Katkaiseeko CBD-öljy Pätkäpaastoni?

CBD-tuotteita voi ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, mutta pätkäpaastoamista harjoittavat yksilöt saattavat miettiä mikä on kannabinoidien vaikutus tähän toimintaan. Katkaiseeko CBD-öljyn nauttiminen pätkäpaaston, vai voiko näillä olla jopa synergioita? Näihin kysymyksiin vastaamiseksi ottakaamme ensin tarkasteluun pätkäpaaston konsepti kerraten samalla sen vaikutukset kehoon.

Mitä pätkäpaasto on?

Pätkäpaasto (englanniksi intermittent fasting, IF) tarkoittaa ruokailujen ajoittamista tietyn aikaikkunan sisään muu aika paastoten. Vaikka pätkäpaasto saattaa aluksi vaikuttaa dieetiltä, ei kyse ole tästä, sillä kalorimäärien tarkkailu tai rajoittaminen ei kuulu tähän toimintamalliin. Hyödyllisempää onkin ajatella pätkäpaastoa ruokailuaikojen tarkempana säätelynä.

Pätkäpaasto on noussut suosioon viime aikoina sen yksinkertaisen luonteen ja siihen liitettyjen terveysvaikutusten takia. Kehon ollessa paastotilassa sen metaboliset prosessit muuttuvat, ja keho rupeaa käyttämään rasvaa ensisijaisena energianlähteenä.

Pätkäpaastouksen aloittamiseksi paastoajan tulee ensin valita ruokailuille aikaikkuna, joka sopii yhteen elämäntavan kanssa. Kaikeksi onneksi tähän on olemassa useita erilaisia vaihtoehtoja.

Ruokailun aikaikkunan valitseminen

Ruokailun “aikaikkunalla” tarkoitetaan aikaa, joka omistettu nimensä mukaisesti syömiselle. Muutaman tunnin ero ruokailukertojen välillä ei kuitenkaan ole tarpeeksi, sillä paastotilaan päästäkseen kehon tulisi olla ilman ravintoa vähintään 12 tuntia.

24 ja 48 tunnin paastot ovat mahdollisia, mutta suosituimmat vaihtoehdot ovat 16/8 tai 18/6 jaoilla. Ensin mainitussa aikaa syömiseen on siis 8 tuntia, jota seuraa 16 tunnin paasto. Jälkimmäisessä ruokailut taas tapahtuvat aavistuksen tiukemmin 6 tunnin aikana, jonka jälkeen paastotaan 18 tuntia.

Ruokailun aikaikkunan voi ajoittaa haluamallaan tavalla tilanteen mukaan, mutta suositus on sijoittaa se päivän aktiivisen osan päälle, jotta vältytään houkutukselta napostella sen ulkopuolella. Käytännössä tämä tarkoittaa useimmissa tapauksissa ruokailuajan aloittamista puolilta päivin.

Mitkä ovat pätkäpaaston hyödyt?

Pätkäpaaston hyödyistä on olemassa runsaasti tukevaa tieteellistä todistusaineistoa. Paastoamista suunnittelevan kannattaa kuitenkin miettiä tarkkaan nykyisiä elintapojaan ja niiden yhteensopivuutta ruokailuaikojen rajoittamisen kanssa.

Vuonna 2019 englanniksi otsikolla “Pätkäpaaston vaikutukset terveyteen, ikääntymiseen ja sairauksiin” julkaistu katsausartikkeli selitti erinomaisesti pätkäpaaston mahdolliset vaikutukset. Mahdolliset hyötyjä ovat:

• Painonpudotus
• Parantunut insuliiniherkkyys
• Mielen kirkkaus
• Kasvanut antioksidanttien tuotanto
• Laskenut ruoanhimo

Katkaiseeko CBD-öljy pätkäpaaston?

Viime kädessä vastaus tähän kysymykseen riippuu siitä, miten ja millä menetelmällä CBD:tä annostellaan. Jos käytetty tuote on muutama tippa oliivista valmistettuun kantoöljyyn sekoitettua CBD:tä, niin tämän on vaikea nähdä katkaisevan paastoa.

Mikäli annokset ovat isompia tai annostelu tapahtuu syötävien CBD-tuotteiden muodossa, voi suuremman kalorimäärän ja sokerisen sisällön kuitenkin ajatella häiritsevän paastoa.

