Tuoreimmat uutiset | Page 68

Yhteenvetona voidaan todeta, että todisteet viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot voivat lisätä hieman aineenvaihduntaa, rasvan hapettumista, insuliiniherkkyyttä ja kehon koostumusta. Vaikutukset ovat kuitenkin tähän mennessä tehtyjen kliinisten tutkimusten perusteella keskimäärin suhteellisen vähäisiä.

> Lue lisää

 

Monet kliiniset tutkimukset vahvistavat, että 1-2 gramman päivittäinen EPA- ja DHA-omega-3-rasvahappojen nauttiminen kalasta, krillistä tai leväöljystä parantaa lihasten rakentamista, voiman kasvua ja kehon koostumusta, kun se yhdistetään tiukkaan harjoitteluohjelmaan.

> Lue lisää

 

Omega-3-rasvahapot tarjoavat monenlaisia terveyshyötyjä, mutta vain, jos elimistö saa ne imeytymään kunnolla. Imeytyminen on monimutkainen prosessi, joka edellyttää mahahapon, sapen ja haiman entsyymien aiheuttamaa ruoansulatusta, jotta omega-3-rasvahapot voivat lopulta kulkeutua suolen seinämän läpi ja kulkeutua koko elimistöön.

> Lue lisää

 

Yhteenvetona voidaan todeta, että vaikka mikään tutkimus ei suoraan yhdistä vähäistä omega-3-rasvahappojen määrää subjektiiviseen aivosumun tunteeseen, merkittävä näyttö osoittaa, että omega-3-rasvahappojen puute heikentää kognitiota vastaavalla tavalla.Ottaen huomioon omega-3-rasvahappojen merkityksen aivosolujen rakenteessa, energia-aineenvaihdunnassa, verenkierrossa ja tulehduksessa, niiden riittävä saanti omega-3-rasvahappojen käytöstä on ratkaisevaa optimaalisen henkisen selkeyden, keskittymiskyvyn ja muistin sekä aivojen toiminnan ylläpitämisessä.

> Lue lisää

 

Yhteenvetona voidaan todeta, että tutkimusten mukaan suurempi omega-3-rasvahappojen saanti voi ehkäistä eturauhasen hyvänlaatuista laajentumista, alentaa PSA-tasoja ja vähentää BPH:hon ja eturauhastulehdukseen liittyviä virtsaamisoireita. Näyttö omega-3-rasvahappojen vaikutuksesta eturauhassyövän riskin pienentämiseen terveillä henkilöillä on kuitenkin vielä epäselvää. Nykyisten tietojen perusteella ne eivät näytä olevan haitallisia tai suojaavia eturauhasen pahanlaatuisia kasvaimia vastaan.

> Lue lisää

 

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että tutkimusten mukaan omega-3-rasvahappojen lisääminen voi lisätä hieman mutta hyödyllisesti staminaan liittyviä merkkiaineita, kuten VO2 max, hapen hyötysuhde, kestävä voimantuotto, liikunnan jälkeinen palautuminen ja tulehdus. Vaikutukset ovat kuitenkin epäjohdonmukaisia eri tutkimuksissa, eivätkä ne todennäköisesti yksinään tuota liian dramaattista ergogeenistä vaikutusta.

> Lue lisää