Auttaako CBD lihasten palautumisessa?

Lihaskipu on tärkeä osa vahvempien lihasten kehittämistä. Vahvojen lihasten merkitystä ei pidä unohtaa, sillä ne ovat olennainen osa jalkojemme ja liikkuvuutemme ylläpitämistä. Joskus tämä arkuus ei kuitenkaan hellitä, kun sen pitäisi, ja tämä voi johtaa epämukavuuteen. Lue, miten CBD voi vähentää tulehdusreaktiota ja nopeuttaa palautumista.

Kehon hyvässä kunnossa pitämisen merkitys

Olitpa sitten vannoutunut juoksija tai voimanostaja tai haluat mieluummin pyöräillä töihin kuin ajaa autolla, lihaksillasi on ratkaiseva rooli kaikissa fyysisissä aktiviteeteissa. Siksi on tärkeää, että lihaksesi ovat parhaassa mahdollisessa kunnossa. Vahvemmat lihakset palautuvat nopeammin, mutta ne voivat myös vähentää loukkaantumisalttiutta ja auttaa meitä saavuttamaan kuntotavoitteemme hieman nopeammin.

Riippumatta siitä, millaista liikuntaa harrastat, lihaskipu on väistämätöntä. Älä huoli; se ei ole merkki siitä, että liioittelet (useimmissa tapauksissa) tai että lihaksesi ovat heikot. Tyypillisiä keinoja lihaskipuun ovat proteiinipitoinen ruokavalio, lämpimät tai kylmät hoidot (oma suosikkini on pitkä kylpyamme) ja runsas lepo. Useimmille ihmisille näiden keinojen yhdistelmän pitäisi riittää tukemaan lihasten kykyä palautua ja korjaantua harjoituksen jälkeen.

Jos kuitenkin huomaat, että lihaskipu on edelleen ongelma riippumatta siitä, kuinka kauan vietät aikaa kylvyssä, on muitakin vaihtoehtoja, joita voit tutkia. Ennen kuin tarkastelemme näitä vaihtoehtoja, on syytä tarkastella tarkemmin, mitä kehon sisällä tapahtuu, kun lihakset tuntuvat kipeiltä.

Kipeät lihakset ovat olennainen osa vahvistumista.

Harjoitteluprosessi on sanonnan "se, mikä ei tapa sinua, tekee sinusta vahvemman" ilmentymä. Kun juoksemme, nostamme painoja tai jopa venyttelemme, aiheutamme pieniä repeämiä lihassyihin. Kun nämä repeämät korjaantuvat, kyseinen lihas kasvaa ja vahvistuu. Osa tätä korjausprosessia on tulehdus, ja vaikka se saattaa kuulostaa pahalta, tulehdus on hyvä asia - paitsi jos se muuttuu krooniseksi.

Vastakorjatut lihaksemme ovat paremmin varustettuja kuin ennen, ja voimme jatkaa työskentelyä kohti kuntotavoitteitamme. Joskus tämä kipu kuitenkin viivästyy, mikä johtaa tilaan, jota kutsutaan viivästyneeksi lihasarkuudeksi. Lievä kipu tai rasitus, jonka tunnemme lihaksissamme, saattaa ilmaantua vasta 48 tunnin kuluttua tapahtumasta. Voi myös olla tapauksia, joissa painostamme itseämme hieman liikaa, ja lievä arkuus kehittyy lieväksi, pysyväksi kivuksi. Jos olet joskus tehnyt liikaa kyykkyjä kuntosalilla, tunnet tunteen seuraavana päivänä, varsinkin kun yrität nousta istuimestasi.

Vaikka lihaskipu on väistämätöntä, se ei tarkoita, että meidän on odotettava, että se menee ohi, ennen kuin voimme tehdä uuden harjoituksen. Sen sijaan olemme jo maininneet joitakin asioita, joita voit tehdä tukeaksesi kehon kykyä palautua ja korjata lihaksia. Mutta se ei sisältänyt "muita vaihtoehtoja". Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio ja venyttelyt ovat yleisiä korjaustoimenpiteitä, mutta kun tietämyksemme CBD:stä kasvaa jatkuvasti, siitäkin tulee kiehtova ehdokas lihaskivun lievittämiseksi.

CBD elvyttävänä aineena

Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että kannabinoidit "tukahduttavat merkittävästi kroonista tulehdusta ja neuropaattista kipua" vaikuttamalla tiettyihin reseptoreihin. Vaikka tutkimuksessa käytettiin jyrsijämallia, se on rohkaiseva osoitus yhdisteen mahdollisuuksista. Samana vuonna myös toisessa katsauksessa vihjattiin CBD:n terapeuttisesta potentiaalista. Tutkijat ehdottivat, että CBD vaikuttaa tulehdukseen paljon enemmän kuin sen tyypilliset antioksidanttiset ominaisuudet vaikuttamalla solunsisäiseen signalointiin.

Liikunnasta toipumisen avain on tulehdusreaktion vähentämisen edistäminen. Vähentämällä lihaksia ympäröivän tulehduksen määrää voimme vähentää kipua ja turvotusta. Tässä kohtaa CBD astuu kuvaan. Sen tehokkuus perustuu tapaan, jolla se aktivoi ja tukee endokannabinoidijärjestelmäämme, järjestelmää, jonka tutkijat uskovat olevan keskeinen tulehduksen hallinnassa. Vuonna 2014 julkaistussa endokannabinoidijärjestelmää koskevassa katsauksessa tutkijat totesivat, että "Yhä useammin tunnustetaan, kuinka tiiviisti tämä laajennettu ECS on kietoutunut tulehdukseen liittyviin keskeisiin prosesseihin".

Toipumisen tiellä on monia pysähdyspaikkoja

CBD:n vaikutus tulehdukseen on monitahoinen. Tukemalla endokannabinoidien tuotantoa ja moduloimalla tiettyjen reseptorien aktivoitumista CBD auttaa endokannabinoidijärjestelmäämme - samaa järjestelmää, jolla on säätelevä rooli immuunijärjestelmässämme ja siten tulehdusreaktiossamme. Jos huomaat, että jopa kevyetkin aktiviteetit jättävät sinut liiallisen kipeäksi, näyttää siltä, että ECS:ään vaikuttamisen hyödyn pitäisi olla keskeinen näkökohta.

Kipeys on olennainen osa sen varmistamista, että lihakset ovat paremmin varustautuneita selviytymään jokapäiväisistä liikkeistä tai liikkuvuusongelmista. Olipa kyse sitten painojen nostamisesta kuntosalilla tai mukavasta sängystä nousemisesta, terveet, aktiiviset ja joustavat lihakset ovat ratkaisevan tärkeitä. Tilanteissa, joissa toipuminen on hidasta tai säryt ja kivut jatkuvat, CBD voi tarjota lisätukea, ainakin edellä esitettyjen alustavien tulosten mukaan.

Kuten aina, avain terveelliseen ja aktiiviseen elämäntapaan on tasapaino, olipa kyse sitten endokannabinoidijärjestelmän tasapainosta, ruokavaliomme tasapainosta tai harjoittelumme tasapainosta. On ratkaisevan tärkeää tietää, milloin meidän pitäisi ponnistaa hieman kovempaa tai milloin meidän pitäisi perääntyä. Etsi se, mikä toimii sinulle, mutta muista, että kun opimme lisää, CBD voi olla auttava käsi, joka tukee lihasten nopeampaa palautumista.