Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

Voiko CBD edistää painonpudotusta?

CBD ja painonpudotus

Terveet elämäntavat ovat korkeassa arvossa nyky-yhteiskunnassa. Olivatpa kyseessä sitten esteettiset tai terveyssyyt, on valtaosa ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä yrittänyt pudottaa painoaan. Painonpudotuksen tueksi on olemassa valtava joukko lisäravinteita, dieettiohjeita ja vinkkejä, mutta voisiko myös CBD liittyä osaksi painonpudotusta tukevien keinojen valikoimaa?

Miten painonpudotus toimii?

Yksinkertaistettuna paino putoaa kehon polttaessa kaloreita. Jos taas nautittu kalorimäärä on suurempi kuin kehon polttamien kalorien määrä, on seurauksena painonnousu. Tästä syystä on tärkeää pitää yllä tasapainoista elämäntyyliä, johon kuuluu terveellinen ruokavalio ja liikuntaa.

Monet uskovat, että painoa voi pudottaa jättämällä ruokailuita väliin tai käyttämällä pienempiä lautasia eli syömällä pienempiä annoksia. Asia ei ole näin, vaan tällaiset keinot saattavat aiheuttaa hallaa urheilulle ja liikunnalle. Kehon jättäminen liian vähälle ravinnolle heikentää suorituskykyä. Pahimmassa tapauksessa huonot syömätavat voivat johtaa jopa siihen, että aterioita jätetään väliin tai syötävä ruokamäärä on liian pieni, mutta sitä korvataan napostelemalla epäterveellistä purtavaa aterioiden välillä.

Tieto saattaa yllättää, mutta unella on massiivinen merkitys painonpudotuksessa. Nukkuminen ei ainoastaan mahdollista palautumista harjoittelun jälkeen, vaan riittävä unen määrä edistää myös rasvanpolttoa. Tämä rasvan määrää alentava mekanismi tunnetaan nimellä lipolyysi. Tutkimukset[1] ovat osoittaneet, että unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti painonpudotukseen ruokahalun mahdollisen lisääntymisen ja huonojen napostelutapojen muodostumisen kautta.

Painon pitämisen terveissä rajoissa tulisi olla kaikkien tavoitteena. Painonpudotukseen ei kuitenkaan ole olemassa taikajuomia tai oikoteitä, mutta markkinoilta löytyy rajaton määrä lisäravinteita ja vitamiineja, joista voi olla terveiden elämäntapojen tukena käytettynä hyötyä painonpudotuksessa. Valtava määrä ihmisiä käyttää päivittäin CBD:tä öljyn, geelikapselien ja tablettien muodossa, joten voisiko kannabidiolista olla hyötyä myös painonpudotuksen tukena?

Miten CBD voi edesauttaa painonpudotusta?

CBD:n vaikutukset ja tätä kautta myös kokemus on yksilöllisiä, mutta sillä on osoitettu olevan muutamia potentiaalisia hyötyjä. CBD:llä tiedetään olevan kehoa rauhoittavia ja unensaantia helpottavia vaikutuksia, ja nämä kaksi asiaa voivat auttaa painonpudotuksen kanssa, kuten jo edellä totesimme.

CBD-öljy on noussut nopeasti huimaan suosioon ja monet käyttäjät nauttivatkin sitä päivittäin ruuan mukana tai tippoina aamuisen smoothien sekaan sekoitettuna. CBD vaikuttaa kehon endokannabinoidijärjestelmänä tunnetun reseptoriverkon kautta. Mutta voisiko tällä reseptoriverkolle kenties olla aiemmin tiedettyä suurempi vaikutus painonpudotukseen?

Endokannabinoidijärjestelmän rooli painonpudotuksessa

Koko kehon alueelle levittäytyvät endokannabinoidijärjestelmän reseptorit auttavat säätelemään lukuisia kehon toimintoja, kuten esimerkiksi immunologista vastetta ja aineenvaihdunnan toimintaa. Sen vaikutus perustuu reseptoriverkkoon, jonka tunnetuista reseptoreista kaksi tärkeintä ovat CB1- ja CB2-reseptorit. Endokannabinoideina tunnetut hermoston välittäjäaineet sitoutuvat näille reseptoripaikoille laukaisten lukuisia erilaisia vasteita kehossa.

