About the author

B12-Vitamiini: Mitä se on ja miksi se on tärkeä?

Mikä on B12-vitamiini?

B12-vitamiini on välttämätön osa tervettä elämää. Valtaosa ihmisistä saa riittävän määrän B12-vitamiinia ravinnon mukana lihan ja maitotuotteiden kautta, mutta sen tasojen on myös helppo antaa pudota, jolloin vitamiinin laajat terveyshyödyt jäävät saamatta. Jatka lukemista oppiaksesi lisää B12-vitamiinista, sen merkityksestä ja sen synergiasta CBD:n kanssa, jotka yhdessä tarjoavat monipuolisen lähestymistavan hyvinvointia tukemaan.

Mikä B12-vitamiini on?

Kuten monia muitakaan vitamiineja, kehomme ei tuota luonnollisesti myöskään B12:ta (tunnetaan myös nimellä kobalamiini). Tämä tekee sen nauttimisesta ravinnon mukana välttämätöntä. Onneksi sitä voi nauttia monella eri tavalla, mukaan lukien syömällä eläintuotteita sekä vitaminoituja ruokia. Näihin lukeutuvat esimerkiksi:

• Liha
• Kananmunat
• Maitotuotteet
• Kala
• Murot.

CBD dosage

Tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion tulisi sisältää kaikki B12-vitamiini, jonka henkilö tarvitsee. Johtuen kuitenkin siitä, että useimmat kasvipohjaiset ruoat eivät sisällä B12-vitamiinia, on vegaanien ja kasvissyöjien ensiarvoisen tärkeää pitää vitamiinitasojaan yllä vaihtoehtoisten ruoanlähteiden tai B12-vitamiinia sisältävien kapseleiden ja tablettien avulla.

Mitä B12-vitamiinin lähteitä on tarjolla vegaaneille ja kasvissyöjille?

Älä huoli, jos noudatat vegaanista tai kasvisruokavaliota, etkä halua jäädä paitsi B12-vitamiinista. Alta löydät listat soveltuvista lähteistä:

• Osa kasvisruokavaliota noudattavista käyttää ruokavaliossaan joitain eläinperäisiä tuotteita, kuten äyriäisiä, kananmunia ja täysmaitoa B12-vitamiinin terveellisinä lähteinä.

• Vegaaninen ruokavalio ei sisällä lainkaan eläintuotteita, mikä tarkoittaa sitä, että parhaat B12-vitamiinin lähteet ovat Marmite-levite (tai samankaltaiset hiivapohjaiset levitteet), vitaminoidut murot ja kasvipohjaiset lihankorvikkeet.

Mitkä ovat B12-vitamiinin terveyshyödyt?

Alleviivattuamme B12-vitamiinin merkitystä edellisessä kappaleessa niin paljon, että saatat miettiä mitä merkitystä tällä vitamiinilla on kehollemme. B12-vitamiini tukee seuraavia toimintoja:

Hermokudoksen terveys

Hermokudosta löytyy aivoista ja selkäytimestä. Se ei ainoastaan auta koordinoimaan erilaisia kehon toimintoja, mutta auttaa myös aivoja prosessoimaan ajatuksia ja tunteita.

Aivotoiminnot

Aivomme tuskin kaipaavat esittelyjä, sillä ilman niitä et lukisi tätä, ajattelisi, tuntisi tai edes hengittäisi. Aivot jaetaan neljään lohkoon, joista jokainen vastaa erilaisten biologisten toimintojen joukosta.

Veren punasolujen tuotanto

Punasolut vastaavat hapen kuljettamisesta sisäänhengityksen jälkeen keuhkoista muualla kehoon, sekä hiilidioksidin kuljettamista kehosta keuhkoihin, joista ne poistetaan uloshengityksellä. Alhainen punasolujen määrä voi tuottaa suorituskykyä heikentäviä vaikutuksia kuten heikkoutta ja väsymystä.

DNA:n säätely

DNA on elämän biologinen koodi, joka tekee meistä meidät. Näin ollen DNA:n mutaatiot johtavat usein vakaviin terveysongelmiin. DNA:n säätely pienentää tätä riskiä ja auttaa meitä soveltumaan paremmin ympäristöömme.

Mikä on B12-vitamiinin puutos ja mitä siitä voi seurata?

Kuten aiemmin totesimme, voi B12-vitamiinin puutostila ilmetä, jos ruokavalio ei sisällä tarpeeksi sen luonnollisia lähteitä. Toinen syy puutostilaan voi olla kehon heikko kyky prosessoida vitamiinia, jolloin B12-vitamiinia tarvittaisiin enemmän kuin ruokavalio tarjoaa.

Tilapäiset pudotukset B12-vitamiinin tasossa eivät ole vaarallisia, mutta puutostilan pitkittyessä ongelmia voi alkaa nousta esiin. Pitkittyneen B12-vitamiinin puutostilan oireita ovat mm.

