About the author
Sources
Lähteet

[1] Panossian A, Wikman G. Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective activity. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/. Julkaistu 19.1.2010. Accessed Luettu 8.4.2022. [Lähde]

[2] J; CMBAPB. The effects of rhodiola rosea L. Extract on anxiety, stress, cognition and other mood symptoms. Phytotherapy research : PTR. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/. Julkaistu 2015. Luettu 11.4.2022. [Lähde]

[3] Lee Y, Jung J-C, Jang S, et al. Anti-inflammatory and neuroprotective effects of constituents isolated from rhodiola rosea. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/514049/. Julkaistu 16.4.2013. Luettu 11.4.2022. [Lähde]

[4] Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: A systematic review. BMC complementary and alternative medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197/. Julkaistu 29.5.2012. Luettu 11.4.2022. [Lähde]

[5] Rhodiola. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/rhodiola. Julkaistu 2020. Luettu 11.4.2022. [Lähde]

Back

Ruusujuuri: kuvaus, hyödyt, sivuvaikutukset ja annostelu

Mikä ruusujuuri on?

Viileää ilmanalaa suosiva ruusujuuri on monivuotinen kasvi, joka saattaa kätkeä sisäänsä useita erilaisia terveyshyötyjä. Jatka lukemista oppiaksesi lisää tästä suositusta yrttilisäravinteesta.

Mikä ruusujuuri on?

Ruusujuuren (tunnetaan myös pohjanruusujuurena) maanpäällinen osa on varsin mitäänsanomaton, eikä sillä vaikuta olevan muutenkaan suurta lisäarvoa. Sen maan alla sijaitseva juuri sen sijaan on herättänyt suurta kiinnostusta.

Maksaruohokasvien (Crassulaceae) sukuun kuuluva ruusujuuri kasvaa luonnossa kylmillä, vuoristoisilla seuduilla, joissa se näyttelee roolia maaperän rakenteen suojana.

Ruusujuurella on pitkä rohdoskasvin historia Venäjällä ja Pohjoismaissa. Sen juurta käytön uskotaan voivan edistää hyvinvointia, ja ruusujuuri onkin suosittu luontaistuote.

Mutta mikä tekee ruusujuuresta erikoisen? Vastaus piilee adaptogeeneissä. Tätä termiä käytetään aineista, jotka voivat auttaa tasapainottamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Miten ruusujuuri toimii?

Ruusujuuren sisältämien yhdisteiden uskotaan toimivan yhteistyössä kehon biologisten prosessien kanssa homeostaasia tukien. Nämä vaikutukset ovat ruusujuuren väitettyjen adaptogeenisten ominaisuuksien taustalla.

Adaptogeenejä koskeva tiede on vielä tarkastelun kohteena, mutta niiden vaikutusten arvellaan perustuvan pääosin hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuori-akselin säätelyyn.[1] Tämä systeemien verkosto säätelee kortisolin vapautumista, ja tämä aivojen välittäjäaine on merkittävässä roolissa kehon stressivasteessa. Adaptogeenien mahdollinen kyky vapauttaa ja säädellä hormonituotantoa voi auttaa kehoa ja mieltä suoriutumaan paremmin stressin vaikutusten kanssa.

Mitkä ovat ruusujuuren hyödyt?

Nyt kun olemme käsitelleet ruusujuuren mahdollisen toimintamekanismin, voimme perehtyä sen käytännön sovelluksiin. Miten ruusujuuri siis voisi vaikuttaa hyvinvointiimme?

Ruusujuuri ja mielialan häiriöt

Ahdistuneisuus ja tajunta liittyvät suoraan kehon stressivasteeseen. Tämä sai University of Surreyn tutkijat testaamaan ruusujuuren vaikutuksia koehenkilöillä. Tutkimuksessa havaittiin, että kahdeksankymmentä lievästä ahdistuksesta kärsivää henkilöä raportoi muutoksia ahdistuneisuuden, stressin, vihan, hämmennyksen ja masentuneisuuden suhteen.[2]

On kuitenkin tärkeä pitää mielessä, että plasebokontrolloimaton tutkimus omaa tiettyjä rajoituksia tulosten suhteen. Tutkijat olivat kuitenkin luottavaisia sen suhteen, etteivät raportoidut hyödyt johtuneet plasebo-ilmiöstä. He peräänkuuluttivat lisätutkimuksia ruusujuuren mahdollisten hyötyjen stressioireisiin kohdistuvien hyötyjen tarkemmaksi kartoittamiseksi.

Ruusujuuri ja immuunijärjestelmä

Ruusujuuren mahdolliset adaptogeeniset ominaisuudet tarkoittavat sitä, että sen tasapainottava vaikutus saattaa ulottua immuunijärjestelmään asti.

Valitettavasti immuunijärjestelmä sijaitsee kehossamme alueella, johon stressillä on merkittävä vaikutus. Tämä tekee jokaisesta tasapainottavaa potentiaali omaavasta molekyylistä tutkimisen arvoisen.

2013 julkaistu tutkimus pyrki selvittämään ruusujuuren mahdollista vaikutusta tulehduksiin, jotka ovat immuunijärjestelmän keskeisiä mekanismeja.[3] Tutkimuksessa havaittiin ruusujuuren sisältämien molekyylien – rosiinin, rosariinin ja salidrosidin – voivat omata terapeuttisia vaikutuksia tulehduksiin.