CB1-reseptorit ovat keskittyneet ennen kaikkea keskushermoston alueelle, kun taas CB2-reseptoreita löytyy erityisesti immuunisoluista. Tutkimukset[2] ovat antaneet viitteitä siitä, että ylipainoisilla ihmisillä CB1-reseptoreita rakentuu myös rasvakudoksen alueelle. Tämä viittaisi siihen suuntaan, että CB1-reseptoreiden aktivoimisella ja ylipainolla voisi olla jonkinlainen yhteys.

Endokannabinoidien ohella myös jotkut ulkoiset yhdisteet kykenevät vaikuttamaan endokannabinoidijärjestelmään. Näihin kuuluvat mm. CBD ja muut kannabiksessa esiintyvät fytokannabinoidit. CBD ei sitoudu CB1- tai CB2-reseptoripaikoille suoraan, vaan sen vaikutukset ovat monimutkaisempia ja epäsuoria.

Rasvanpoltto ja rasvan värin muuttaminen

Termillä rasva on usein negatiivinen kaiku, erityisesti painonpudotuksen kontekstissa. Kaikki kehon rasva ei kuitenkaan ole yhtä ja samaa. Aivan kuten ruoka-aineidenkin rasvoissa, on myös kehon rasvoissa ”hyviä” ja ”huonoja” rasvoja. Tiesitkö, että kehossamme on myös eri värisiä rasvoja?

Valkoinen rasvakudos muodostuu kehon varastoidessa ylimääräisiä kaloreita. Tätä rasvatyyppiä löytyy erityisesti vatsanseudulta ja se on tutkimuksissa linkitetty mm. diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja muihin terveysongelmiin.

Ruskea rasvakudos on sen sijaan nk. hyvää rasvaa. Ruskeassa rasvassa on runsaasti rautarikkaita mitokondrioita, jotka antavat sille sen tavallisesta poikkeavan värin. Ruskea rasvakudos polttaa kaloreita tuottaakseen energiaa ja siitä saattaa olla suoraa hyötyä taistossa ylipainoa vastaan.

CBD:n on tutkimuksissa havaittu olevan vuorovaikutuksessa rasvasolujen kanssa. Eräs tutkimus[3] selvitti voisiko CBD auttaa muuttamaan valkoista rasvaa ruskeaksi. CBD:llä vaikuttaisi voivan mahdollisesti olla kyky edistää rasvan värimuutoksiin kytkeytyvien geenien ja proteiinien esiintymistä.

Aineenvaihdunnan terveys ja ruokahalun hallinta

Toinen tärkeä näkökulma painonpudotukseen liittyen on aineenvaihdunnan terveys. Tämän tekijän suhteen on suurta vaihtelua ihmisestä riippuen. Terveellä aineenvaihdunnalla tarkoitetaan suositeltuihin rajoihin mahtuvia verensokeri-, kolesteroli- ja verenpainearvoja, ja jopa terveisiin raameihin sijoittuvaa vyötärönmittaa. Jotkin näistä muuttujista selittyvät suurelta osin genetiikalla, mutta on olemassa paljon asioita, joita yksilö voi aineenvaihdunnan terveyden eteen ja tueksi on tehdä.

Endokannabinoidijärjestelmän ja aineenvaihdunnan säätelyn mahdollisesta suhteesta on tehty asiaa selvittänyt tutkimus[4]. Aivoista, haimasta ja ruuansulatuskanavasta löytyvät kannabinoidireseptorit ovat olennainen osa ruokahalua sääteleviä verkostoja. CB1-reseptorien yliaktivoitumisella vaikuttaisi voivan olla rooli keskivartalolihavuuden suhteen.

Tutkimukset[5] ovat osoittaneet CBD:n voivan toimia negatiivisena allosteerisenä säätelijänä CB1-reseptoreille vähentäen näille paikoille sitoutuvien agonistien affiniteettiä.

