Täydentävätkö CBD ja ketodieetti toisiaan?

Kun on kyse terveydestä ja hyvinvoinnista, CBD ja ketogeeninen ruokavalio ovat molemmat suosittuja suosikkeja. Mutta ovatko ne yhteensopivia? Saatavilla olevien tutkimusten mukaan niiden hyödyt näyttävät täydentävän toisiaan. Se tarkoittaa, että CBD ja ketoosiruokavalio eivät ainoastaan ole yhteensopivia, vaan ne voivat olla todellinen dynaaminen kaksikko.

Tässä kerrotaan, miten CBD:n ja ketogeenisen ruokavalion yhdistäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi kevyemmäksi, terveemmäksi ja energisemmäksi.

Mikä on ketodieetti?

Ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio. Se auttaa sinua polttamaan rasvaa tehokkaammin riistämällä elimistöltäsi glukoosia, jolloin se siirtyy tilaan, jota kutsutaan ketoosiksi. Glukoosi (sokeri) on elimistön ensisijainen energianlähde. Kun glukoosia ei ole riittävästi, elimistösi ryhtyy polttamaan rasvaa tuottaakseen ketoneiksi kutsuttuja energiamolekyylejä.

Hiilihydraatit ovat ruokavalion tärkein glukoosin lähde. Kun syömme runsaasti leipää, pastaa ja sokeria, kaikki se, mitä elimistö ei heti polta energiaksi, varastoituu rasvaksi. Vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio saa kehosi siirtymään ketoosiin ja käyttämään polttoainetta eri tavalla - polttamaan rasvaa sen sijaan, että se varastoi sitä.

Kehon ohjaamisella ketoositilaan voi olla lukemattomia etuja. Monet ketodieetin seuraajat raportoivat vähentyneestä nälästä ja painonpudotuksesta. Ketogeeninen ruokavalio voi myös vähentää tulehdusta ja johtaa suurempaan insuliiniherkkyyteen. Vaikka se ei ole diabeteksen hoito, kehon insuliiniresistenssin vähentämisellä ketoosin avulla voi olla ennaltaehkäiseviä etuja.

CBD:n ja ketoosin edut

CBD ja ketodieetti ovat molemmat olleet viime vuosina suuren hypetyksen kohteena. Älä kuitenkaan pidä niitä pelkkinä trendeinä - on olemassa hyviä syitä, miksi ne ovat tehneet aaltoja koko terveys- ja hyvinvointialalla.

Seuraavassa on lueteltu joitakin tapoja, joilla nämä kaksi voisivat olla loistava tiimi terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi:

Painonpudotus

Kehon rasva ei ole kaikissa sama. Se voi olla hyvää, huonoa ja jopa eriväristä. Valkoinen rasvakudos on se rasvatyyppi, jota me yleensä ajattelemme. Se on seurausta siitä, että keho varastoi ylimääräisiä kaloreita. Liian paljon valkoista rasvaa johtaa lihavuuteen ja siihen liittyviin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja aineenvaihduntahäiriöihin. Riski on suurempi, kun suuri määrä valkoista rasvaa on varastoitunut vatsan ympärille.

Toisaalta ruskea rasvakudos on tiiviimpi energiavarasto. Se on täynnä rautapitoisia mitokondrioita, ja toisin kuin valkoinen rasva, se voisi itse asiassa auttaa polttamaan kaloreita ja torjumaan lihavuutta.

Tutkimukset viittaavat siihen, että CBD voi edistää "rasvan ruskettumista", "huonon" valkoisen rasvan muuttumista "hyväksi" ruskeaksi rasvaksi. Molecular and Cellular Biochemistry -lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että CBD lisää rasvan ruskettumiseen liittyviä markkereita ja stimuloi rasva-aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että CBD voisi edistää rasvan hajoamista energiaksi, mikä tehostaisi ketodieetin jo ennestäänkin vaikuttavia rasvanpolttovaikutuksia.

Aineenvaihdunnan tehostaminen, ruokahalun hallinta

CBD voi myös auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja ruokahalua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistön endokannabinoidijärjestelmällä (ECS ) on merkitystä ruoan saannin, aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan säätelyssä. Hormonijärjestelmä vastaa sellaisten hormonien tuottamisesta, jotka saavat meidät tuntemaan nälkää. CBD:llä on kyky vaikuttaa ECS:ään monimutkaisilla tavoilla. Sillä voisi siksi olla merkitystä tasapainoisen, terveen aineenvaihdunnan edistämisessä.

Ketoruokavaliolla on täydentäviä vaikutuksia. Vähentämällä glukoosin saantia ketodieetti saa kehosi polttamaan rasvaa energiaksi. Samalla se vähentää ruokahalua stimuloivan greliinihormonin määrää. Ratkaisevaa on, että ketodieetti ei edellytä itsesi riistämistä tai kalorien vähentämistä rajusti. Hiilihydraattien korvaaminen runsaasti rasvaa sisältävillä elintarvikkeilla saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi. Se auttaa myös vakauttamaan verensokeritasoja, mikä vähentää piikkejä, romahduksia ja mielihaluja.

