CBD ja kofeiini: voiko näitä nauttia yhdessä?

Monien päivä alkaa varsinaisesti vasta ensimmäisestä kahvikupista. Kofeiini auttaa torjumaan väsymystä työssä ja siitä onkin tullut ajan myötä eräs modernin yhteiskunnan kulmakivistä. Joitpa kahvisi missä muodossa tarjoiltuna tahansa on yksi asia selvä, tässäkin asiassa on syytä pysytellä kohtuuden rajoissa. Pienehkö määrä kofeiinia voi olla hyödyllistä, mutta liian suuri määrä voi johtaa hermostuneisuuteen ja ahdistukseen.

CBD kasvattaa suosiotaan päivä päivältä ja moni nauttiikin sitä päivittäin. Usein annostelu tapahtuu aamulla monivitamiinien ja lisäravinteiden nauttimisen yhteydessä. Voiko CBD siis laimentaa tuottavuutta parantavan aamukahvin vaikutuksia?

Mitä kofeiini on?

Ennen kuin perehdymme aamukahvin ja CBD:n potentiaalisiin yhteisvaikutuksiin, on syytä luoda katse pikaisesti kofeiiniin, jotta ymmärrämme mistä on kyse.

Kofeiini on alkaloidi ja luonnossa esiintyvä stimulantti, jota esiintyy tee- ja kahvipensaissa sekä kaakaopuussa. Nykyisellään sitä käytetään kuitenkin laajalti lisäaineena energiajuomissa ja erilaisissa ravinnelisissä, eli kofeiininpuutteesi tyydyttämiseen löytyy lukuisia eri tapoja. Kofeiini vaikuttaa keskushermostoon ja sitä käytetään lisäämään valppautta ja pitämään hereillä.

Kofeiinia on käytetty vuosituhansien ajan ja tutkijat ajoittavat ensimmäiset viitteet teen käytöstä vuoteen 2737 eaa. Kahvin suhteen asia ei ole näin selkeä, joten aiheeseen liittyy enemmän spekulaatiota.

Legenda kertoo etiopialaisen vuohipaimenen huomanneen kahvin piristävät vaikutukset raakoja kahvipapuja syöneistä vuohistaan. Tämä voi kuulostaa tarinalta, mutta luotettavaa tietoa kahvin käytön alkuperästä tai ajankohdasta ei ole saatavilla. Ensimmäiset varsinaiset viitteet kahvin käytöstä ovat peräisin 1400-luvulta. Tuolta ajalta ovat peräisin ensimmäiset tiedot liittyen kahvipapujen prosessointiin ja kahvin valmistukseen.

Milloin ja missä tarkalleen kahvi liittyi osaksi ihmiskunnan historiaa, on hämärän peitossa. Selvää on, että se on tullut jäädäkseen. Mutta mitä tiedämme kofeiinista ja sen vaikutuksesta kehoomme?

Mitä hyötyjä ja vaikutuksia kofeiinilla on?

Kofeiinin luontaiset stimuloivat vaikutukset ovat epäilemättä syy sen suosioon. Nämä vaikutukset eivät kuitenkaan ole niin suoraviivaisia, kuin luulla saattaisi. Suorien vaikutusten sijaan kahvi nimittäin vaikuttaa epäsuorasti inhiboimalla aivojenvälittäjäaine adenosiinin aktivoimia reseptoripaikkoja.

Adenosiini on erittäin tärkeä uni-valverytmimme säätelyssä. Vapautuva adenosiini vähentää aivotoimintaa ja rohkaisee kehoa lepäämään. Kofeiini blokkaa näitä reseptoreita sitoutumalla adenosiinille. Normaalisti adenosiinitasot nousevat päivän mittaan kertymällä aina siihen asti, että menemme nukkumaan illalla. Kofeiinin nauttiminen häiritsee luontaista uni-valverytmiämme ja saa meidät valppaammaksi ja aktiivisemmaksi.

Kofeiini ei ainoastaan valvota, vaan sillä on myös muita merkittäviä vaikutuksia ja hyötyjä. Adenosiinireseptorien blokkaaminen vahvistaa muiden välittäjäaineiden kuten dopamiinin, adrenaliinin ja noradrenaliinin vaikutuksia kehossamme.

Dopamiini linkittyy mielihyvään ja aivojen palkitsemisjärjestelmään ja onpa sillä osuutensa myös pulssin ja verenpaineen säätelyssä. Adrenaliini ja noradrenaliini toimivat puolestaan aivojen ja kehon liikkeelle laittamisessa.

Edellä mainittujen lisäksi kofeiinilla on havaittu aineenvaihduntaa kiihdyttäviä, urheilusuorituksia parantavia ja sydänsairauksilta suojaavia vaikutuksia. Annosteluun on kuitenkin syytä kiinnittää huomiota, sillä miellyttävän stimulaation ja kehon kofeiinilla kuormittamisen välinen raja on hiuksenhieno ja riippuu henkilökohtaisesta toleranssista ja nautitusta kofeiinimäärästä. Liian kofeiininsaannin on havaittu aiheuttavan sivuvaikutuksia.

Mitä sivuvaikutuksia kofeiinilla on?

Kofeiinin potentiaalisista hyödyistä ei tänä päivänä ole epäselvyyttä, mutta sillä on myös negatiivisia sivuvaikutuksia. Kaikki eivät niistä välttämättä kärsi, mutta ne ovat yleisiä kofeiinille herkkien tai suuria annoksia nauttivien keskuudessa.

