Mitä välttää kurkumaa käytettäessä?

Kurkuma on suosittu intialainen mauste, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. Se sisältää kurkumiinia, joka on yhdiste, jolla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Viime vuosina kurkuma on saavuttanut valtavan suosion terveyslisänä sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi.

On kuitenkin joitakin asioita, jotka sinun on otettava huomioon, kun käytät kurkuma-valmisteita. Tässä on 7 asiaa, joita kannattaa välttää kurkumaa käytettäessä.

1. Vältä kurkuman ottamista tyhjään vatsaan.

Kurkuma voi aiheuttaa vatsavaivoja, pahoinvointia ja ripulia, kun sitä otetaan tyhjään vatsaan. Kurkumassa oleva kurkumiini stimuloi mahahapon tuotantoa. Tämä voi pahentaa oireita henkilöillä, joilla on mahahaava tai happo refluksi.

Kurkuma-lisäravinteet on parasta ottaa ruoan kanssa. Sen ottaminen rasvojen tai mustapippurin kanssa parantaa imeytymistä. Mustapippuri sisältää piperiiniä, joka parantaa kurkumiinin hyötyosuutta 2000 %.

Kurkuman ottaminen tyhjään vatsaan voi siis pahentaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Se imeytyy paremmin, kun se otetaan ruoan kanssa.

2. Älä ota kurkumaa, jos sinulla on sappikiviä tai sappiteiden tukos

Kurkuma voi aiheuttaa sappirakon supistuksia joillakin henkilöillä. Tämä voi pahentaa sappikoliikkia ihmisillä, joilla on sappikiviä tai sappitiehyen tukos.

Jos sinulla on siis diagnosoitu sappikiviä, kurkumaa on parasta välttää. Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen kurkuma-lisäravinteiden käyttöä, jos sinulla on jokin sappiteiden tukos.

3. Vältä kurkuman käyttöä ennen leikkausta

Kurkumalla on verenohennusvaikutuksia, jotka muistuttavat aspiriinia. Kurkuman käyttöä on parasta välttää 2 viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.

Kurkuma voi mahdollisesti lisätä verenvuotoa leikkauksen aikana ja sen jälkeen. Jos lopetat sen käytön hyvissä ajoin etukäteen, vaikutus ehtii hävitä.

Tarkista tietysti lääkäriltäsi, onko kurkuma sopiva käyttö ennen kirurgista toimenpidettä.

4. Älä ota kurkumaa, jos olet raskaana.

Kurkuman käytöstä raskauden aikana ei ole riittävästi tutkimustietoa. Kunnes lisää näyttöä on saatavilla, sitä on parasta välttää raskauden aikana.

Jotkut eläinkokeet osoittavat, että kurkumiini muuttaa testosteroni- ja estrogeenitasoja. Tämä herättää huolta kurkuman turvallisuudesta raskauden aikana.

Siksi raskaana olevien naisten ei pitäisi ottaa kurkumalisää ilman lääkärin valvontaa. Kurkuma ruoan mausteena ei kuitenkaan aiheuta ongelmia.

5. Vältä kurkuman ja verenohennuslääkkeiden yhdistämistä.

Kurkuma voi tehostaa reseptillä saatavien verenohennuslääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden vaikutuksia. Tämä lisää mustelmien ja verenvuodon riskiä.

Jos siis käytät antikoagulantteja, kuten varfariinia tai verihiutaleiden muodostumista estäviä lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kurkuman käyttöä. Tarkkaile verenvuodon merkkejä, jos käytät kurkumalisää.

6. Älä ota kurkumaa, jos sinulla on raudanpuute.

Kurkumiini vaikuttaa raudan imeytymiseen ja aineenvaihduntaan. Raudanpuutteesta tai talassemiasta kärsivien henkilöiden tulisi välttää kurkumaa.

