Tuoreimmat uutiset | Page 1

Jos mindfulness ei ehkä sovi sinulle, etsi muita polkuja. On fiksua löytää se, mikä sopii tarpeisiisi parhaiten. Ammattilaisten avun saaminen voi viitoittaa oikeaan suuntaan. Keskeistä on jatkaa opiskelua, jotta mindfulness auttaa, ei haittaa, etenkin niille, joille se ei ehkä sovi. Mindfulness voi olla hyödyllistä, mutta sen suhteen on oltava fiksu. Mene hitaasti, kysy neuvoa ja ole varovainen. Näin varmistamme, että hyödynnämme kaiken sen hyvän, mitä se voi tuoda. Mutta samalla pyrimme välttämään kaikki ongelmat matkan varrella.

> Lue lisää

 

Mindfulness on erittäin suosittu keino saada mielemme tuntumaan hyvältä. Se auttaa paljon stressiin. Vuonna 2010 tehdyssä isossa tutkimuksessa tarkasteltiin 39 muuta tutkimusta. Siinä todettiin, että mindfulness-pohjainen terapia voi todella muuttaa tunteitamme ja ajatteluamme. Tämä voi auttaa monissa terveysongelmissa. Tarkkaavainen ajattelu ja parempi olo ovat hyviä asioita, joita mindfulness tekee. Se voi myös auttaa meitä keskittymään paremmin. Esimerkiksi 20 uutta meditoivaa oppilasta pystyi paremmin...

> Lue lisää

 

Mindfulness-meditaatio on hämmästyttävä työkalu muistin ja keskittymisen parantamiseen. Se auttaa vähentämällä häiritseviä tekijöitä. Se myös kasvattaa hippokampuksen kokoa ja parantaa työmuistia. Viimeaikaiset tutkimukset, kuten Basson ym. (2019) ja Norrisin ym. (2018) tutkimukset, osoittavat nämä hyödyt. Näemme hyötyjä tarkkaavaisuudessa, muistissa, mielialassa ja tunteiden käsittelyssä, vaikka olisimme vasta aloittaneet meditaation.

> Lue lisää

 

Mietiskelyn ja meditaation voima on selvä. Se muuttaa aivojamme parempaan suuntaan. Opimme aivojen plastisuuden tieteestä. Meditaatio vähentää stressiä, lisää keskittymistä ja tekee elämästä valoisampaa. Tutkimusten mukaan se auttaa ahdistukseen, masennukseen ja kipuun¹³.

.

Jopa neljä päivää mindfulness-harjoittelua voi tehdä meistä terävämpiä.¹³ Myös mindfulnessin harrastaminen vain 27 minuutin ajan...

> Lue lisää

 

Matka henkiseen rauhallisuuteen ja emotionaaliseen vakauteen vaatii työtä ja huolenpitoa. Aloita keskittymällä meditaation kaltaisiin käytäntöihin. Ne vähentävät stressiä, ahdistusta ja masennusta¹⁷. Tämä auttaa meitä tuntemaan olomme sisäisesti rauhallisemmaksi. Keskeistä on myös liikkua, olla luonnossa ja nukkua riittävästi - vähintään 7-8 tuntia yössä¹⁸

> Lue lisää