Elä terveellisesti

Terveystietosivu

Elä elämää, jollaisesta olet aina haaveillut
Elämässä on kyse kokemuksien jakamisesta ja arjen pienistä iloista. Joten miksi antaisit energian puutteen ja heikentyneen vastustuskyvyn estää sinua tekemästä asioita, joita rakastat? Oikealla lähestymistavalla voit vahvistaa mieltäsi, kehoasi ja sieluasi – olipa vastassasi millaisia haasteita tahansa.

  • Millainen on terveellinen elämäntyyli?
  • Epäterveellinen elämäntyyli: syyt
  • Epäterveellinen elämäntyyli: seuraukset
  • Epäterveellinen elämäntyyli: pienet muutokset, joita voit tehdä
  • Ainesosat, joista voi olla apua

Ehdotuksemme

Muscle Health
(1)
€ 34,95
Directly available
OSTA NYT
Body Energizer
(1)
€ 34,95
Directly available
OSTA NYT
CBD Immune Booster 600mg
(3)
€ 39,95
Directly available
OSTA NYT

Millainen on terveellinen elämäntyyli?

Hyvässä terveydentilassa ei ole kyse vain sairauksien tai tautien välttämisestä. Sen sijaan siinä on kyse siitä, että takaamme kehollamme olevan tarpeelliset työkalut sopeutumiseen. Tämä onnistuu keskittymällä henkiseen, fyysiseen ja hengelliseen hyvinvointiin. Kun nämä tekijät ovat harmoniassa, tunnemme olomme parhaaksi mahdolliseksi, ajatus kulkee ja kykenemme toimimaan erinomaisesti. Mutta kuinka tämä elintärkeä tasapainon tila sitten saavutetaan?

Terveellinen elämäntyyli käsittää päivittäiset aktiviteettimme ja sen, kuinka nämä toimet vaikuttavat yleiseen hyvinvointiimme. Jos päätavoite on henkinen, fyysinen ja hengellinen hyvinvointi, on kyse haitallisten toimintojen rajoittamisesta ja tasapainottamisesta niitä hyvien, hyvinvointia boostaavien käyttäytymismallien kanssa. Näitä ovat muun muassa:

Ruokavalio

Tasapainoinen ravitsemus
ja runsaasti vettä

Uni

Keho saa
ansaitsemansa levon

Liikunta

Säännöllinen liikunta
(30 minuuttia päivässä)

Tarkoitus

Sosiaalisia vuorovaikutustilanteita
ja henkisiä ärsykkeitä

Elämäsi terveellisimmät vuodet

Elinajan odotteen kohottaminen on vaivan arvoinen pyrkimys, mutta meidän ei tätä tavoitellessamme kannata unohtaa terveiden elinvuosien (healthy life years, HLY) merkitystä. Terveet elinvuodet tarkoittavat aikaa, jonka vietämme eläen terveinä ilman fyysisiä tai henkisiä rajoitteita.

Keskiarvoinen terveiden elinvuosien määrä vaihtelee miesten ja naisten välillä, mutta se, vietämmekö nuo ylimääräiset vuodet terveenä vai huonossa kunnossa, on ensiarvoisen tärkeä huomioon otettava asia meille kaikille.

Epäterveellinen elämäntyyli: syyt

Se, miten elämme elämäämme vaikuttaa suoraan terveyteemme ja terveellisen elämäntyylin tavoitteluumme. Muista kuitenkin, että terveellisessä elämässä on kyse tasapainosta. Haitallisten asioiden rajoittaminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyisi kokonaan poistaa elämästäsi ne ruoat, juomat tai aktiviteetit, joista nautit.

Epäterveellisen elämäntyylin syyt vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta yleisiin riskitekijöihin lukeutuvat:

Tupakointi

Tupakointi vaurioittaa merkittävästi fyysistä terveyttä

Ylipaino

Liian suuri kehon rasvaprosentti tekee kehon toiminnoista rasittavampia

Epäaktiivisuus

Paikallaan pysyttelevä elämäntyyli lisää kaikkia kuolleisuuden syitä

Alkoholi

Runsas juominen aiheuttaa useita ongelmia sydämen terveydelle

Uni

Liian vähäinen uni tai unihäiriöistä kärsiminen vaikuttaa kehon tasapainon tilaan

Päihteet

Lääkkeiden väärinkäyttö tai huumeiden käyttäminen rasittaa kehoa

Epäterveellinen elämäntyyli: seuraukset

Ei liene yllättävää, että epäterveelliset elämäntapavalinnat alkavat pian rasittaa kehoa, erityisesti, jos tähän yhdistyy vielä olemassa olevia terveysongelmia. Yleisiin epäterveellisen elämäntyylin aiheuttamiin seurauksiin kuuluvat:

  • Jatkuva väsymys
  • Alttius sairauksille tai infektioille
  • Unihäiriöt
  • Iho-ongelmat ja ihon epäpuhtaudet
  • Huono ruoansulatus ja yleinen epämukavuuden tunne
  • Hermostuneisuus tai ahdistuneisuus

On tärkeää mainita, että vaikka nämä oireet voivat vaikuttaa vakavilta, voi useimmat niistä korjata pienillä teoilla. Pitkän ja tyydyttävän elämän elämisessä tulisi olla kyse matkasta nauttimisesta, eikä suinkaan päämäärien saavuttamisesta ja fyysisten ja henkisten rajoitusten kanssa kamppailusta.

