Mistä tiedän, onko minulla naisena alhainen libido?

Tuntuuko sinusta, että seksihalusi ei ole enää entisensä? Oletko huomannut seksuaalisen halusi vähentyneen? Jos näin on, sinulla saattaa olla alhainen libido.

Alhainen libido on naisilla yleisempää kuin luulisi. Tutkimusten mukaan jopa 43 prosenttia naisista kokee jossain vaiheessa elämäänsä alhaista libidoa.

Mutta mistä tiedät varmasti, onko sinulla alhainen libido? Mitkä ovat merkit ja oireet? Ja mikä ylipäätään aiheuttaa naisilla vähäisen sukupuoliviettiä?

Tässä kattavassa oppaassa kerrotaan kaikki, mitä sinun on tiedettävä naisten alhaisen libidon tunnistamisesta ja hoitamisesta. Lue lisää siitä, miltä alhainen libido näyttää, mistä se johtuu ja mitä voit tehdä asialle.

Mitä alhainen libido tarkoittaa?

Libidolla tarkoitetaan seksuaalisen halun tasoa tai sukupuoliviettiä. Alhainen libido tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että kiinnostus seksuaalista toimintaa kohtaan on vähentynyt.

Libido vaihtelee ajan mittaan ja on erilainen jokaisella naisella. Joillakin libido on pysyvästi alhainen, kun taas toisilla se vaihtelee stressin, parisuhteen ja hormonitasojen mukaan.

Seksinhalun ajoittainen väheneminen on normaalia, mutta jatkuvasti alhainen libido voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta.

Naisten alhaisen libidon merkit ja oireet

Mietitkö, onko libidosi alhaisempi kuin sen pitäisi olla? Seuraavassa on joitakin naisten alhaisen libidon yleisimpiä merkkejä ja oireita:

• Kiinnostuksen puute seksiä kohtaan
• Seksin aloittaminen harvoin tai ei koskaan
• Et nauti seksistä niin paljon kuin ennen
• Vähemmän kiihottumista seksin aikana
• Vaikeudet kiihottua tai saavuttaa orgasmi
• Seksin ajatteleminen tuntuu työläältä
• Seksistä fantasioiminen harvemmin

Saatat myös kokea fyysisiä oireita, kuten emättimen kuivuutta tai kipua yhdynnän aikana.

Jos et ole kiinnostunut mistään seksuaalisesta toiminnasta, joko kumppanin kanssa tai yksin, ja tämä kestää viikkoja tai kuukausia, alhainen libido voi olla sinulle ongelma.

Mikä aiheuttaa alhaisen libidon naisilla?

Nyt kun tiedät, miltä alhainen libido näyttää, mikä ylipäätään aiheuttaa naisille alhaisen seksuaalisen halun? Mahdollisia syitä on itse asiassa monia.

Hormonaaliset syyt

Hormonaalinen epätasapaino ja muutokset vaikuttavat usein libidoon. Hormoneihin liittyviä syitä ovat mm:

• Vaihdevuodet - Estrogeenitasojen lasku perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana voi johtaa emättimen kuivuuteen ja libidon heikkenemiseen.
• Synnytyksen jälkeinen aika - progesteroni- ja estrogeenitasojen raju lasku synnytyksen jälkeen on valtava libidon tappaja.
• Imetys - Estrogeenitasot ovat alhaisemmat imetyksen aikana, mikä voi heikentää seksihaluja.
• Ehkäisypillerit - Suun kautta otettavien ehkäisypillereiden hormonit, erityisesti ne, joissa on vähän progesteronia, voivat vähentää libidoa.
• Kilpirauhasongelmat - Sekä kilpirauhasen vajaatoiminta että kilpirauhasen liikatoiminta vaikuttavat hormonitasoihin ja aiheuttavat alhaista libidoa.

Lääketieteelliset ja elämäntapaan liittyvät syyt

Naisten libidoon vaikuttavia sairauksia, lääkkeitä ja elämäntapatekijöitä ovat muun muassa seuraavat:

• Masennus ja ahdistuneisuus - Mielenterveysongelmat ovat vahvasti yhteydessä heikkoon libidoon. Tietyt näiden sairauksien hoitoon käytettävät lääkkeet voivat myös vähentää haluja.
• Krooninen sairaus - Jatkuvat terveysongelmat, kuten syöpä, diabetes ja autoimmuunisairaudet, vaikuttavat libidoon.
• Lääkkeet - Masennuslääkkeet, verenpainelääkkeet ja opioidit voivat sivuvaikutuksena heikentää seksihaluja.
• Alhainen testosteroni - Vaikka testosteronia pidetäänkin "mieshormonina", myös naiset tarvitsevat testosteronia optimaalisen libidon saavuttamiseksi.
• Väsymys ja stressi - Ylityöllistäminen, liian vähäinen uni ja jatkuva stressi lisäävät libidoa.
• Suhdeongelmat - Suhdeongelmat, kuten ristiriidat kumppanin kanssa ja emotionaalisen läheisyyden puute, vaikuttavat osaltaan naisten haluttomuuteen.
• Kehonkuvaongelmat - Huono itsetunto ja negatiivinen kehonkuva vaikuttavat vakavasti naisten seksuaaliseen halukkuuteen.

Onko libidoni liian alhainen?

Ei ole olemassa mitään "normaalia" libidon tasoa, joka koskisi kaikkia naisia. Sukupuolivietti vaihtelee suuresti eri yksilöiden välillä, ja se riippuu muun muassa iästä, hormoneista, stressitasosta, terveydentilasta ja parisuhteen tyytyväisyydestä.