Ruusujuuri ja väsymys

Ruusujuurelle on aikojen kuluessa kehittynyt maine väsymyksen lievittäjänä, mutta asiaa koskevassa systemaattisessa tarkastelussa näiden vaikutusten havaittiin olevan tulkinnanvaraisia.[4] Tutkijat totesivat yrtin voivan mahdollisesti auttaa “parantamaan fyysistä suoriutumista ja helpottamaan henkistä väsymystä”, mutta aineistona käytettyjen tutkimusten laajuudessa ja käytetyissä kontrollimenetelmissä oli puutteita.

Todisteiden puute ei kuitenkaan tarkoita vaikutusten olemattomuutta. Tarkastelussa todettiin alustavien tulosten olevan lupaavia, mutta kasvin vaikutusten kunnolliseen selvittämiseen vaadittavan huolella suunniteltuja tutkimuksia.

Mitä sivuvaikutuksia ruusujuurella on?

Yleinen teema edellä mainituissa tutkimuksissa on kasvin suosiollinen turvallisuusprofiili, joka viittaa siis siihen, että ruusujuuri on yleisellä tasolla hyvin siedetty ja omaa vain harvoja sivuvaikutuksia.

Niistäkin on syytä kuitenkin olla tietoisia. Ruusujuuren mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluvat huimaus, suun kuivuminen ja liiallinen syljentuotto. Ruusujuuren käyttö tulisi myös välttää, mikäli kärsii autoimmuunisairauksista. Suorat todisteet ruusujuuren vaikutuksesta immuunijärjestelmään puuttuvat vielä, mutta sen arvellut vaikutukset voisivat pahentaa joitakin terveysongelmia.[5] Jos olet epävarma ruusujuuriuutteen soveltumisesta käyttöösi, paras tapa lähteä selvittämään asiaa on keskustelu lääkärin kanssa.

Kuinka käyttää ruusujuurta

Tyypillisesti ruusujuuri on tuotteistettu kapseleiksi, tableteiksi tai jauhemaisiksi ekstrakteiksi. Kasvin juuresta voi myös keittää teetä, mutta sen teho ei välttämättä vedä vertoja väkevämmän pitoisuuden ravinnelisille. Riippumatta mihin vaihtoehtoon päädytkään, on tärkeää varmistaa, ettei ruusujuurituotteesi sisällä ylimääräisiä tai haitallisia lisäaineita.

Annostelutiheys ja annoskoko riippuvat hyvinvointitavoitteistasi ja tukevista käytännöistä, mutta paras tapa on seurata valmistajan ohjeistusta. Viimeinen huomion arvoinen seikka on ruusujuuren sopivuus pidempään käyttöön. Suurin osa tutkimuksista on keskittynyt vain kasvin lyhytaikaiseen käyttöön, joten pitkäaikaiskäyttöä on syytä välttää varmuuden vuoksi ja rajoittaa kuuri enintään 12 viikon mittaiseksi.

Ruusujuuri: monipuolinen adaptogeeni

Esikliiniset tutkimukset antavat viitteitä ruusujuuren sisältämien aktiivisten ainesosien mahdollisista hyödyistä kehon stressivasteeseen. Tämä on kuitenkin vain hyvin pieni osa monimutkaista tieteellistä palapeliä. Lisätutkimuksia vaaditaan ruusujuuren tarkan toimintamekanismin määrittelyyn ja siitä valmistelun ekstraktin mahdollisiin hyötyihin mielialan, väsymyksen, tulehduksen ja muiden kohteiden hoidossa.

Ruusujuurta vaikutuksia ympäröivistä kysymysmerkeistä huolimatta se omaa suosiollisen turvallisuusprofiilin ja toimii synergiassa muiden hyvinvointituotteiden ainesosien kanssa. Jos siis pitäydyt tunnettujen ja hyvämaineisten valmistajien tuotteissa, ei ruusujuuren mahdollisten tasapainottavien vaikutusten kokeilematta jättämiseen ole syytä.

Oletko valmis kokemaan korkealaatuisten hyvinvointituotteiden vaikutukset? Selaa Cibdolin verkkokauppaa ja opi miten valjastaa luonnonvoima hyvinvointiasi tukemaan. Jos taas haluat lukea lisää kehon sisäisestä tasapainotilasta (homeostaasi) tutustu meidän CBD-tietosanakirjaamme.

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Lähteet

[1] Panossian A, Wikman G. Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective activity. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/. Julkaistu 19.1.2010. Accessed Luettu 8.4.2022. [Lähde]

[2] J; CMBAPB. The effects of rhodiola rosea L. Extract on anxiety, stress, cognition and other mood symptoms. Phytotherapy research : PTR. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/. Julkaistu 2015. Luettu 11.4.2022. [Lähde]

[3] Lee Y, Jung J-C, Jang S, et al. Anti-inflammatory and neuroprotective effects of constituents isolated from rhodiola rosea. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/514049/. Julkaistu 16.4.2013. Luettu 11.4.2022. [Lähde]

[4] Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: A systematic review. BMC complementary and alternative medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197/. Julkaistu 29.5.2012. Luettu 11.4.2022. [Lähde]

[5] Rhodiola. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/rhodiola. Julkaistu 2020. Luettu 11.4.2022. [Lähde]

Tuotehaku