Raudanpuutteen riskissä olevien tulisi myös rajoittaa kurkuman saantia. Tähän kuuluvat raskaana olevat naiset, imeväisikäiset, nuoret ja naiset, joilla on runsaat kuukautisvuodot.

7. Vältä kurkuman käyttöä ennen leikkausta

Kurkuma voi mahdollisesti lisätä verenvuotoa leikkauksen aikana ja sen jälkeen. Sen käyttöä on parasta välttää vähintään 2 viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.

Tarkista tietysti lääkäriltäsi, onko kurkuma sopiva käyttö ennen kirurgista toimenpidettä. Kurkuman käytön lopettaminen hyvissä ajoin ennen leikkausta antaa verenvuotoon kohdistuvien vaikutusten hävitä.

Nyt kun tiedät, mitä kannattaa välttää, tarkastellaan joitakin yleisiä varotoimenpiteitä kurkuman turvalliseen käyttöön.

Yleiset varotoimet kurkuma lisäravinteet

Seuraavassa on joitakin yleisiä ohjeita kurkuma-valmisteiden turvallisesta käytöstä:

• Noudata tuotteen etiketissä suositeltua annostusta. Älä ylitä 1000-1200 mg standardoitua kurkumiinia päivässä.
• Etsi tuotteita, jotka on standardoitu sisältämään 95 % kurkuminoideja.
• Vältä halpoja kurkumajauheita, jotka voivat olla täyteaineilla väärennettyjä. Etsi sertifioituja luomutuotteita tunnetuilta tuotemerkeiltä.
• Ota kurkumaa rasvojen tai mustapippurin kanssa imeytymisen tehostamiseksi.
• Aloita pienellä annoksella ja suurenna annosta vähitellen sivuvaikutusten tarkistamiseksi.
• Vältä kurkuman ottamista tyhjään vatsaan happamien refluksioireiden ehkäisemiseksi.
• Lopeta kurkuma-valmisteet 2 viikkoa ennen leikkausta.
• Kysy lääkäriltä ennen kurkuman käyttöä, jos sinulla on jokin sairaus tai käytät reseptilääkkeitä.
• Käytä kurkumaa varovasti, jos olet raskaana tai imetät. Rajoita käyttöä mausteena ja vältä ravintolisiä.
• Rajoita kurkuman käyttöä, jos sinulla on raudanpuutos tai jos olet vaarassa saada alhaisia rautapitoisuuksia.
• Lopeta kurkuma, jos havaitset haittavaikutuksia, ja ota yhteys lääkäriin.

Yhteenvetona voidaan siis todeta, että kurkumalla on joitakin vasta-aiheita ja yhteisvaikutuksia, joista on syytä olla tietoinen. Se on kuitenkin todennäköisesti turvallinen useimmille ihmisille, kun sitä käytetään suun kautta sopivina annoksina. Kurkuman käytöstä on tietysti parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Nyt kun olemme käsitelleet, mitä kannattaa välttää, katsotaanpa kurkuman tärkeimpiä etuja.

Mikä on optimaalinen kurkuma-annos eri olosuhteissa?

Kurkumalle ei ole olemassa yleistä annostusta, joka sopisi kaikille. Optimaalinen annos riippuu siitä, miksi sitä käytetään. Seuraavassa on annostussuosituksia, jotka perustuvat tiettyihin terveydentiloihin:

• Yleinen terveys: Ota 400-600 mg standardoituja kurkumiinikapseleita päivittäin. Tämä riittää terveyslisäksi terveille henkilöille.
• Niveltulehdus: Ota 400-600 mg kurkumiinikapseleita 3 kertaa päivässä. Se on parasta ottaa yhdessä inkiväärin, boswellian tai kalaöljyn kanssa maksimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi.
• Korkea kolesteroli: Ota 1200 - 1500 mg kurkumiinia päivittäin. Se auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja lisäämään HDL-kolesterolia ihmisillä, joilla on kohonnut kolesteroli.
• Haavainen paksusuolen tulehdus: 500 mg pepsiiniä päivittäin. Tämä erityinen kaava pepsiinin kanssa on tutkimusten mukaan tehokas haavaiseen paksusuolitulehdukseen.
• Masennus: 20 mg piperiiniä 2-3 kertaa päivässä. Piperiini tehostaa kurkumiinin imeytymistä aivoihin parantaakseen masennuslääkkeiden vaikutusta.
• Syöpä: 0,2 g-8 g kurkumiinia päivittäin. Näitä suuria määriä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin ohjauksessa.

