Elä terveellisesti
Terveystietosivu
Elä elämää, jollaisesta olet aina haaveillut
Elämässä on kyse kokemuksien jakamisesta ja arjen pienistä iloista. Joten miksi antaisit energian puutteen ja heikentyneen vastustuskyvyn estää sinua tekemästä asioita, joita rakastat? Oikealla lähestymistavalla voit vahvistaa mieltäsi, kehoasi ja sieluasi – olipa vastassasi millaisia haasteita tahansa.
- Millainen on terveellinen elämäntyyli?
- Epäterveellinen elämäntyyli: syyt
- Epäterveellinen elämäntyyli: seuraukset
- Epäterveellinen elämäntyyli: pienet muutokset, joita voit tehdä
- Ainesosat, joista voi olla apua
Ehdotuksemme
Millainen on terveellinen elämäntyyli?
Hyvässä terveydentilassa ei ole kyse vain sairauksien tai tautien välttämisestä. Sen sijaan siinä on kyse siitä, että takaamme kehollamme olevan tarpeelliset työkalut sopeutumiseen. Tämä onnistuu keskittymällä henkiseen, fyysiseen ja hengelliseen hyvinvointiin. Kun nämä tekijät ovat harmoniassa, tunnemme olomme parhaaksi mahdolliseksi, ajatus kulkee ja kykenemme toimimaan erinomaisesti. Mutta kuinka tämä elintärkeä tasapainon tila sitten saavutetaan?
Terveellinen elämäntyyli käsittää päivittäiset aktiviteettimme ja sen, kuinka nämä toimet vaikuttavat yleiseen hyvinvointiimme. Jos päätavoite on henkinen, fyysinen ja hengellinen hyvinvointi, on kyse haitallisten toimintojen rajoittamisesta ja tasapainottamisesta niitä hyvien, hyvinvointia boostaavien käyttäytymismallien kanssa. Näitä ovat muun muassa:
Ruokavalio
Tasapainoinen ravitsemus
ja runsaasti vettä
Uni
Keho saa
ansaitsemansa levon
Liikunta
Säännöllinen liikunta
(30 minuuttia päivässä)
Tarkoitus
Sosiaalisia vuorovaikutustilanteita
ja henkisiä ärsykkeitä
Elämäsi terveellisimmät vuodet
Elinajan odotteen kohottaminen on vaivan arvoinen pyrkimys, mutta meidän ei tätä tavoitellessamme kannata unohtaa terveiden elinvuosien (healthy life years, HLY) merkitystä. Terveet elinvuodet tarkoittavat aikaa, jonka vietämme eläen terveinä ilman fyysisiä tai henkisiä rajoitteita.
Keskiarvoinen terveiden elinvuosien määrä vaihtelee miesten ja naisten välillä, mutta se, vietämmekö nuo ylimääräiset vuodet terveenä vai huonossa kunnossa, on ensiarvoisen tärkeä huomioon otettava asia meille kaikille.
Epäterveellinen elämäntyyli: syyt
Se, miten elämme elämäämme vaikuttaa suoraan terveyteemme ja terveellisen elämäntyylin tavoitteluumme. Muista kuitenkin, että terveellisessä elämässä on kyse tasapainosta. Haitallisten asioiden rajoittaminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyisi kokonaan poistaa elämästäsi ne ruoat, juomat tai aktiviteetit, joista nautit.
Epäterveellisen elämäntyylin syyt vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta yleisiin riskitekijöihin lukeutuvat:
Tupakointi
Tupakointi vaurioittaa merkittävästi fyysistä terveyttä
Epäaktiivisuus
Paikallaan pysyttelevä elämäntyyli lisää kaikkia kuolleisuuden syitä
Uni
Liian vähäinen uni tai unihäiriöistä kärsiminen vaikuttaa kehon tasapainon tilaan
Päihteet
Lääkkeiden väärinkäyttö tai huumeiden käyttäminen rasittaa kehoa
Epäterveellinen elämäntyyli: seuraukset
Ei liene yllättävää, että epäterveelliset elämäntapavalinnat alkavat pian rasittaa kehoa, erityisesti, jos tähän yhdistyy vielä olemassa olevia terveysongelmia. Yleisiin epäterveellisen elämäntyylin aiheuttamiin seurauksiin kuuluvat:
- Jatkuva väsymys
- Alttius sairauksille tai infektioille
- Unihäiriöt
- Iho-ongelmat ja ihon epäpuhtaudet
- Huono ruoansulatus ja yleinen epämukavuuden tunne
- Hermostuneisuus tai ahdistuneisuus
On tärkeää mainita, että vaikka nämä oireet voivat vaikuttaa vakavilta, voi useimmat niistä korjata pienillä teoilla. Pitkän ja tyydyttävän elämän elämisessä tulisi olla kyse matkasta nauttimisesta, eikä suinkaan päämäärien saavuttamisesta ja fyysisten ja henkisten rajoitusten kanssa kamppailusta.
