Meitä ympäröivällä maailmalla on merkittävä vaikutus siihen, millaisiksi tunnemme olomme. Ja mikään ei vaikuta mielialaan enemmän, kuin auringonvalon puute synkimpänä kaamosaikana. Kylmä ja pimeä talvi voi helposti voimistaa synkkyyden ja surullisuuden tunteita ja jopa aiheuttaa olemassa olevien mielenterveysongelmien äitymistä.
Mikä tuote sopii parhaiten sinulle?
Huolestuttaako?
Huolehtiminen ja ahdistuneisuuden tunteet tietyissä sosiaalisissa tilanteissa ovat hyvin yleisiä. Nämä tuntemukset voivat kuitenkin ehkäistä sinua olemasta oma itsesi, minkä vuoksi kehitimme Anxiety Supportin.
Anxiety Support
Onko kaikki liikaa?
Elämä voi vaatia meiltä paljon – joskus jopa liikaa. Ja jos et kykene rentoutumaan, voi sillä olla vakavia vaikutuksia terveyteesi. Ota hyvinvointisi jälleen hallintaasi Stress Assistin avulla.
Stress Assist
Mieli maassa?
Jatkuva alhainen mieliala, motivaation puute ja yleinen elämänilon puute ovat liiankin tuttuja tuntemuksia tähän aikaan vuodesta. Tuo aurinko takaisin elämääsi Stay Positiven avulla.
Stay Positive
Hyödynnä rajoitetun ajan tarjouksemme ja saa 25 % alennusta koko Mieliala-tuotteiden valikoimasta 25. joulukuuta saakka.
Kuinka auringonvalon puute vaikuttaa mielialaamme
Tähän aikaan vuodesta mielialaboosti – jonka saa joko elämäntyylimuutoksista tai lisäravinteista – on erityisen tärkeä pitämään meidät menossa mukana, vaikka kaamos onnistuisikin pääsemään ajoittain niskan päälle. Tässä syyt:
Lyhemmät päivät ja vähemmän auringonvaloa
Talvella, kun aurinko hädin tuskin nousee horisontin yläpuolelle, vietämme nämä rajalliset päivänvalon tunnit yleensä joko toimistolla tai sisällä kotona. Yhdistettynä huonoihin sääolosuhteisiin ja kylmiin lämpötiloihin, voi kaamoksen vaikutus mielialaamme äkkiä eskaloitua heikentäen motivaatiotamme, elämäniloamme ja mielialaamme.
Miksi auringonvalolla on merkitystä
Auringonvalo tekee paljon muutakin, kuin valaisee taivasta – se kirkastaa myös mielialaamme. Se on myös ensiarvoisen tärkeä kehon D-vitamiinin tuotannolle, vaikuttaen myös fyysiseen hyvinvointiimme. Lyhyesti sanottuna tarvitsemme auringonvaloamme, jotta ajatus kulkee ja olo on hyvä. Kun näinkin välttämätöntä resurssia rajoitetaan talvella, voivat pienen pienet muutokset elämäntavoissamme astua merkittävään rooliin.
Talvikuukaudet ja kaamosmasennus tai vuodenajan aiheuttama häiriö
Englanninkielessä vuodenaikoihin liittyvää masennusta kutsutaan nimellä vuodenajan aiheuttama häiriö (seasonal affective disorder, SAD). Suomessa kutsumme ilmiötä nimellä kaamosmasennus, ja oireet ajoittuvatkin usein syksy- ja talviaikaan. Toisaalta vuodenajan aiheuttaman häiriön on havaittu voivan ilmetä mihin aikaan vuodesta tahansa.
Monet kuvailevat kaamosmasennusta siten, kuin heistä tuntuisi mustan pilven seuraavan heitä, mihin ikinä menevätkin. Ei kuitenkaan ole epätavallista, että useimmat ihmiset kokevat näitä tuntemuksia ainakin joissain määrin talvikuukausien aikana.
Kaamosmasennuksen oireisiin voi lukeutua:
jatkuva alhainen mieliala
veltto ja unelias olo
mielihyvän tai mielenkiinnon katoaminen
ärtyisyys
keskittymisvaikeudet
jatkuvat epätoivon tai arvottomuuden tuntemukset
Vinkit, joilla ylläpidät mielialaasi
Lähde ulos
Jos mahdollista, säädä aikatauluasi siten, että pääset parhaiten hyödyntämään rajallisen päivänvalon. Jopa 10 minuuttia lounastauolla voi tehdä ihmeitä.
Pysyttele aktiivisena
Pidä mielesi ja kehosi liikkeessä urheilemalla, vaikka joutuisitkin liikkumaan sisätiloissa tuulen ja lumimyräkän takia.
Syö värikkäitä ruokia
Värikkäät prosessoimattomat ruoat sisältävät luonnollisesti runsaasti vitamiineja, terpeenejä ja flavonoideja. Jos et ole varma mitä syödä, lisää lautasellesi väriä saadaksesi ravinneboostin.
Ota avuksi lisäravinteet
Lisää kehosi kaipaamia vitamiineja, mineraaleja ja hyödyllisiä kasviperäisiä ainesosia käyttämällä lisäravinteita erityisesti talvella.