Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

Voiko CBD auttaa keskittymään?

Arjen vaatimusten kasvaessa kasvamistaan ei ole lainkaan ihme, että jotkut meistä tarvitsevat hieman apua keskittymiskykynsä parantamisessa. Toiset uskovat saavuttavansa sen hyvin ajoitetulla kahvikupposella, välipalalla tai yksinkertaisesti käymällä pikaisella juoksulenkillä ennen kuin antaa tehtävälle jakamattoman huomionsa – vaikuttaisi siltä, että jokaisella on omat tapansa saada keskittymiskykynsä huippuunsa.

CBD:n suosion ollessa ennennäkemättömän korkea miettivät monet, voisiko tämän kannabinoidin nauttiminen lisätä, tehostaa tai tukea keskittymistä. Tähän vastataksemme täytyy meidän ensin ymmärtää tekijät, jotka vaikuttavat kykyymme keskittyä ja kiinnittää tarkkaavaisuutemme.

Miksi tehtäviin keskittyminen on joskus vaikeaa?

Olemme kaikki tähän syyllisiä: tehtävän lykkääminen tai netin syövereihin uppoaminen siitä yksinkertaisesta syystä, ettemme kykene keskittymään tarpeellisessa määrin työ- tai kouluprojektiin.

Silloin, kun keskittyminen on välttämätöntä, voi pieninkin ääni toimia kuitenkin mitä suurimpana häiriötekijänä. Tässä tapauksessa ratkaisu on yksinkertainen: poista häiriö. Häiriötekijöitä aiheuttavat toki muutkin seikat, kuin teknologia. Esimerkiksi unen puute, stressi ja kognitiiviset häiriöt voivat kaikki merkittävästi vaikuttaa kykyymme keskittyä.

Uni ja energiataso

Kuten tiedämme, on uni hyvinkin tärkeässä roolissa päivittäistä elämäämme ja ellemme saa sitä tarpeeksi, voi se olla turmioksi paitsi terveydellemme, mutta myös kyvyllemme keskittyä. Hyvät yöunet antavat keholle paljon kaivattua lepoa, mutta kropan lisäksi palautumista kaipaavat myös aivomme.

Muistelepa hetki niitä kertoja, kun koulussa tai yliopistossa opiskelit pikkutunneille saakka koetta varten, vain huomataksesi aamulla, ettei mieleesi jäänyt tippaakaan siitä kaikesta, jota yritit päntätä edellisenä yönä. Tämä johtuu siitä, etteivät aivosi saaneet tarpeeksi lepoa.

Nukkumattomuus vaikeuttaa paitsi kykyäsi oppia ja muistaa yksityiskohtia, mutta saa myös olosi sumuiseksi heikentäen arviointikykyäsi sekä motorisia taitojasi.

Univajeen vaikutus kognitiiviseen suorituskykyyn tuli hyvin esille vuoden 2007 katsauksessa[1], joka julkaistiin Neuropsychiatric Disease and Treatment -lehdessä. Siinä kävi ilmi, että univaje aiheutti kognitiivisten kykyjen heikkenemistä samalla, kun lisäsi neurokemikaali kortisolin eritystä.

Stressi ja kortisolitaso

Stressi on asia, jonka kaikki meistä kohtaavat elämänsä aikana, vaikkakin erilaisissa olosuhteissa ja eri määrinä. Se voi aiheutua monenlaisesta asiasta – kuten esimerkiksi deadlinesta – tai osa voi kärsiä siitä luonteensa vuoksi mitä pienimpiäkin hankaluuksia kohdatessaan.

Vaikuttipa se elämääsi millä tavalla tahansa, ei käy kieltäminen, etteikö stressi voisi vaikuttaa keskittymiskykyysi sekä mahdollisuuksiisi syventyä tehtäviin. Tutkimuksissa on myös havaittu mahdollinen yhteys kortisolitason ja ihmisten stressinkäsittelytapojen välillä.

Tavallisesti ovat kohtalaiset kortisolitasot hyödyksi avittamaan kehon stressivastetta. Eräässä Limburgin yliopiston tekemässä tutkimuksessa[2] saatiin selville, että kohonneet kortisolitasot myös vähensivät keskittymistä. Mitä keskittymiskykyyn tulee, Kun univaje yhdistetään stressiin, vaikuttaisi koolla olevan ainekset katastrofiin.

Mitä tutkimukset kertovat CBD:n vaikutuksista keskittymiskykyyn?

Nyt olemme käyneet läpi perusasiat, jotka voivat vaikuttaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen, mutta kuinka CBD sopii kuvaan?