• Uupumus
• Muistiongelmat
• Masennus
• Sekavuus
• Ruokahalun puute
• Tahaton painonnousu

B12-vitamiinin puutostilan oireet ovat samankaltaisia monien muiden terveysvaivojen oireiden kanssa, eli ne on helppo tulkita väärin. Jos sinulle ilmaantuu ylläkuvatun kaltaisia oireita, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin syyn selvittämiseksi.

Mikä on B12-vitamiinin suositeltu päiväannos?

Hyvä uutinen on, että aikuiset eivät tarvitse suuria B12-vitamiiniannoksia hyötyäkseen sen vaikutuksista, sillä noin 2,4 µg päivässä riittää. Määrä voi vaihdella olosuhteiden ja yleisen terveydentilan vaikutuksesta, mutta pari mikrogrammaa päivässä on enemmän kuin tarpeeksi suurimmalle osalle aikuisista.

Suositeltu annos nousee hieman raskaana olevien ja imettävien osalta, mutta määrän laittamiseksi perspektiiviin suurin osa ihmisistä saa tarvittavan määrän syömällä muutaman munan, hieman juustoa ja kulhollisen aamiaismuroja päivän aikana.

Saanko tarpeeksi B12-vitamiinia?

Tasapainoisesta ruokavaliosta huolehtiminen ei aina ole mahdollista vaikkapa työkiireiden tai sosiaalisten velvollisuuksien takia. Nämä ovat tilanteita, jolloin lisäravinteet voivat nousta tärkeään rooliin. Tietyille ikäryhmille voi myös olla haastavaa saada riittävä määrä B12-vitamiinia normaalin ruokavalion kautta.

Riskiryhmiä tässä suhteessa ovat:

• Vanhemmat ihmiset
• pernisiöösiä anemiaa sairastavat
• Ruoansulatuselimistön tai laihdutusleikkauksen läpikäyneet
• Vegaanit
• Kasvissyöjät

Hyvä uutinen on, että jos olet huolissasi riittävästi B12-vitamiinin saannista, ei muutaman kapselin lisääminen ruokavalion kylkeen ole haitaksi. Molekyyli vaikuttaisi olevan erittäin turvallinen ja ei-toksinen aina 1000 µg päiväannoksiin asti. Saantisuositus aikuisille on 2,5 µg, eli voit huoletta napata ylimääräisen tabletin tai pihvin, jos oma vitamiinin saanti mietityttää.

CBD ja sen vaikutukset B12-vitamiinin kanssa

B12-vitamiinin tärkeydestä ei tässä vaiheessa enää liene epäselvyyttä, joten tutkikaamme hieman sen potentiaalista synergiaa kannabidiolin eli CBD:n kanssa. CBD:n roolin kehossa on B12-vitamiinin kaltainen, sillä ne molemmat tukevat laajaa joukkoja kehon biologisia toimintoja.

Näiden molekyylien yhteisvaikutuksista ei ole tietoa. Tiedämme kuitenkin, että molempien molekyylien turvallisuusprofiili on samankaltainen, eli ne ovat mitä luultavimmin ei-toksisia, hyvin siedettyjä ja vapaita vakavista sivuvaikutuksista.

Hyvinvoinnin näkökulmasta B12-vitamiinin ja CBD:n yhdistäminen samaan annokseen voi tarjota monitahoisen tavan hyvinvoinnista huolehtimiseen. Tästä näkökulmasta asiaa lähestyen Cibdol kehitti tuotteen, jossa CBD ja B12-vitamiini yhdistyvät yhdeksi kapseliksi, joka tarjoaa helpon keinon annostella kerralla kahta ainesosaa, joita keho ei yksin kykene tuottamaan.

Kapseli sisältää suositellun päiväannoksen B12-vitamiinia ja 20 mg kultalaadun CBD-uutetta. Pehmeä geelikapseli sopii kasvissyöjille ja vegaaneille tarjoten simppelin tavan nauttia B12-vitamiinilisä.

Me Cibdolilla tiedämme, miten tärkeää terveys asiakkaillemme on, joten pyrimmekin etsimään uusia tapoja yhdistää CBD:n tasapainottava voima muiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa. CBD B12-vitamiinikapselit (600 mg) on tuorein esimerkkimme sitoutumisestamme hyvinvoinnin edistämiseen.

Jos haluat kokeilla B12-vitamiinin ja CBD:n yhdistäviä kapseleitamme tai muita tuotteitamme, ota suunnaksi Cibdol verkkokauppa. Mikäli haluat ennen ostopäätöstä oppia lisää CBD:n potentiaalista ja sen tasapainottavista vaikutuksista, on kokoamamme CBD Encyclopedia oikea paikka aiheeseen syventymiseen.

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Lukella on yli vuosikymmenen kokemus CBD- ja kannabinoiditekstien kirjoittamisesta. Hän toimii Cibdolin sekä muiden kannabinoidijulkaisujen johtavana toimittajana tarjoten tosiasiallista, todisteisiin pohjautuvaa sisältöä. Hänen mielenkiinnonkohteisiin kuuluvat CBD:n lisäksi fitness, ravitsemus ja sairauksien ehkäisy.
Tuotehaku