About the author
Sources
Lähteet

[1] Lu M, Dai T, Murray CK, Wu MX. Bactericidal property of oregano oil against multidrug-resistant clinical isolates. Frontiers in microbiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6182053/. Julkaistu 5. lokakuuta 2018. [Lähde]

[2] Rúa J;Fernández-Álvarez L;de Castro C;Del Valle P;de Arriaga D;García-Armesto MR; J. Antibacterial activity against Foodborne Staphylococcus aureus and antioxidant capacity of various pure phenolic compounds. Foodborne pathogens and disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21034269/. Julkaistu vuonna 2011. [Lähde]

[3] Veenstra JP, Johnson JJ. Oregano (origanum vulgare) extract for food preservation and improvement in gastrointestinal health. International journal of nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6508890/. Julkaistu vuonna 2019. [Lähde]

[4] Han F, Ma G-Q, Yang M, et al. Chemical composition and antioxidant activities of essential oils from different parts of the oregano. Journal of Zhejiang University. Science. B. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5260481/. Julkaistu vuonna 2017. [Lähde]

Back

Mitä oregano saa aikaan kehossamme?

Oregano on merkittävä osa huulikukkaiskasvien heimoa ja näkyvä yrtti keittiöissä ympäri maailman. Oregano voi kuitenkin olla paljon muutakin kuin pelkkä maukas lisäys lempiresepteihisi, kiitos sen runsaan hyvinvointipotentiaalinsa. Jatka lukemista selvittääksesi kaikki, mitä sinun tulee tietää yrtin vaikutuksista hyvinvointiin.

Mitä oregano on?

Monet meistä tuntevat oreganon yksinkertaisena, mutta miellyttävän makuisena yrttinä, jota tapaa keittiön maustehyllyillä maailmanlaajuisesti. Tämä yrtti on kuitenkin paljon muutakin kuin pelkkä yleinen mauste espanjalaisessa, italialaisessa ja ranskalaisessa keittiössä. Se voi itse asiassa tukea monia hyvinvoinnin osa-alueita, kiitos sen monipuolisen valikoimansa antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja ja terpeenejä.

Ennen kuin kuitenkaan sukellamme oreganon mahdollisiin terveyshyötyihin, tutustutaan joihinkin kasvin perustiedoista, kuten siihen, miltä se näyttää, missä sitä kasvaa ja mitä eri lajikkeita on olemassa.

Oregano (Origanum vulgare) on monivuotinen huulikukkaiskasvien heimoon kuuluva kasvi, joka kasvaa luonnonvaraisena suuressa osassa pohjoista pallonpuoliskoa. Mausteena käytetty oregano näyttää ehkä vain oliivinvihreiltä hiutaleilta, mutta luonnossa kasvi tuottaa eloisan violetteja kukkia. Lisäksi joitain oreganolajikkeita kasvatetaan yksinomaan tuomaan väriä ja eloa ulkopuutarhoihin.

Kasvilla on jopa syvälle juurtunut historia kreikkalaisessa ja roomalaisessa kulttuurissa. Molemmissa oregano liitetään iloon ja onnellisuuteen. Kun olemme käyneet läpi oreganon mahdollisia terveyshyötyjä, saatat sinäkin olla samaa mieltä.

Mistä oregano on peräisin?

Mainitsimme jo, että oregano kasvaa luonnonmukaisena pohjoisella pallonpuoliskolla, mutta näin ei kuitenkaan ole aina ollut. Kasvi on alun perin lähtöisin Välimeren alueelta, suosien runsasta auringonpaistetta ja lämpimämpiä säitä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö se voisi kukoistaa viileämmissä ilmastoissa, joskin sen sato täytyy korjata tällöin ennen talven saapumista.

Oregano tunnetaan myös toisella nimellään mäkimeirami. Tämä aiheuttaa kuitenkin hämmennystä, sillä tämä sekoitetaan usein maustemeiramiin, joka on todellisuudessa erillisen yrttilajikkeen nimi. Maustemeirami on huomattavasti oreganoa makeampi ja miedompi, eikä sisällä samanlaista terpeenien sekoitusta. Joten vaikka molemmat ovat osa huulikukkaiskasvien heimoa, ovat ne itse asiassa eri kasvit. Joten muista, että ostaessasi oreganoa kaupassa sitä kannattaa etsiä joko nimellä oregano tai mäkimeirami.

Mitkä ovat oreganon hyödyt?

Oreganon mahdolliset vaikutukset ihmisterveyteen johtuvat sen sisältämästä laajasta valikoimasta vitamiineja, mineraaleja ja terpeenejä, joista sen kemiallinen rakenne koostuu. Alla esittelemme oreganon laajoja vaikutuksia tukevia poimintoja tieteellisestä kirjallisuudesta.

Antibakteerisuus

Olemme saaneet kuulla oreganon antibakteerisista ominaisuuksista kahdesta tutkimuksesta. Vuoden 2018 tutkimuksessa tutustuttiin oreganoöljyn bakteereja tappaviin ominaisuuksiin useita haavoihin liittyviä infektioita vastaan[1]. Kun öljyä oltiin levitetty kolmena peräkkäisenä päivänä, huomasivat tutkijat linkin oreganoöljyn ja vähentyneen bakteerikuorman välillä.

Nämä todisteet näyttävät kulkevan käsi kädessä samantapaisen, useita vuosia aiemmin Foodborne Pathogens and Disease -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulosten kanssa[2]. Oreganon kaksi päärakenneosaa (karvakroli ja tymoli) osoittivat antimikrobista aktiivisuutta Staphylococcus aureusta vastaan, joka on erityisen ikävä bakteeri.