Vaikka on vaikeaa määritellä alhainen libido tietyn kynnysarvon avulla, sinulla on todennäköisesti ongelma alhaisen halun kanssa, jos:

• Olet huomannut, että seksuaalinen halusi/aktiivisuutesi on jatkuvasti vähentynyt.
• Haluat harvoin tai et koskaan harrastaa seksiä.
• Pidät seksiä askareena etkä nautinnollisena asiana.
• Libidon puute ahdistaa sinua ja/tai kumppaniasi.

Jos jokin edellä mainituista koskee sinua, libidosi voi olla alhaisempi kuin sinulle sopisi. Seuraava askel on selvittää, miksi se on laskenut ja mitä asialle voi tehdä.

Voidaanko alhainen libido parantaa?

Hyvä uutinen on, että monissa tapauksissa alhainen libido on hoidettavissa! Perimmäisestä syystä riippuen on useita tapoja, joilla naiset voivat lisätä libidoa ja saada takaisin intohimonsa seksiin.

Lääketieteelliset hoidot

Jos hormonaalinen epätasapaino, sairaus tai lääkkeet aiheuttavat vähäisen sukupuoliviettiä, perussairauden hoitaminen voi ratkaista sen. Lääkäri voi suositella:

• Hormonihoito - Estrogeeni- tai testosteronihoito voi parantaa libidoa, kun hormonitasot ovat alhaiset.
• Kilpirauhaslääkitys - Levotyroksiini kilpirauhasen vajaatoimintaa tai lääkitys kilpirauhasen liikatoimintaa varten voi palauttaa kilpirauhasarvot normaaliksi.
• Lääkityksen vaihtaminen - Vaihtaminen lääkitykseen, jolla on vähemmän seksuaalisia sivuvaikutuksia, voi joissakin tapauksissa auttaa.
• Mielenterveysongelmien hoito - Masennuksen, ahdistuksen ja stressin hallinta lääkityksellä, terapialla tai muilla terveillä selviytymismenetelmillä auttaa huomattavasti lisäämään libidoa.

Elämäntapamuutokset

Luonnolliset korjaustoimenpiteet ja terveelliset elämäntavat lisäävät myös naisten halua ja kiihottumista. Kokeile:

• Stressin vähentäminen joogan, meditaation, hieronnan, paremman ajanhallinnan, ei-lausumisen ja hauskojen harrastusten avulla.
• Nuku riittävästi, jotta sinulla on enemmän energiaa seksiin. Tavoittele 7-9 tuntia yössä.
• Syö libidoa lisääviä ruokia, kuten ostereita, tribulusta, macaa ja suklaata.
• Alkoholin käytön vähent äminen vähentää seksuaalista kiihottumista.
• Harjoittelu parantaa kehon itseluottamusta ja lisää verenkiertoa sukupuolielimiin.
• Parannat parisuhteesiläheisyyttä lisäämällä viestintää, treffi-iltoja ja laadukasta kahdenkeskistä aikaa.
• Keskitytään esileikkiin kiihottumisen lisäämiseksi ennen seksiä. Vietä vähintään 15 minuuttia esileikkiin ennen yhdyntää.
• Kokeile seksuaalisia liukuvoiteita, jotta seksi olisi mukavampaa.

Milloin lääkäriin on mentävä

Jos elämäntapamuutokset eivät paranna tilannetta riittävästi, varaa aika terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Hän voi määrittää, onko taustalla oleva fyysinen tai mielenterveysongelma hoidon tarpeessa, selvittää, onko sinulla kielteisiä vaikutuksia lääkkeisiin, ja keskustella muista yksilölliseen tilanteeseesi räätälöidyistä ratkaisuista.

Ota yhteys lääkäriin, jos:

• Alhainen libidosi ei parane 2-3 kuukauden elämäntapamuutoksilla.
• Alhainen halukkuutesi häiritsee ihmissuhteitasi ja elämänlaatuasi.
• Epäilet, että hormonit, kilpirauhasongelmat tai muut sairaudet aiheuttavat alhaisen libidon.

Yhteenveto

Naisten libidon heikkeneminen on melko yleistä, etkä ole varmasti yksin, jos olet tekemisissä sen kanssa. Alhainen sukupuolivietti voi johtua erilaisista tekijöistä, kuten hormonimuutoksista, terveydentilasta, stressistä ja parisuhdeongelmista.

Tärkeintä on tunnistaa, miksi libidosi on alhainen, jotta voit löytää oikeat ratkaisut. Naisten alhaisen libidon lievittäminen on mahdollista lääketieteellisten hoitojen, elämäntapamuutosten ja asiantuntevan lääkärin kanssa tehtävän yhteistyön avulla.

Jos seksi ei jatkuvasti kiinnosta, et saa kiihottua tai seksi tuntuu työläältä, älä vain hyväksy, että seksielämäsi on normaalia. On olemassa erilaisia tapoja saada mojo takaisin pienellä vaivalla.

Muista, että ansaitset tuntea halua ja nauttia hauskasta ja tyydyttävästä seksielämästä. Älä kirjoita alhaista libidoa sellaiseksi, jonka kanssa sinun on elettävä ikuisesti. Ryhdy toimiin syyn selvittämiseksi ja toteuta hoitosuunnitelma, jotta voit saada takaisin intohimosi, ilosi seksiin ja tyytyväisyytesi makuuhuoneessa!