About the author
Sources
Lähteet

[1] WHO | cannabidiol critical review. https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf. Julkaistu 2018 [Lähde]

[2] Petrescu NB, Jurj A, Sorițău O, et al. Cannabidiol and Vitamin D3 impact on osteogenic differentiation of human dental mesenchymal stem cells. MDPI. https://www.mdpi.com/1648-9144/56/11/607. Julkaistu 12.11.2020. [Source]

[3] Dietary supplements. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dietary-supplements. Julkaistu 2021. [Lähde]

[4] Food supplements. Food Safety. European Commission. https://ec.europa.eu/food/safety/labelling-and-nutrition/food-supplements_en. Julkaistu 2022. [Lähde]

[5] Alagbonsi IA, Olayaki LA. Role of oxidative stress in Cannabis Sativa-associated spermatotoxicity: Evidence for ameliorative effect of combined but not separate melatonin and Vitamin C. Middle East Fertility Society Journal. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110569016300565. Julkaistu 7.1.2017. [Source]

[6] Omega-3 supplements: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-in-depth. Julkaistu 2018. [Lähde]

[7] Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: A rapid evidence assessment of the literature. Nutrition journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4273450/. Julkaistu 7.11.2014. [Lähde]

Back

Voiko CBD:tä nauttia muiden lisäravinteiden ohessa?

CBD supplements

CBD on pätevä lisäravinne yksin nautittuna, mutta miten hyvin se toimii muiden ravinnelisien kanssa käytettynä? Jatka lukemista ja perehdymme mahdollisiin yhteis- ja ristivaikutuksiin sekä opimme voiko CBD:tä nauttia muiden ravinnelisien ohessa.

Onko CBD:llä ristivaikutuksia muiden lisäravinteiden kanssa?

Nykytiedon valossa näyttää siltä, ettei CBD:llä ole negatiivisia ristivaikutuksia ihmiskehoon muiden ravinnelisien kanssa nautittuna.¹ On kuitenkin selvää, ettei satojen kehoa tukevien vitamiinien, hivenaineiden ja entsyymien listaa ole koettu käymään perusteellisesti läpi tutkijoiden toimesta tällaisten vaikutusten poissulkemiseksi. Mitä siis tapahtuu, kun aloitat CBD:n nauttimisen ohella ruokavalion täydentämistä lisäravinteilla?

Maailman terveysjärjestö WHO totesi taannoin katsauksen päätteeksi, että CBD on “yleisesti hyvin siedetty ja hyvän turvallisuusprofiilin omaava molekyyli”. [1] Samassa huomautettiin, että CBD voi mahdollisesti omata negatiivisia yhteisvaikutuksia joidenkin lääkeaineiden kanssa, mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että vaikutus vitamiineihin tai hivenaineisiin on negatiivinen. Sen sijaan on mahdollista, että se vaikuttaa niiden tehoon muuta kautta, raportissa todetaan. [2]

Ennen kuin ryntäämme asioiden edelle, otetaan kuitenkin askel taaksepäin ja kerrataan lyhyesti CBD:n perusteet. Kun ymmärrämme mitä ravinnelisillä tarkoitetaan ja miten kehomme reagoi kannabidioliin, ymmärrämme myös mahdolliset yhteisvaikutukset paremmin.

Mitä CBD on?

CBD on peräisin Cannabis sativa L. -suvun kasveista ja vain yksi yli sadasta kasvin sisältä tunnistetusta kannabinoideista. Kannabinoidit ovat ainutlaatuisia molekyylejä, sillä ne omaavat vaikutuksia ihmiskehoon kehossamme sijaitsevan laajan reseptoriverkon kautta.

Näiden reseptorien kautta tutkijat paljastavat jatkuvasti uusia tapoja joilla CBD ja muut kannabinoidit voivat vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme.

Mitä ovat lisäravinteet?

Lisäravinteiden määritelmä vaihtelee jonkin verran, mutta kaikkia niitä valvotaan ja säädellään eri viranomaisten toimesta. Yhdysvalloissa tätä tehtävää hoitaa Yhdysvaltain ruoka- ja lääkehallinto FDA ja Euroopassa vastuu on Euroopan komissiolla. [3][4]

Molemmat toimielimet jaottelevat lisäravinteet seuraaviin kategorioihin:

• Vitamiinit ja hivenaineet: elintärkeitä aineita, joita ihmiskeho tarvitsee toimiakseen normaalisti
• Kasvipohjaiset ja yrtit: kasvimateriaali, levät, sienet tai näiden yhdistelmä
• Aminohapot: proteiinin keskeinen rakennusaine
• Entsyymit: monimutkaisia kehon toimintaa sääteleviä proteiineja

Kuten voit huomata, on erilaisten ravinnelisien lista pitkä!