On syytä huomata, ettei CBD:n vaikutuksesta kehon metaboliaan paaston aikana ole tehty tutkimuksia. Jotkut paastoajat vannovat nollan kalorin nimeen paastolle pyhitettynä aikana, kun taas toisten lähteiden mukaan noin 50 kaloriin tai sen alle jäävillä määrillä ei ole paastoa katkaisevaa vaikutusta.

CBD-öljyn lisääminen pätkäpaastoa noudattavaan ruokavalioon voi kuulostaa hankalalta, mutta tarjoamme tässä artikkelissa muutamia käytännön neuvoja CBD:n lisäämiseksi osaksi päivittäisiä rutiineja. Tätä ennen luomme kuitenkin katsauksen siihen, miten CBD voisi tukea pätkäpaastoon perustuvaa elämäntapaa.

Miten CBD tukee pätkäpaastoa?

CBD-öljyn on havaittu laskevan ruoankulutusta eläimissä. Ihmisiin sovellettuna tämä voi joissain tapauksissa olla epätoivottu sivuvaikutus, mutta pätkäpaastoamisen näkökulmasta tämä on suorastaan toivottavaa.

Toinen huomioitava seikka on kannabinoidin rooli ruuansulatuksessa. Kehon tulisi prosessoida ruoka mahdollisimman tehokkaasti pienimmällä mahdollisella ärsytyksellä. CBD voi toimia terveen ruuansulatuksen tukena, kiitos sen lievittävien ja liennyttävien vaikutusten takia. Lisäksi siitä voi olla hyötyä vatsan normaalille toiminnalle.

Miten annostella CBD-öljyä pätkäpaaston aikana?

On olemassa useita tapoja lisätä CBD osaksi ruokavaliota, riippumatta siitä, miten pätkäpaaston yksityiskohdat valitaan.

• Nauti CBD-öljy kielen alla

Suoraviivainen ja konstailematon – kielen alle laitettu CBD toimii nopeasti ja tehokkaasti. Annoskoon ollessa vain muutamia tippoja, voi käyttäjä annostella CBD:tä missä tilanteessa tahansa ja milloin vain haluaa, aikaikkunoista riippumatta.

• Lisää CBD-öljy ruokaan tai juomaan

Tämä on kaikista helpoin annostelukeino niille, jotka noudattava tiukan koulukunnan ideologiaa paaston suhteen, sillä mitään ylimääräistä ei eksy suuhun väärään aikaan. Annostelu tapahtuu yksinkertaisesti lisäämällä muutama tippa juomaveteen tai aterioihin. Toinen vaihtoehto ovat CBD:tä sisältävät syötävät, kuten keksit tai vastaavat, joita voi käyttää tuomaan vaihtelua ruokavalioon.

• Kokeile iholle annosteltavia CBD-tuotteita

Unohtaa ei sovi myöskään sitä faktaa, että CBD ei ole hyödyllinen ainoastaan syötynä. CBD:tä sisältävät rasvat ja muu kosmetiikka mahdollistavat annostelun paikallisesti iholle paastoa katkaisematta. Mainio vaihtoehto voisi olla myös annostelutapojen yhdistäminen, jolloin käyttäjä pääsee nauttimaan CBD:n hyödyistä niin sisäisesti kuin ulkoisestikin.

Pitäisikö sinun kokeilla CBD-öljyä ja pätkäpaastoa?

Pätkäpaasto on keskittymistä ja itsekuria vaativa lähestymistapa painonpudotukseen ja terveydenhoitoon. Joillekin ihmisille konsepti sopii luontaisesti heidän elintapojaan täydentämään, jolloin kyseessä on luonnollisesti kokeilemisen arvoinen vaihtoehto. Tällaisessa tilanteessa CBD-öljyn lisääminen ruokavalioon vaikuttaa ilmeiseltä vaihtoehdolta, erityisesti tässä artikkelissa mainittujen potentiaalisten hyvinvointiin liittyvien hyötyjen valossa.

Pätkäpaasto ei kuitenkaan sovi kaikille, joten jos painonpudotus kuuluu tavoitteisiisi, tulisi sinun etsiä paremmin itsellesi soveltuvia vaihtoehtoja.

Voit tutustua CBD-tuotteiden öljyjä, kapseleita ja lisäravinteita sisältävään tarjontaamme Cibdolin verkkokaupassa.

Mikäli kaipaat lisätietoa CBD:stä ja sen vaikutuksista, voit jatkaa aiheeseen perehtymistä kattavan CBD-Tietosanakirjan kautta.

Tuotehaku