Anti-inflammatorisuus

Oregano sisältää hienostuneen sekoituksen luonnollisia yhdisteitä, jotka vuorovaikuttavat erinäisten biologisten toimintojen kanssa ihmiskehossa. Vuoden 2019 katsauksessa mainittiin, että nämä yhdisteet voivat auttaa torjumaan hiirten ruoansulatuskanavan tulehdusta. Tämä pääteltiin sellaisen kontrolloidun tutkimuksen lopputuloksista, jossa käytettiin 0,2-prosenttista timjamiöljyä ja 0,1-prosenttista oreganoöljyä[3].

Antioksidanttisuus

Yhteistyössä Kiinassa olevien tutkijoiden kesken tehdyn tutkimuksen tavoitteena oli kuvata useiden oreganon sisältä löytyvien eteeristen öljyjen antioksidanttisia vaikutuksia[4]. Tutkimuksen tulokset antavat viitteitä lupaavasta yhteydestä Origanum vulgare L:n nauttimisen sekä kehon vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden vähenemisen välillä. He mainitsivat erityisesti karvakrolin ja tymolin olevan eniten vaikuttavat yhdisteet.

Oreganon sivuvaikutukset

Oreganoa käytetään hyvinvoinnin edistämistarkoituksessa tyypillisesti kahdella menetelmällä: suun kautta nauttimalla ja iholle ulkoisesti levittämällä. Mikä rohkaisevaa, vaikuttaisi siltä, ettei oraalinen nauttimistapa saa aikaan merkittäviä sivuvaikutuksia. Oreganoa nimittäin tyypillisesti nautitaan ruokien kanssa pitäen annokset pieninä.

Meidän täytyy kuitenkin mainita, että oreganon turvallisuusprofiilia tukevat todisteet vaativat yhä lisätutkimusta. Tämän vuoksi kaikkien tulisi käyttää omaa harkintaansa ja kokiessaan haitallisia sivuvaikutuksia (vatsakipua, pahoinvointia, uupumusta), lopettaa käyttö välittömästi.

Mitä ulkoiseen käyttämiseen tulee, on oreganon alhaista myrkyllisyyttä tukeva tutkimus vielä kesken. On suositeltua levittää ensin pieni määrä eteeristä öljyä sellaiselle ihoalueelle, joka ei ole herkkä. Jos tämä ei aiheuta haitallisia reaktioita, voit alkaa käyttää tuotetta sen ohjeiden mukaisesti.

Yhteenveto

Vaikuttaa siltä, että oreganolla voisi olla laaja-alaisia vaikutuksia yleiseen hyvinvointiin. Se todistaa olevansa paljon muutakin kuin pelkkä mauste. Tällä monivuotisella yrtillä on enemmän tarjottavaa kuin ensisilmäyksellä uskoisi, ottaen huomioon kaiken yrtin mahdollisista vaikutuksista bakteeritoimintaan aina sen hienostuneeseen fytokemikaalien sekoitukseensa.

Kuten aina, on oreganon – kuten minkä tahansa hyödyllisen kasvin tai ruoan – tapauksessa tärkeintä tasapainoinen lähestymistapa. Sillä ei tarvitse maustaa joka ikistä annostaan, mutta jos keksit muutaman, joka voisi hyötyä sen miellyttävästä ja voimakkaasta mausta, on se oikein tervetullut lisäys.

Ei ole epäilystäkään siitä, etteikö sen sisältämä suuri määrä K-vitamiinia ja muita tärkeitä mineraaleja ja terpeenejä voisi tehostaa pyrkimyksiäsi tasapainoisen ja tyydyttävän elämäntyylin viettämiseen. Jos et välitä oreganon mausta, voit onneksi löytää yrtin tärkeimmät rakenneosat sisällytettyinä suosittuihin lisäravinteisiin, kuten ikiomaan CBD Immune Booster -koostumukseemme.

Jos haluat itse kokea luonnonmukaisten aineiden laajamittaiset vaikutukset, niin selaa Cibdol-kauppaa ja tutustu kattavaan valikoimaan korkealaatuisia lisäravinteita. Jos puolestaan haluat lukea lisää eteerisistä öljyistä ja fytokemikaaleista, vieraile kattavassa CBD-tietosanakirjassamme.

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Lähteet

[1] Lu M, Dai T, Murray CK, Wu MX. Bactericidal property of oregano oil against multidrug-resistant clinical isolates. Frontiers in microbiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6182053/. Julkaistu 5. lokakuuta 2018. [Lähde]

[2] Rúa J;Fernández-Álvarez L;de Castro C;Del Valle P;de Arriaga D;García-Armesto MR; J. Antibacterial activity against Foodborne Staphylococcus aureus and antioxidant capacity of various pure phenolic compounds. Foodborne pathogens and disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21034269/. Julkaistu vuonna 2011. [Lähde]

[3] Veenstra JP, Johnson JJ. Oregano (origanum vulgare) extract for food preservation and improvement in gastrointestinal health. International journal of nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6508890/. Julkaistu vuonna 2019. [Lähde]

[4] Han F, Ma G-Q, Yang M, et al. Chemical composition and antioxidant activities of essential oils from different parts of the oregano. Journal of Zhejiang University. Science. B. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5260481/. Julkaistu vuonna 2017. [Lähde]

Tuotehaku