Linkki CBD:n ja ravinnelisien välillä: CYP450-entsyymi

Seuraavaksi perehdymme keskeiseen aiheeseen, eli CBD:n prosessoimiseen kehossa. CBD:n hyödyntämiseksi kehon täytyy pilkkoa pienemmiksi ja helpommin hallittaviksi osiksi – metaboliiteiksi. Tämä prosessi tapahtuu maksassa CYP450-nimellä tunnetun entsyymijoukon välityksellä.

Itse asiassa nämä CYP450-entsyymit vastaavat suurimman osan maksaan päätyvien vaikuttavien aineiden prosessoinnista. Pilkottavien joukkoon kuuluu mm. vitamiinit, hivenaineet ja osa lääkeaineista.

CBD:n tapaus on kuitenkin hieman erilainen, sillä se omaa kyvyn vaikuttaa CYP450-entsyymien pilkkomisprosessin nopeuteen keskittämällä entsyymien huomion itseensä. Tästä syystä vitamiinit ja hivenaineet voivat viipyä kehossa normaalia pidemmän tai lyhyemmän ajan kannabidiolin vaikutuksesta riippuen.

Ravinnelisien kanssa tämä ilmiö voi joissain tapauksissa olla hyödyllinen, mutta kuten WHO:n katsauksessa todettiin, saattaa tämä häiritä joidenkin lääkeaineiden toimintaa kehossa.

Kannattaako CBD:tä käyttää yhdessä muiden lisäravinteiden kanssa?

Kehon prosesseihin ja hyvinvointiin liittyvien mekanismien kanssa on syytä olla varovainen, mutta nykytiedon perusteella kannabidiolilla ei pitäisi olla negatiivisia yhteysvaikutuksia vitamiinien ja hivenaineiden kanssa käytettynä.

Itse asiassa yhteisvaikutukset voivat olla positiivisia, kuten vuonna 2017 julkaistu tutkimus Cannabis sativa ekstraktin, melatoniinin ja C-vitamiinin yhteisvaikutuksista havaitsi.[5] Tässä tapauksessa CBD:llä vaikutti toimivan harmoniassa kahden eri ravinnelisäksi luokitellun tuotteen kanssa.

Yhteisvaikutuksia tai ei, on erittäin tärkeää löytää omaa elämäntapaa tukevia ravinnelisiä. Tältä pohjalta olemme eritelleet alle muutamia suosittuja lisäravinteita, jotka voivat omata synergioita CBD:n kanssa.

Omega-3 ja CBD

CBD:llä ja omega-3 kalaöljyvalmisteilla ei tiedetä olevan yhteisvaikutuksia nykytiedon mukaan.[6] On lisäksi mahdollista, ettet edes tarvitse kalaöljylisää, jos käytät CBD-tuotteita, joiden pohjana on hampunsiemenöljy. Se on nimittäin luonnostaan rikas omega-3- ja omega-6-rasvahappolähde (suhde 1:3). Hampunsiemenöljyn maku on pähkinäinen, jonka monet kokevat olevan perinteisiä oliiviöljypohjaisia CBD-tuotteita paremman makuinen.

D3-vitamiini ja CBD

Suurin osa ihmisistä saa riittävän D3-vitamiiniannoksen auringosta, mutta erityisesti talviaikaan tai kalsiumin puutteesta kärsittäessä voi ravinnelisä olla hyödyllinen.

Jotkin tutkimukset ovat antaneet viitteitä D3-vitamiinin ja CBD:n mahdollisesti hyödyllisestä suhteesta, mutta tämän vaikutuksen laajuus on vielä tutkimusten kohteena.[2] Syvällisemmin aiheeseen perehtyvät tutkimukset saattavat paljastaa ajan myötä merkittäviä näiden molekyylien yhteistyöstä.

Melatoniini ja CBD

Melatoniini, kehon tuottama luontainen hormoni on keskeisessä asemassa terveen uni-valvesyklin ylläpidossa. Kohoavat melatoniinitasot kertovat keholle nukkumaanmenon olevan käsillä, mutta epäsäännöllinen unirytmi, elektroniset laitteet ja stressi voivat häiritä tätä luontaista mekanismia.

