Tuoreimmat uutiset | Page 46

Burnout on pitkäaikaisen stressin aiheuttama uupumustila. Varhaisia varoitusmerkkejä ovat väsymys, kyynisyys, suorituskyvyn heikkeneminen, unettomuus, sairaus ja ahdistus. Tasapainon palauttamiseksi sovita työmäärääsi, keskity tunneterveyteen, paranna työ- ja yksityiselämän tasapainoa, omaksu terveellisiä tapoja, etsi uusia haasteita, tutki arvojasi ja pyydä tukea.

> Lue lisää

 

Työpaikan stressi on yhä yleisempää, ja se voi vaikuttaa suuresti terveyteen ja johtaa työuupumukseen, ahdistukseen ja kroonisiin terveysongelmiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan työstressin yleistyviä syitä ja tarjotaan tehokkaita selviytymisstrategioita - työmäärän hallinnasta, taukojen pitämisestä, tuen vaalimisesta ja paremmasta työ- ja yksityiselämän tasapainosta.

> Lue lisää

 

Marihuana, CBD-öljy ja lääkekannabis ovat yleisesti käytettyjä termejä, jotka sekoitetaan usein keskenään. Niiden välillä on kuitenkin keskeisiä eroja: marihuana sisältää THC:tä, joka tuottaa huumaa, CBD-öljy on peräisin hampusta eikä aiheuta päihtymystä, kun taas lääkekannabis käyttää kannabiskasvista saatavia kannabinoideja sairauksien hoitoon. Tässä artikkelissa selitetään selkeästi kukin.

> Lue lisää

 

Osaa tietää, miten strategiset elintarvikevalinnat ja keskeiset ravintoaineet, kuten omega-3-rasvahapot, magnesium ja antioksidantit, auttavat torjumaan stressin vaikutuksia. Opi, mitkä hedelmät, vihannekset, yrtit, juomat ja elämäntapatottumukset vahvistavat vastustuskykyä, parantavat mielialaa ja tukevat yleistä hyvinvointia, kun tunnet olosi ylikuormitetuksi.

> Lue lisää

 

Kroonisesta työstressistä johtuva uupumus voi olla haitallista terveydelle ja suorituskyvylle. Johdonmukainen itsehoito on avainasemassa, kun halutaan välttää burnout ennen kuin se ehtii iskeä. Tässä perusteellisessa oppaassa tarkastellaan näyttöön perustuvia itsehoitotekniikoita, kuten mindfulnessia, tukevia ihmissuhteita, terveellisiä elämäntapatottumuksia ja rajojen asettamista, jotka uudistavat energiaa ja kestävyyttä työssä menestymiseen.

> Lue lisää

 

Liikunta lievittää tieteellisesti todistetusti stressiä vapauttamalla endorfiineja, parantamalla sydämen terveyttä, tehostamalla unta ja vähentämällä kortisolitasoja. Säännöllisten liikuntatottumusten luominen on tehokas elämäntapa päivittäisten stressitekijöiden hallintaan. Aerobinen liikunta, voimaharjoittelu, joustavuus ja mielen ja kehon väliset aktiviteetit torjuvat stressin vaikutuksia sekä kehoon että mieleen.

> Lue lisää