Epäterveellinen elämäntyyli: pienet muutokset, joita voit tehdä
Epäterveellisen elämisen seurausten tunnistaminen on ensimmäinen askel hallinnan takaisin saamiseksi. Elämäntapamuutokset, kuten terveellinen ruokavalio, säännöllinen unirytmi, liikunta ja luonnonmukaiset lisäravinteet voivat kaikki auttaa optimoimaan energiatasoja ja tukemaan kehon puolustuskykyä.
Ja mikä parasta, ei terveellinen elämäntyyli tarkoita 10 kilometrin vaelluksia, tuntikausien hikoilua salilla tai siemenistä ja vihanneksista koostuvaa ruokavaliota. Sen sijaan kohtuullisella lähestymistavalla voi silti saada aikaan huomattavan muutoksen.
Liikkuminen
Harrasta säännöllisesti itsellesi mieluisaa lajia
Haasteet
Pidä mielesi virkeänä aivoja haastavilla aktiviteeteilla
Ruoka
Tähtää tasapainoiseen ruokavalioon, joka keskittyy prosessoimattomiin ruokiin
Lisäravinteet
Käytä luonnollisia lisäravinteita täyttääksesi aukot hyvinvointitarpeissasi
Ainesosat, joista voi olla apua
| Kannabinoidit | Kannabidioli (CBD), Kannabinolille (CBN) | Cibdol products that contain cannabinoids are: CBD Öljy |
Cibdol auttaa tarjoamalla kattavan valikoiman pitkän aikavälin terveystuotteitaan heille, jotka haluavat elää pitkän ja terveellisen elämän.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Onko sinulla terveeseen elämään liittyviä kysymyksiä?
- Miten määritellä hyvä terveys?
-
Jos tavoitteena on pitkä ja terve elämä, on syytä ensin määritellä mistä ”hyvä terveys” muodostuu. Termin merkitys voi vaihdella hieman eri ihmisten välillä, mutta virallisesti Maailman terveysjärjestö WHO määritteli sen vuonna 1948 näin:
”Terveys tarkoittaa täyttä fyysistä, henkistä ja sosiaalista hyvinvointia, eikä ainoastaan sairauden tai raihnaisuuden poissaoloa. Terveys on päivittäisen elämän voimavara, ei elämän päämäärä. Terveys on positiivinen konsepti, johon sisältyvät fyysisen toimintakyvyn lisäksi myös sosiaaliset ja henkilökohtaiset voimavarat.”
Hyvä terveys kuulostaa tämän määritelmän perusteella melko monimutkaiselta kokonaisuudelta, joten sitä on syytä pilkkoa hieman helpommin käsiteltäviin paloihin. Hyvä terveys ei missään tapauksessa ole vain sairauden tai terveysongelmien puutetta. Nämä ovat tietysti osa hyvää terveyttä ja tavoiteltavia asioita, mutta WHO:n määritelmä menee pidemmälle ja edellyttää tasapainoa kaikilla elämän osa-alueilla.
- Miten ravinnelisät voivat edistää tervettä ja tasapainosta elämäntapaa?
-
Jos teet kaikkesi terveytesi ja hyvinvointisi eteen, mutta ruokavalion tasapainottaminen tai riittävän levon saanti on ongelmallista, voivat ravinnelisät olla tervetullut apu.
On tärkeää alleviivata sitä tosiasiaa, etteivät ravintolisät ole laadukkaan ravinnon korvike tai paikka terveysvaivoihin. Sen sijaan ne voivat toimia ylimääräisenä lyhyen aikavälin tukena silloin, kun hektinen elämä tai ylimääräinen ponnistus sellaista vaatii.p>
- Mikä ravinnelisä sopisi sinulle?
-
Jos ruokavaliosi on jo tasapainossa ja koostuu ravinnerikkaista luontaisista ruoka-aineista, eivät monivitamiinit tee juurikaan eroa.
Jos monivitamiineja sen sijaan antaa henkilölle, jonka ruokavalio koostuu enemmän prosessoiduista osista, on tilanne toinen. Ruokavalio voi silti olla terveellinen, mutta kenties vajavainen joidenkin tärkeiden vitamiinien tai hivenaineiden osalta. Tällaisessa tilanteessa monivitamiinit voivat olla oiva apu.
Ravinnelisästä riippumatta on tärkeää, että niiden tarjoamat hyödyt käyvät yksiin tarpeidesi kanssa. On kuitenkin olemassa kourallinen ravinnelisiä, jotka parantavat yleistä hyvinvointia tarpeista riippumatta.
Yksi näistä ravinnelisistä on kannabidioli eli CBD. CBD on luonnollinen yhdiste, joka tukee kehoa sisältä käsin tasapainoa tukien ja homeostaasia edistäen.