parantamiseksi:

• CDC:n arvioiden mukaan jopa 70 miljoonaa amerikkalaista kärsii unihäiriöstä.
• Tärkeimpiä syitä ovat ahdistuneisuus, krooninen kipu, uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä, lääkkeet ja muut terveysongelmat.
• Sekä CBD että CBG vaikuttavat uneen ja vuorokausirytmiin vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmän reseptorien ja muiden mekanismien kanssa.
• CBD:llä on taipumus parantaa ahdistukseen liittyvää unettomuutta, unen kokonaismäärää ja koettua unen laatua.
• CBG vaikuttaa tehokkaammalta unen alkamisen, syvän unen vaiheissa vietetyn ajan ja uni-valverytmin säätelyn kannalta.
• Unettomuuteen CBD voi toimia paremmin sen rentouttavien ominaisuuksien ja pidemmän keston ansiosta.
• CBG:llä näyttäisi olevan rajallisten tutkimusten perusteella suurempi vaikutus syvään uneen ja seuraavan päivän valppauteen.
• Kumpikaan ei täysin korjaa unihäiriöiden perimmäisiä syitä, mutta se voi tarjota oireiden lievittämistä muiden hoitojen ohella.
• CBD:n ja CBG:n yhdistäminen voi tarjota kattavampia unenlaadun etuja kuin jompikumpi yksinään.

Mikä on parempi unen kannalta CBG tai CBD? Johtopäätös

Yhteenvetona voidaan todeta, että sekä CBD että CBG lupaavat parantaa unen eri osa-alueita niiden mekanismien ja varhaisen tutkimuksen perusteella. CBD näyttää toimivan paremmin ahdistuksesta johtuvaan unettomuuteen sen rauhoittavien ominaisuuksien ja pidemmän keston ansiosta. CBG vaikuttaa tehokkaammalta unen nopean aloittamisen, syvien palauttavien univaiheiden lisäämisen ja normaalin unen ja heräämisen syklien säätelyn kannalta toistaiseksi rajallisen näytön perusteella.

Tämä viittaa siihen, että CBG:llä voi olla etuja unen ylläpitämisen vahvistamisessa ja liiallisen päiväaikaiseen väsymykseen puuttumisessa. Sekä CBD:n että CBG:n yhdistäminen voi tarjota monipuolisimmat hyödyt unenlaadun parantamiseen. Tarvitaan kuitenkin vielä lisää vertailevia ihmistutkimuksia CBD:stä ja CBG:stä. Univaikeuksien kanssa kamppailevien tulisi ensin ottaa yhteyttä lääkäriin perimmäisten syiden ja turvallisimpien vaihtoehtojen tutkimiseksi. Joillekin henkilöille CBD:n, CBG:n tai molempien valvottu kokeilu voi tarjota täydentävää helpotusta, kun siihen yhdistetään asianmukaiset unihygieniakäytännöt ja muut tarvittavat hoidot.

Tämän artikkelin kirjoittamiseen käytetyt resurssit

Tietoa siitä, miten CBD vaikuttaa uneen:

• Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Kannabidioli ahdistuksessa ja unessa: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18-041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
• Chagas, M. H., Zuardi, A. W., Tumas, V., Pena-Pereira, M. A., Sobreira, E. T., Bergamaschi, M. M., dos Santos, A. C., Teixeira, A. L., Hallak, J. E., & Crippa, J. A. (2014). Kannabidiolin vaikutukset Parkinsonin tautia sairastavien potilaiden hoidossa: kartoittava kaksoissokkotutkimus. Journal of psychopharmacology (Oxford, Englanti), 28(11), 1088-1098. https://doi.org/10.1177/0269881114550355. https://doi.org/10.1177/0269881114550355

Tietoa siitä, miten CBG vaikuttaa uneen:

• Nicholson, A. N., Turner, C., Stone, B. M., & Robson, P. J. (2004). Delta-9-tetrahydrokannabinolin ja kannabidiolin vaikutus nuorten aikuisten yölliseen uneen ja varhaisen aamun käyttäytymiseen. Journal of clinical psychopharmacology, 24(3), 305-313 . https://doi.org/10.1097/01.jcp.0000125688.57674.8d. https://doi.org/10.1097/01.jcp.0000125688.57674.8d.
• Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Kannabis, kannabinoidit ja uni: kirjallisuuskatsaus. Current psychiatry reports, 19(4), 23 . https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9.

CBD:n ja CBG:n suoraa vertailua varten:

• Qin, N. (2021). Kannabinoidi CB2-reseptorin terapeuttinen potentiaali. Medicines, 8(1), 10 . https://doi.org/10.3390/medicines8010010.
• Lee, H. S. (2022). Kannabinoidit unihäiriöiden hoidossa. Chest, 161(1), 161-169 . https://doi.org/10.1016/j.chest.2021.06.057. https://doi.org/10.1016/j.chest.2021.06.057.