Tuoreimmat uutiset | Page 2

Mindfulness tarkoittaa sitä, että kiinnitämme tarkoituksellisesti huomiota nykyhetkeen hyväksyvästi ja tuomitsematta. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisten mindfulness-harjoitusten sisällyttäminen parantaa onnellisuutta ja elämäntyytyväisyyttä merkittävästi. Mindfulness vähentää keskittymistä tuottamattomiin ajatuksiin menneisyydestä tai tulevaisuudesta, mikä vapauttaa henkistä tilaa myönteisemmille tunteille ja aistien arvostukselle juuri nyt. Mindfulnessin...

> Lue lisää

 

Mindfulness tarkoittaa sitä, että eletään täysin nykyhetkessä, eikä olla kiinni menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Siihen kuuluu, että kiinnitämme huomiota jokaiseen hetkeen kärsivällisesti ja huolella tuomitsemisen sijaan. Tämä johtaa selkeämpään oivallukseen malleistamme ja ehdollistumisestamme. Säännöllisellä mindfulness-harjoittelulla meditaation, mindful-toiminnan jne. avulla on todistetusti laajoja hyötyjä - ahdistuksen väheneminen, keskittymiskyvyn...

> Lue lisää

 

Mindfulness tarkoittaa sitä, että kiinnitetään tarkoituksellisesti huomiota nykyhetkeen sen sijaan, että murehditaan tulevaisuutta tai menneisyyttä. Ne, jotka ovat vasta tutustuneet mindfulnessiin, ihmettelevät usein — miltä mindfulness-meditaatio oikeastaan tuntuu? Tutkimusten mukaan mindfulness tuo tyypillisesti sisäisen hiljaisuuden, rauhallisuuden ja selkeyden tunteen. Mielen harhailu rauhoittuu ja aistihavainnot laajenevat. Keho ja mieli tuntuvat rentoutuneilta ja uppoutuvat nykyhetken virtaukseen. Jotkut ihmiset raportoivat...

> Lue lisää

 

Mindfulness tarkoittaa sitä, että tarkkailee tarkoituksellisesti ajatuksiaan, tunteitaan ja aistimuksiaan hetki hetkeltä ilman tuomitsemista. Virittäytymällä nykyhetkeen mindfulness torjuu mielen harhailua. Tutkimukset vahvistavat, että meditaatio tuottaa kognitiivisia ja emotionaalisia hyötyjä - ahdistuksen lievittämisestä keskittymiskyvyn parantamiseen. Vaikka muodollinen mindfulness-harjoitus optimoi tulokset, voimme harjoittaa läsnäoloon keskittyvää tietoisuutta rutiinitehtävien aikana. Pysy...

> Lue lisää

 

Mielessä oleminen tarkoittaa sitä, että keskität tarkoituksellisesti koko huomiosi siihen, mitä koet nykyhetkessä - ajatuksiisi, tunteisiisi, tuntemuksiisi - ilman, että tuomiot tai reaktiot hukuttavat sinut. Se on tarkkaavaisuutta tässä ja nyt uteliaisuudella, myötätunnolla ja huolenpidolla. Päivittäiset mindfulness-harjoitukset, kuten tarkka hengitys, syöminen ja liikunta, lisäävät hyvinvointia. Tutkimukset osoittavat, että mindfulness vähentää stressiä, terävöittää keskittymistä, auttaa tunteiden säätelyssä, kivun ja terveysongelmien hoidossa. Se luo tilaa sisäiselle rauhalle.

> Lue lisää

 

Päätöksenteko siitä, otatko spermidiinin aamulla vai illalla, on pitkälti henkilökohtainen mieltymys- ja rutiinikysymys, sillä sen teho ei ole sidottu vuorokaudenaikaan. Tärkeää on johdonmukaisuus lisäravinteen ottamisessa. Spermidiini ei vaikuta uneen, mikä mahdollistaa joustavuuden sen ajoituksessa. Riippumatta siitä, nautitaanko sitä ruoan kanssa vai ilman, spermidiinin hyötyjen avain on säännöllinen saanti. Kysy aina neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin aloitat minkä tahansa uuden lisäravinteen.

> Lue lisää