Tässä kohtaa kuvaan astuvat CBD ja melatoniinilisä. Näiden kahden välillä ei vaikuttaisi olevan haitallisia yhteisvaikutuksia, eli CBD:n ja melatoniinin unirytmille tarjoamien hyötyjen pitäisi olla ulosmitattavissa nopeamman nukahtamisen muodossa.[7]

Onko CBD:n ja ravinnelisien yhdistäminen turvallista?

CBD:n ja erilaisten lisäravinteiden nauttiminen yhdessä vaikuttaisi olevan turvallista, mutta mahdollisia yhteisvaikutuksia on eri yhdistelmien myötä niin paljon, että tämä on mahdotonta todeta täydellä varmuudella. Aloita siis aina CBD:n yhdistäminen muihin lisäravinteisiin pikkuhiljaa alhaalta ja tasoja nostaen vaikutusten seuraamiseksi. Kiinnitä huomiota myös CBD:n luonteeseen ja sen suhteeseen yhdistettävään tai yhdistettäviin lisäravinteisiin. Esimerkiksi keskittymiskykyä parantavat tai piristävät lisäravinteet voivat tuntua oudolta yhdistettynä CBD:n tasapainottaviin vaikutuksiin.

Lopuksi, kuten aina jaksamme huomauttaa, CBD tai muut lisäravinteet eivät voi korvata tasapainoista ruokavaliota tai tervettä ja aktiivista elämäntapaa. Sen sijaan ne voivat auttaa tilkitsemään pistemäisiä puutteita.

Oletko kiinnostunut tässä artikkelissa mainituista yhdistelmistä? Vastauksen ollessa myöntävä suuntaa Cibdol verkkokauppaan, josta löydät laajan kattauksen erilaisia CBD-tuotteita. Jos sen sijaan haluat perehtyä tarkemmin vitamiineihin, hivenaineisiin tai melatoniinin tapaisiin hormoneihin, löydät kattavan tietopaketin kokoamastamme CBD-tietosanakirjasta.

Lähteet

[1] WHO | cannabidiol critical review. https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf. Julkaistu 2018 [Lähde]

[2] Petrescu NB, Jurj A, Sorițău O, et al. Cannabidiol and Vitamin D3 impact on osteogenic differentiation of human dental mesenchymal stem cells. MDPI. https://www.mdpi.com/1648-9144/56/11/607. Julkaistu 12.11.2020. [Source]

[3] Dietary supplements. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dietary-supplements. Julkaistu 2021. [Lähde]

[4] Food supplements. Food Safety. European Commission. https://ec.europa.eu/food/safety/labelling-and-nutrition/food-supplements_en. Julkaistu 2022. [Lähde]

[5] Alagbonsi IA, Olayaki LA. Role of oxidative stress in Cannabis Sativa-associated spermatotoxicity: Evidence for ameliorative effect of combined but not separate melatonin and Vitamin C. Middle East Fertility Society Journal. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110569016300565. Julkaistu 7.1.2017. [Source]

[6] Omega-3 supplements: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-in-depth. Julkaistu 2018. [Lähde]

[7] Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: A rapid evidence assessment of the literature. Nutrition journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4273450/. Julkaistu 7.11.2014. [Lähde]

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Lähteet

[1] WHO | cannabidiol critical review. https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf. Julkaistu 2018 [Lähde]

[2] Petrescu NB, Jurj A, Sorițău O, et al. Cannabidiol and Vitamin D3 impact on osteogenic differentiation of human dental mesenchymal stem cells. MDPI. https://www.mdpi.com/1648-9144/56/11/607. Julkaistu 12.11.2020. [Source]

[3] Dietary supplements. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dietary-supplements. Julkaistu 2021. [Lähde]

[4] Food supplements. Food Safety. European Commission. https://ec.europa.eu/food/safety/labelling-and-nutrition/food-supplements_en. Julkaistu 2022. [Lähde]

[5] Alagbonsi IA, Olayaki LA. Role of oxidative stress in Cannabis Sativa-associated spermatotoxicity: Evidence for ameliorative effect of combined but not separate melatonin and Vitamin C. Middle East Fertility Society Journal. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110569016300565. Julkaistu 7.1.2017. [Source]

[6] Omega-3 supplements: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-in-depth. Julkaistu 2018. [Lähde]

[7] Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: A rapid evidence assessment of the literature. Nutrition journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4273450/. Julkaistu 7.11.2014. [Lähde]

Tuotehaku