Tuoreimmat uutiset | Page 42

10 000 askeleen kävely päivässä voi vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja kuntoon. Mutta kuinka monta kaloria tämä päivittäinen askeltavoite todellisuudessa polttaa? Useimmilla ihmisillä 10 000 reipasta askelta polttaa noin 400 kaloria. Vaikka kaloripoltto vaihtelee painon ja nopeuden kaltaisten tekijöiden mukaan, säännölliset 10 000 askeleen päivät voivat auttaa luomaan kalorivajeen, joka mahdollistaa painonpudotuksen ajan mittaan.

> Lue lisää

 

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu lupaa äärimmäistä kaloripolttoa lyhyissä treeneissä. Mutta voitko todella polttaa 1 000 kaloria vain 45 minuutissa? Selvitämme HIIT-kaloripolttoa koskevan tieteen ja tarjoamme esimerkkiharjoitusohjelman, jonka avulla aineenvaihduntasi kiihtyy nopeasti. Saavuta maksimaalinen rasvanpudotus strategisella liikunnalla ja oikealla ravitsemuksella.

> Lue lisää

 

Cannabinoli (CBN) on kasvattanut suosiotaan hyvinvointihyötyjensä vuoksi, mutta saako CBN sinut epäonnistumaan huumetestissä? Tässä oppaassa tarkastellaan, miten CBN voi aiheuttaa vääriä positiivisia tuloksia THC:n osalta, ja annetaan asiantuntijoiden vinkkejä CBN:n turvalliseen käyttöön huumeseulonnassa. Lue, voivatko tavalliset testit, kuten virtsan immunomääritykset, havaita CBN:n, ja parhaat käytännöt havaitsemisen välttämiseksi.

> Lue lisää

 

Oletko koskaan miettinyt, kuinka monta kaloria kehosi polttaa nukkuessasi? Asiantuntijat arvioivat, että aikuiset polttavat 50-100 kaloria nukuttua tuntia kohden. Jos siis nukut täydet 8 tuntia, voit polttaa yön aikana 400-800 kaloria! Kaloripolttoon vaikuttavat muun muassa ikä, lihasmassa ja unen laatu. Optimoi nukkumistottumuksesi, niin voit maksimoida yön yli tapahtuvan kaloripolton.

> Lue lisää

 

Tämässä artikkelissa opetetaan, miten voit arvioida päivittäisen kaloripolton yksinkertaisen kaavan avulla. Kalorinkulutuksen tunteminen voi auttaa luomaan optimaalisen kalorivajeen painonpudotusta varten ilman, että luotat pelkästään liikuntaan. Opi, mikä vaikuttaa kalorien kulutukseesi ja saat vinkkejä, joilla voit lisätä päivittäin käyttämiäsi kaloreita ruokavalion, liikunnan ja elämäntapastrategioiden avulla.

> Lue lisää

 

Tahdotko laihtua kaksi kiloa viikossa saavuttaaksesi painonpudotustavoitteesi nopeammin? Painonpudotus kahden kilon viikoittaisella vauhdilla on realistista useimmille ihmisille terveellisen ruokavalion ja elämäntapamuutosten avulla. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten kalorimäärän vähentäminen ja liikunnan lisääminen voivat luoda alijäämän, jota tarvitaan kahden kilon pudottamiseen viikoittain kestävällä tavalla.

> Lue lisää