Kun otetaan huomioon se määrä ihmisiä, jotka nauttivat CBD:tä osana päivittäisiä rutiinejaan, voisiko yhdiste tarjota hieman avustusta keskittymiskyvyn kohottamisessa? Vaikka tutkimus CBD:n täydellisistä vaikutuksista onkin vielä lapsenkengissään, ovat monet tutkijat sitä mieltä, että lääkintävaihtoehdot keskittymiskyvyn parantamiseen ovat jokseenkin rajalliset. Siksi he ovatkin kääntäneet huomionsa tähän kannabinoidiin.

Vaikka tarjolla ei olekaan tarkkoja tuloksia liittyen CBD:n suoraan vaikutukseen keskittymiskyvyn parantamisessa, on olemassa tutkimuksia, joissa on perehdytty kannabinoidin sekä unen ja stressin yhteyteen. Kun otamme huomioon, että nämä kaksi tekijää vaikuttavat merkittävästi kykyymme keskittyä, saattavat pieniltäkin tuntuvat löydökset osoittautua äärimmäisen tärkeiksi yleisessä tavoitteessamme keskittymiskyvyn parantamiseen.

Eräässä tutkimuksessa[3] tarkkailtiin CBD:n vaikutusta uneen neljän päivän aikana. São Paulon yliopiston neurotieteen ja käyttäytymisen laitoksen tutkijat annostelivat tutkimuksessa 2,5, 10 ja 40 mg CBD:tä painokiloa kohden aikuisille rotille. Verrattuna lumeryhmään, väittivät tutkijat 10 tai 40 mg/kg CBD:tä saaneiden rottien osoittaneen markkereita, jotka yhdistetään suurempaan kokonaisnukkumisaikaan ja lisääntyneeseen univiiveeseen päivän mittaan.

Vaikka tämä tutkimus tehtiinkin rotilla, tarjoavat tulokset pohjan kattavammille tutkimuksille. Vaikka CBD auttaisikin nukkumaan pidempään, eivät useat ihmiset pidä itse nukahtamistakaan helppona tehtävänä. Päivän jännitteet, asioiden miettiminen ja huolehtiminen ovat tunnettuja syitä unirytmien häiriintymiselle, joten mitä sanottavaa tutkimuksella on CBD:stä näiden asioiden suhteen?

International Journal of Neuropsychopharmacology -julkaisussa nähdyssä tutkimuksessa[4] annosteltiin CBD:tä stressaantuneille hiirille. Tutkijat ehdottivat, että CBD:n jännitystä vähentävä potentiaali saattaa välittyä epäsuoran CB1-kannabinoidireseptorisuhteen kautta. Nostamalla anandamidi-tasoja (tunnetaan myös hyvän olon molekyylinä), asettivat tutkijat endokannabinoidijärjestelmän rooliin stressivasteen välittäjänä. Tulosten jäljentäminen kliinisissä kokeissa on kuitenkin välttämätöntä, jotta asiasta voitaisiin tehdä päätelmiä.

Yhteenveto: CBD ja keskittymiskyky

Vaikka voimmekin tiedostaa mahdolliset keskittymistä heikentävät tekijät, tarvitaan silti vielä runsaasti tutkimusta, ennen kuin voimme tehdä päätelmiä CBD:stä keskittymiskyvyn parantajana.

Kuitenkin osana jatkuvaa aktiivisen ja terveellisen elämäntyylin tavoittelua voimme ottaa CBD:n osaksi prosessia. Kun teet parannuksia elämäntyyliisi, tulee sillä kiistatta olemaan positiivinen vaikutus kykyysi keskittyä ja syventyä käsillä oleviin tehtäviin.

Pidä aina mielessä, että kokemus CBD:stä vaihtelee henkilöstä toiseen, joten on tärkeää huomioida se, miltä sinusta tuntuu ennen kannabinoidin annostelua sekä sen aikana ja sen jälkeen. Vertailukohdan muodostamalla pystyt huomioimaan muutokset, joita saatat kokea CBD:tä nauttiessasi.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan CBD Öljy:tä, niin suuntaa Cibdol-myymälään ja selaa upeaa valikoimaamme kannabinoidia sisältäviä tuotteitamme. Tai jos haluat pysyä kärryillä viimeisimmistä CBD-alan kehityssuunnista tai haluat lukea lisää kannabidiolin tehosta, etsi tietoa kattavasta CBD-tietosanakirjastamme.

Lähteet

[1] Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Sleep deprivation: Impact on cognitive performance. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/# [Lähde]

[2] Bohnen, N., Houx, P., & Nicolson, N. (1990). Cortisol reactivity and cognitive performance in a continuous mental task paradigm. ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/030105119090011K [Lähde]

[3] Chagas, M. H. N., Crippa, J. A. S., & Zuardi, A. W. (2013). Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23343597/ [Lähde]

[4] Campos, A. C., Ortega, Z., & Palazuelos, J. (2013). The anxiolytic effect of cannabidiol on chronically stressed mice depends on hippocampal neurogenesis: involvement of the endocannabinoid system. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23298518/# [Lähde]

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Tuotehaku