Epäterveellinen elämäntyyli: pienet muutokset, joita voit tehdä

Epäterveellisen elämisen seurausten tunnistaminen on ensimmäinen askel hallinnan takaisin saamiseksi. Elämäntapamuutokset, kuten terveellinen ruokavalio, säännöllinen unirytmi, liikunta ja luonnonmukaiset lisäravinteet voivat kaikki auttaa optimoimaan energiatasoja ja tukemaan kehon puolustuskykyä.

Ja mikä parasta, ei terveellinen elämäntyyli tarkoita 10 kilometrin vaelluksia, tuntikausien hikoilua salilla tai siemenistä ja vihanneksista koostuvaa ruokavaliota. Sen sijaan kohtuullisella lähestymistavalla voi silti saada aikaan huomattavan muutoksen.

Liikkuminen

Harrasta säännöllisesti itsellesi mieluisaa lajia

Haasteet

Pidä mielesi virkeänä aivoja haastavilla aktiviteeteilla

Ruoka

Tähtää tasapainoiseen ruokavalioon, joka keskittyy prosessoimattomiin ruokiin

Lisäravinteet

Käytä luonnollisia lisäravinteita täyttääksesi aukot hyvinvointitarpeissasi

Lepo

Muista antaa itsellesi aikaa rentoutua niin fyysisesti kuin henkisestikin

Ainesosat, joista voi olla apua

Kannabinoidit Kannabidioli (CBD), Kannabinolille (CBN) Cibdol products that contain cannabinoids are: CBD Öljy

Cibdol auttaa tarjoamalla kattavan valikoiman pitkän aikavälin terveystuotteitaan heille, jotka haluavat elää pitkän ja terveellisen elämän.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Onko sinulla terveeseen elämään liittyviä kysymyksiä?

Terve elämäntapa on helpompaa kuin arvaatkaan. Jos et tiedä mistä aloittaa, voit suunnata kokoamaamme hyvinvointisanakirjaan, joka kertoo mitä sinun tulee tietää aiheesta.
Miten määritellä hyvä terveys?

Jos tavoitteena on pitkä ja terve elämä, on syytä ensin määritellä mistä ”hyvä terveys” muodostuu. Termin merkitys voi vaihdella hieman eri ihmisten välillä, mutta virallisesti Maailman terveysjärjestö WHO määritteli sen vuonna 1948 näin:

”Terveys tarkoittaa täyttä fyysistä, henkistä ja sosiaalista hyvinvointia, eikä ainoastaan sairauden tai raihnaisuuden poissaoloa. Terveys on päivittäisen elämän voimavara, ei elämän päämäärä. Terveys on positiivinen konsepti, johon sisältyvät fyysisen toimintakyvyn lisäksi myös sosiaaliset ja henkilökohtaiset voimavarat.”

Hyvä terveys kuulostaa tämän määritelmän perusteella melko monimutkaiselta kokonaisuudelta, joten sitä on syytä pilkkoa hieman helpommin käsiteltäviin paloihin. Hyvä terveys ei missään tapauksessa ole vain sairauden tai terveysongelmien puutetta. Nämä ovat tietysti osa hyvää terveyttä ja tavoiteltavia asioita, mutta WHO:n määritelmä menee pidemmälle ja edellyttää tasapainoa kaikilla elämän osa-alueilla.

Miten ravinnelisät voivat edistää tervettä ja tasapainosta elämäntapaa?

Jos teet kaikkesi terveytesi ja hyvinvointisi eteen, mutta ruokavalion tasapainottaminen tai riittävän levon saanti on ongelmallista, voivat ravinnelisät olla tervetullut apu.

On tärkeää alleviivata sitä tosiasiaa, etteivät ravintolisät ole laadukkaan ravinnon korvike tai paikka terveysvaivoihin. Sen sijaan ne voivat toimia ylimääräisenä lyhyen aikavälin tukena silloin, kun hektinen elämä tai ylimääräinen ponnistus sellaista vaatii.p>

Mikä ravinnelisä sopisi sinulle?

Jos ruokavaliosi on jo tasapainossa ja koostuu ravinnerikkaista luontaisista ruoka-aineista, eivät monivitamiinit tee juurikaan eroa.

Jos monivitamiineja sen sijaan antaa henkilölle, jonka ruokavalio koostuu enemmän prosessoiduista osista, on tilanne toinen. Ruokavalio voi silti olla terveellinen, mutta kenties vajavainen joidenkin tärkeiden vitamiinien tai hivenaineiden osalta. Tällaisessa tilanteessa monivitamiinit voivat olla oiva apu.

Ravinnelisästä riippumatta on tärkeää, että niiden tarjoamat hyödyt käyvät yksiin tarpeidesi kanssa. On kuitenkin olemassa kourallinen ravinnelisiä, jotka parantavat yleistä hyvinvointia tarpeista riippumatta.

Yksi näistä ravinnelisistä on kannabidioli eli CBD. CBD on luonnollinen yhdiste, joka tukee kehoa sisältä käsin tasapainoa tukien ja homeostaasia edistäen.


Tuotehaku