Tuoreimmat uutiset | Page 45

Kolesteroli kulkee verenkierrossa lipoproteiineissa. HDL-kolesterolia kutsutaan "hyväksi", koska se poistaa kolesterolia verenkierrosta. Korkeammat HDL-pitoisuudet merkitsevät pienempää sydäntautiriskiä. Elämäntapamuutokset, kuten liikunnan lisääminen, laihduttaminen ja terveellisten rasvojen syöminen, voivat auttaa nostamaan suojaavaa HDL-kolesterolia.

> Lue lisää

 

Ajan löytäminen stressin lievittämiseen voi kiireisenä äitinä tuntua mahdottomalta. Mutta ajan ottaminen itsellesi on ratkaisevan tärkeää – se auttaa sinua olemaan kärsivällisempi, läsnäoleva vanhempi. Tässä on muutamia helppoja ja tehokkaita tapoja, joilla kiireiset äidit voivat lievittää stressiä muutamassa minuutissa. Jopa nopeat tauot kävelylle, meditaatiolle, lukemiselle tai nauramiselle voivat auttaa sinua rentoutumaan.

> Lue lisää

 

Burnout on pitkäaikaisen stressin aiheuttama uupumustila. Varhaisia varoitusmerkkejä ovat väsymys, kyynisyys, suorituskyvyn heikkeneminen, unettomuus, sairaus ja ahdistus. Tasapainon palauttamiseksi sovita työmäärääsi, keskity tunneterveyteen, paranna työ- ja yksityiselämän tasapainoa, omaksu terveellisiä tapoja, etsi uusia haasteita, tutki arvojasi ja pyydä tukea.

> Lue lisää

 

Työpaikan stressi on yhä yleisempää, ja se voi vaikuttaa suuresti terveyteen ja johtaa työuupumukseen, ahdistukseen ja kroonisiin terveysongelmiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan työstressin yleistyviä syitä ja tarjotaan tehokkaita selviytymisstrategioita - työmäärän hallinnasta, taukojen pitämisestä, tuen vaalimisesta ja paremmasta työ- ja yksityiselämän tasapainosta.

> Lue lisää

 

Marihuana, CBD-öljy ja lääkekannabis ovat yleisesti käytettyjä termejä, jotka sekoitetaan usein keskenään. Niiden välillä on kuitenkin keskeisiä eroja: marihuana sisältää THC:tä, joka tuottaa huumaa, CBD-öljy on peräisin hampusta eikä aiheuta päihtymystä, kun taas lääkekannabis käyttää kannabiskasvista saatavia kannabinoideja sairauksien hoitoon. Tässä artikkelissa selitetään selkeästi kukin.

> Lue lisää

 

Osaa tietää, miten strategiset elintarvikevalinnat ja keskeiset ravintoaineet, kuten omega-3-rasvahapot, magnesium ja antioksidantit, auttavat torjumaan stressin vaikutuksia. Opi, mitkä hedelmät, vihannekset, yrtit, juomat ja elämäntapatottumukset vahvistavat vastustuskykyä, parantavat mielialaa ja tukevat yleistä hyvinvointia, kun tunnet olosi ylikuormitetuksi.

> Lue lisää