Annostus olisi siis räätälöitävä tilan mukaan. Aloita aina pienellä ja lisää sitä vähitellen minkä tahansa tilan suositellun vaihteluvälin puitteissa. Tietenkin on parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, ennen kuin otat terapeuttisia annoksia kurkumaa mihin tahansa sairauteen.

Tiivistetään nyt joitakin tämän artikkelin keskeisiä kohtia, jotta voidaan vahvistaa, mitä sinun tulisi välttää kurkumaa käytettäessä.

Yhteenveto - Mitä tulisi välttää kurkuman käytön yhteydessä?

• Älä ota kurkuma-valmisteita tyhjään vatsaan ruoansulatuskanavan haittavaikutusten välttämiseksi. Ota kurkuma ruoan tai maidon kanssa.
• Vältä kurkumaa, jos sinulla on sappirakon ongelmia, kuten sappikiviä tai sappitiehyen tukos. Se voi pahentaa sappirakon supistuksia.
• Lopeta kurkuman käyttö vähintään 2 viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.
• Älä ota kurkuma-valmisteita, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi.
• Vältä kurkuman ja verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, yhdistämistä lisääntyneen verenvuotoriskin vuoksi.
• Rajoita kurkuman käyttöä, jos sinulla on raudanpuutos tai anemia. Suuret annokset voivat estää raudan imeytymistä.
• Kurkumaa tulisi välttää myös verenvuotohäiriöiden yhteydessä. Ota yhteyttä lääkäriin ennen käyttöä.
• Lopeta käyttö, jos havaitset haittavaikutuksia, kuten ihottumaa, päänsärkyä tai huimausta.

Yhteenvetona voidaan siis todeta, että kurkuma on erittäin turvallista, kun useimmat terveet ihmiset käyttävät sitä kohtuullisesti. Joitakin varotoimia tarvitaan kuitenkin tiettyjen sairauksien perusteella. On parasta keskustella kurkuma-lisäyksestä lääkärisi kanssa, jotta voit määrittää asianmukaisen ja turvallisen käytön.

Päätelmä

Kurkuma on ikivanha mauste, jolla on useita tutkittuja terveyshyötyjä - tulehduksen ja kivun lievittämisestä mielialan ja kolesterolin parantamiseen. Kurkuman liialliseen käyttöön liittyy kuitenkin joitakin riskejä tietyissä väestöryhmissä.

Välttämällä tässä artikkelissa kuvattuja rajoituksia useimmat ihmiset voivat turvallisesti ottaa kurkuma-valmisteita ja saada suuria terveyshyötyjä. Muista kuitenkin kuulla lääkärin neuvoa ennen kurkuman lisäämistä terveysohjelmaasi.

Kun kurkuma otetaan sopivina annoksina tasapainoisen ruokavalion ja elämäntavan ohella, se voi olla erinomainen luonnollinen lisäravinne. Se tarjoaa tehokkaan päivittäisen antioksidanttien ja tulehdusta ehkäisevien yhdisteiden lisäyksen.

Huomioi kuitenkin aiemmin mainitut mahdolliset yhteisvaikutukset ja vasta-aiheet. Näin varmistat, että voit kerätä kurkuman edut ilman riskejä.

Keskity siis olosuhteisiin, jotka vaativat varovaisuutta, ja tee kurkumasta osa rutiinia parantaaksesi yleistä hyvinvointia.