Tulehduksella ja hapettumisstressillä on havaittu olevan suuri merkitys metabolisen oireyhtymän kehittymisessä. CBD:tä on tutkittu sen anti-inflammatoristen[6] ja antioksidanttisten[7] vaikutusten vuoksi. Näillä alustavilla tutkimuksilla luodaan pohjaa tuleville kliinisille tutkimuksille.

CBD ja painonpudotus – yhteenveto

CBD:n teho ja vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin, joten kokemuksetkin ovat yksilökohtaisia, aivan kuten muidenkin vitamiinien ja lisäravinteiden kanssa. Missään tapauksessa CBD:n ei voi sanoa olevan oikotie painonpudotukseen.

Kuten artikkelin edetessä huomasimme, vaikuttavat painonpudotukseen monet tekijät, eikä CBD:llä ole suoraa vaikutusta kaikkiin niihin. Painonpudotus olisi syytä nähdä lyhyen sprintin sijaan maratonina. Lisäravinteet, oikeanlainen ruokavalio ja liikunta näyttelevät kaikki osaa painonpudotuksessa. On tärkeää olla realistinen tavoiteltavien tulosten suhteen, jotta toivotut tulokset olisivat saavutettavissa ja koko kokemus hyödyllinen.

CBD:n vaikutusta painonpudotukseen koskeva tutkimus on vielä lapsenkengissä, mutta tulosten ja tietomäärän kertyessä tulemme päivittämään tätä artikkelia. Harkitsethan sähköpostilistallemme liittymistä, jotta pysyt ajan tasalla CBD-maailman tuoreimmista kuulumisista.

Jos CBD:n vaikutusten kokeminen omakohtaisesti kiinnostaa, suosittelemme suunnaksi Cibdol verkkokauppaan, josta löydät kattavan valikoiman kannabinoideilla terästettyjä tuotteita. Jos taas kaipaat lisätietoa ennen päätöksentekoa, on koostamamme CBD Encyclopedia oikea paikka uuden oppimiseen.

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Lähteet

[1] Newsome, R. (2020). Weight Loss and Sleep. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/weight-loss-and-sleep [Lähde]

[2] Blüher, M., Engeli, S., Klöting, N., Berndt, J., Fasshauer, M., Bátkai, S., Pacher, P., Schön, M. R., Jordan, J., & Stumvoll, M. (2006). Dysregulation of the Peripheral and Adipose Tissue Endocannabinoid System in Human Abdominal Obesity. Diabetes, 55(11), 3053–3060. https://doi.org/10.2337/db06-0812 [Lähde]

[3] Parray, H. A., & Yun, J. W. (2016). Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Molecular and Cellular Biochemistry, 416(1–2), 131–139. https://doi.org/10.1007/s11010-016-2702-5 [Lähde]

[4] Bellocchio, L., Cervino, C., Pasquali, R., & Pagotto, U. (2008). The Endocannabinoid System and Energy Metabolism. Journal of Neuroendocrinology, 20(6), 850–857. https://doi.org/10.1111/j.1365-2826.2008.01728.x [Lähde]

[5] Laprairie, R. B., Bagher, A. M., Kelly, M. E. M., & Denovan-Wright, E. M. (2015). Cannabidiol is a negative allosteric modulator of the cannabinoid CB1 receptor. British Journal of Pharmacology, 172(20), 4790–4805. https://doi.org/10.1111/bph.13250 [Lähde]

[6] Nagarkatti, P., Pandey, R., & Rieder, S. A. (2010). Cannabinoids as novel anti-inflammatory drugs. NCBI. https://doi.org/10.4155/fmc.09.93 [Lähde]

[7] Hampson, A. J., Grimaldi, M., Axelrod, J., & Wink, D. (1998). Cannabidiol and (-) 9-tetrahydrocannabinol are neuroprotective antioxidants. Proceedings of the National Academy of Sciences, 95(14), 8268–8273. https://doi.org/10.1073/pnas.95.14.8268 [Lähde]

Tuotehaku