Tuoreimmat uutiset | Page 8

Joogan yhdistelmä fyysisiä asentoja, syvää hengitystä ja meditaatiota tarjoaa sekä henkisiä että fyysisiä hyötyjä, jotka saavat sinut voimaan hyvin. Laskemalla stressihormonitasoja ja lisäämällä endorfiineja mieliala kohoaa luonnollisesti. Jooga lisää itsensä hyväksymistä, kurinalaisuutta, tarkkaavaisuutta, sisäistä rauhaa ja yhteenkuuluvuutta. Keskittyminen sisäänpäin luo luonnollisen huuman, kun saat viisautta ja opit päästämään irti arvostelusta ja lähestymään elämän vaatimuksia rauhallisesta, tasapainoisesta paikasta.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa verrataan aamu- ja iltajoogaa. Aamujoogan hyötyjä ovat muun muassa lisääntynyt energia, tuottavuus ja aineenvaihdunta, kun taas iltajooga saa aikaan syvempää rentoutumista ja parempaa unta. Ihanteellinen jooga-ajankohta riippuu energiatasosta, velvoitteista, harjoitusaikataulusta, joustavuustarpeista, työn ja perheen ajoituksesta, kronotyypistä ja yleisestä johdonmukaisuudesta. Sekä aamu- että iltajoogassa on hyvät ja huonot puolensa, joten valitse elämäntyyliisi parhaiten sopiva aika ja...

> Lue lisää

 

Jooga on ikivanha intialainen harjoittelu, joka yhdistää mielen, kehon ja hengen kokonaisvaltaisesti. Joogan ydin on henkinen—mennään fyysisiä asentoja pidemmälle, jotta ihminen voisi toteuttaa korkeinta itseään. Eettisten periaatteiden, asentojen, hengitystyön ja meditaation avulla jooga pyrkii tuomaan harjoittajat nykyhetkeen, kehittämään kiintymättömyyttä ja vapauttamaan heidän täyden tietoisuutensa. Harjoittelemalla mieltä ja kehoa yhdessä jooga herättää harjoittajat sisäiseen viisauteensa ja yhteenkuuluvuuteensa.

> Lue lisää

 

Jooga sai alkunsa hindulaisesta hengellisyydestä, mutta se on laajentuessaan maailmalle siirtynyt myös maallisille alueille. Useimmilla nykyaikaisilla joogatunneilla vältetään avoimia uskonnollisia komponentteja ja keskitytään sen sijaan fyysisiin ja henkisiin terveysvaikutuksiin. Joitakin hindulaisperäisiä termejä ja ajatuksia on kuitenkin edelleen olemassa, mikä saattaa tuntua epämiellyttävältä harjoittajista, jotka eivät saa palvoa muita jumalia. Joogaopettajat voivat muokata...

> Lue lisää

 

Joogaa aloittaessasi aloita lyhyemmillä 20-30 minuutin harjoituksilla, jotta keho ehtii sopeutua. Kasvata vähitellen, jotta vältät ylirasituksen tai loukkaantumisen. Keskity mieluummin perusasentojen oikeaan linjaukseen kuin istunnon pituuteen. Lisää vaikeutta hitaasti, kun kestävyys paranee viikkojen ja kuukausien aikana. Vältä aluksi edistyneempiä asentoja. Kuuntele kehoasi ja pidä lepopäiviä. Luo kestävä rutiini tekemällä joogasta nautinnollista eikä...

> Lue lisää

 

Monet miettivät, riittääkö vain 30 minuuttia joogaa päivässä hyötyjen kokemiseen. Vaikka usein suositellaan pidempiä harjoituksia, jopa lyhyt päivittäinen 30 minuutin joogasessio voi olla erittäin hyödyllinen. Se sopii kiireisiin aikatauluihin, mahdollistaa säännöllisen harjoittelun, kattaa perusteet ja toimii reippaissa tyyleissä, kuten Vinyasa- tai Hatha-virtauksissa. Liikkuminen hitaasti, siirtymien minimointi, perusasentojen pitäminen pidempään ja...

> Lue lisää