Ahdistuksesta kärsiville kofeiini voi pahentaa oireilua. Kofeiini blokkaa adenosiiniä, mutta voi samalla vapauttaa lisää adrenaliinia kehoon. Tämä voi johtaa ahdistustason kasvuun kehon taistele tai pakene -reaktion lauetessa kofeiinin myötä. Jos tunnet olosi usein rauhattomaksi tai hermostuneeksi suuren kahviannoksen jälkeen, voi kyse olla juuri tästä ilmiöstä.

Kahvin vireystilaa nostava vaikutus voi puolestaan suuria annoksia nautittaessa johtaa unettomuuteen. Tämä vaikutus on yksilökohtainen, mutta yleisellä tasolla vanhat ihmiset vaikuttaisivat olevan nuoria herkempiä kärsimään tästä sivuvaikutuksesta. Jos unettomuus vaivaa päiväsaikaan nautitun kahvin tai energiajuomien jälkeisenä yönä, voi kofeiininsaannin rajoittaminen olla hyvä idea.

Entä kofeiiniriippuvuus ja vieroitusoireet?

Kahvinjuojien, jotka tarvitsevat useita kupillisia päivässä, voidaan katsoa olevan riippuvaisia kofeiinista. Riippuvuuden kehittyessä määrät ja nauttimistiheys kasvavat. Tästä voi seurata jo aiemmin mainittuja sivuvaikutuksia, mutta vierotusoireet ovat se riippuvuuden puoli, josta yleisimmin seuraa varsinaisia epämiellyttäviä olotiloja kuten päänsärkyä ja epämiellyttäviä fyysisiä ja henkisiä oireita.

Kahvin stimuloivat vaikutukset tuntien tulee tuskin yllätyksenä, että kofeiini voi nostaa pulssia ja verenpainetta joissain tapauksissa. Tämä liittyy yleensä runsaaseen käyttöön, mutta kenen vain näistä oireista kärsivän olisi syytä tarkastella kofeiinin käyttöään kriittisesti.

Miten CBD vaikuttaa kofeiinin kanssa?

Nyt kun kofeiinin hyödyt ja potentiaaliset sivuvaikutukset on käyty läpi, voimme tutkia miten CBD sopii aamukahvia säestämään. Vilkaistaan kuitenkin vielä pikaisesti CBD:tä yksinään, ennen paneutumista näiden kahden, näennäisesti vastakkaisilla ominaisuuksilla varustetun aineen yhteisvaikutuksiin.

Kannabidioli on Cannabis sativasta (hamppu) peräisin oleva molekyyli, joka vaikuttaa kehomme endokannabinoidijärjestelmään lukuisien muiden kohteiden lisäksi. CBD on laajalti käytetty raaka-aine erilaisissa hyvinvointituotteissa. Tiede ei ole vielä selvittänyt kaikkia CBD:n hyötyjä, mutta anekdoottitason tieto ja alustavan tason tutkimukset kertovat, että CBD rauhoittaa ja parantaa valmiutta unensaantiin.

Nämä ovat vain osa CBD:n huimista mahdollisuuksista, mutta sen potentiaali hermojen rauhoittamisessa merkittävä tästä näkökulmasta, erityisesti kun huomioidaan liian kofeiinin nauttimisen sivuvaikutukset. Kofeiinin ja CBD:n mahdolliset keskinäiset vaikutukset menevät kuitenkin paljon toistensa vaikutuksia kumoamista pidemmälle, sillä molemmat yhdisteet vaikuttavat adenosiinireseptoreille.

Voinko sekoittaa CBD:tä kahvin sekaan?

Jotkut nappaavat mielellään CBD-geelikapselin tai -kapselin aamukahvin kanssa, mutta mikään ei estä annostelemasta CBD:tä suoraan kahvin sekaan. Esimerkiksi CBD On The Go! -jauhepakkaus sisältää valmiiksi pussitetun 20 mg CBD-annoksen, jonka nauttiminen onnistuu helposti niin kotona kuin työpaikallakin.

Mitä hyötyjä CBD:n ja kahvin sekoittamisesta voi olla?

Lisäämällä CBD:n suoraan kahvin sekaan voit nauttia molempien molekyylien hyödyllisistä vaikutuksista. Kofeiinin vaikutukset ovat tuntuvat, etenkin suuremmilla annoksilla, mutta verrattain lyhytvaikutteiset. CBD:n yhdistäminen kahviin mahdollistaa pitempään säilyvän vireystilan nousun samalla kun kannabinoidi voi ottaa terän pois kofeiinin sivuvaikutuksilta.

CBD:n vaikutuksia koskevat tutkimukset ovat vielä alkutekijöissään, eli ymmärryksemme tämän uniikin parivaljakon yhteistyöstä on vajavaista. Se ei kuitenkaan ole estänyt ajatuksen kaupallistamista, sillä useat yritykset tuottavat jo CBD:llä terästettyjä kahvituotteita.

Tasapaino ja kohtuus ovat avaimia kaikkien olotilaa muokkaavien aineiden kanssa, eikä kofeiini muodosta poikkeusta. Helpoin tapa välttää kofeiinin sivuvaikutuksilta on pitää sen saanti maltillisena. Jos olet herkkä kofeiinille tai tarvitset kipeästi sen piristäviä vaikutuksia, voi kofeiinin kumppanina nautittu CBD olla erinomainen vaihtoehto.

Jos yhdistelmän testaaminen omakohtaisesti kiinnostaa, löydät Cibdol verkkokaupasta laajan valikoiman CBD-pohjaisia tuotteita. Jos taas haluat tutustua CBD:n ja muiden kannabinoidien uusimpiin kuulumisiin, kannattaa suunnaksi ottaa kattava ja alati päivittyvä CBD-tietosanakirja.

Tuotehaku