Tuoreimmat uutiset | Page 69

Omega-3-rasvahappojen ottaminen osaksi nukkumaanmenorutiineja parantaa noudattamista. Rasvahapot imeytyvät myös hyvin rasvaa tai öljyjä sisältävän raskaan päivällisen yhteydessä.Ottaen huomioon yön yli saavutettavat lukuisat hyödyt, ota omega-3-valmiste viimeisenä ennen nukkumaanmenoa nautittuna asiana. Tämä yksinkertainen tapa varmistaa, että heräät terveempänä, onnellisempana, terävämpänä ja virkeämpänä

> Lue lisää

 

Mustat oliivit sisältävät terveellisiä rasvoja, E-vitamiinia, rautaa ja antioksidantteja. Yleiset lajikkeet sisältävät kuitenkin vain vähän omega-3 ALA:ta. Eräissä premium-oliiveissa ja luomuvaihtoehdoissa on enemmän, mutta ne kalpenevat silti huippulähteiden, kuten lohen, chia-siementen ja saksanpähkinöiden rinnalla.

> Lue lisää

 

Nykytutkimusten perusteella CBD-öljy ei todennäköisesti lisää merkittävästi painoa. CBD ei stimuloi ruokahalua kuten THC, ja joissakin eläinkokeissa on jopa havaittu, että sillä voi olla ominaisuuksia, jotka voivat auttaa laihtumista ja aineenvaihduntaa.

> Lue lisää

 

Omega-3-rasvahapot tarjoavat merkittäviä terveyshyötyjä, joten riittävä saanti on tärkeää. Vaikka tavallinen voi ei ole merkittävä omega-3-rasvahappojen lähde, jotkin täydennetyt voilevitteet sisältävät EPA/DHA-omega-3-rasvahappoja. Kerrygoldin, Maple Leafin, Lurpakin ja Fatworksin kaltaiset vaihtoehdot tarjoavat omega-3-rasvahappoja voin täyteläisen maun ohella.

> Lue lisää

 

Pistaasipähkinät ovat hyvin vähäisiä omega-3-rasvahappojen lähteitä, sillä ne sisältävät vain vähäisiä määriä ALA:ta eikä lainkaan EPA:ta tai DHA:ta. Omega-3-tarpeen tyydyttämiseksi muista sisällyttää ruokavalioosi säännöllisiä annoksia rasvaista kalaa, pellavansiemeniä, saksanpähkinöitä, chia-siemeniä ja öljyjä.

> Lue lisää

 

Vegaanina oleminen rajoittaa omega-3:n saantia merenelävistä, mutta on mahdollista saada riittävästi EPA:ta, DHA:ta ja ALA:ta kasviperäisistä lähteistä, kuten pellavasta, chiasta ja levistä. Tutkitaanpa parhaita vegaaniruokia, -öljyjä ja -lisäravinteita omega-3-tilan optimoimiseksi kasvipohjaisella ruokavaliolla.

> Lue lisää