Insuliiniresistenssin ja aineenvaihduntahäiriöiden torjunta

Ketogeeninen ruokavalio voi itse asiassa auttaa torjumaan insuliiniresistenssiä. Insuliiniresistenssi on verensokeriongelma, joka on tyypin 2 diabeteksen kaltaisten sairauksien esiaste. Tässäkin CBD voisi olla hyvä kumppani ketoosille. American Journal of Pathology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CBD:llä on "valtava" terapeuttinen potentiaali aineenvaihduntahäiriöiden hoidossa.

CBD tai ketoosin käyttö ei ole parannuskeino tai itsenäinen hoito diabetekseen. Ne voivat kuitenkin olla hyödyllisiä ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä. Saatavilla olevat tutkimukset ovat alustavia, mutta ne viittaavat siihen, että nämä ovat jatkotutkimusten arvoisia.

Tulehduksen vähentäminen

Kroonista tulehdusta on kutsuttu "hiljaiseksi tappajaksi". Tämä pahaenteinen nimitys viittaa sydänsairauksiin, syöpään, diabetekseen ja jopa Alzheimerin tautiin. Itse asiassa nämä ovat vain muutamia niistä vakavista terveystiloista, jotka on yhdistetty jatkuvaan, matalan tason tulehdukseen.

Hyvä uutinen on, että sekä CBD:llä että ketoosilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Niillä saattaa olla jopa yhteinen vaikutusmekanismi. Tutkimuksissa on havaittu, että CBD ja ketoosi näyttävät kumpikin tukahduttavan sytokiinejä, proteiineja, jotka viestivät tulehdusreaktiosta. CBD-öljylisien yhdistäminen ketoruokavalioon voisi olla tehokas yhdistelmä immuunijärjestelmän säätelyyn ja auttaa rauhoittamaan liiallista tulehdusta.

Suojaa sydämen ja aivojen terveyttä

Kroonisen tulehduksen torjuminen on tärkeää sydämen ja aivojen terveyden kannalta. Tämä on erityinen alue, jolla CBD ja ketoosi näyttävät auttavan toisiaan loistamaan.

Surgical Neurology International -lehdessä vuonna 2018 julkaistussa katsauksessa todetaan, että CBD lisää adenosiini-nimisen välittäjäaineen määrää. Lisääntynyt adenosiini liittyy vähentyneeseen tulehdukseen sekä neuroprotektiivisiin vaikutuksiin. Tutkimukset ovat myös osoittaneet CBD:n onnistuneen suojaamaan sepelvaltimoita reunustavia endoteelisoluja. Toisin sanoen CBD on lupaava tekijä sekä aivojen että sydämen terveyden tukemisessa.

Ei unohdeta ketoosin osuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ketogeeninen ruokavalio vähentää "huonoa" LDL-kolesterolia ja lisää sydänterveellistä HDL-kolesterolia. Eläinmalleilla tehtyjen tutkimusten mukaan se on myös lupaava ruokavaliomenetelmä Alzheimerin taudin torjunnassa.

Itse asiassa sekä ketoosia että CBD:tä pidetään lupaavina Alzheimerin taudin ja hoitoresistentin epilepsian hoitokeinoina. Ketoruokavalio kehitettiin itse asiassa ensin epilepsian hoidoksi. Vasta viime aikoina ketoruokavaliosta on tullut suosittu laihdutus- ja hyvinvointiruokavalio yleisemmin.

Voiko CBD helpottaa ketoosiin siirtymistä?

Ketodieettiä juuri aloittaville CBD voi jopa helpottaa siirtymistä ketoosiin. Ketogeeninen ruokavalio vakauttaa lopulta verensokeria ja lisää energiatasoja. Tämä ei kuitenkaan tapahdu heti. Kun vähennät hiilihydraatteja ensimmäisen kerran, saatat tuntea olosi vaisuksi, ärtyneeksi ja jopa sumuiseksi. Tämä johtuu siitä, että kehosi tarvitsee aikaa sopeutua. Se on tottunut saamaan energiaa glukoosista, ja tarvitset muutaman päivän siirtyäksesi polttamaan rasvaa sen sijaan, jolloin kehosi voi lisätä energiaa antavien ketoaineiden tuotantoa.

CBD:tä on tutkittu sen anksiolyyttisten ominaisuuksien vuoksi. Se voisi auttaa lievittämään ärtyneisyyttä, jota saatat kokea ketodieetin aloittajana. Tutkijat ovat myös huomanneet CBD:n potentiaalin terapeuttisena aineena unen tukemisessa. Endokannabinoidijärjestelmään kohdistuvien vaikutustensa ansiosta CBD voi auttaa tasapainottamaan vuorokausirytmiäsi. Eräässä tutkimuksessa todettiin jopa, että CBD näyttää torjuvan liiallista päiväväsymystä. Tästä saattaa olla hyötyä kaikille, jotka kärsivät päiväväsymyksestä ketogeeniseen ruokavalioon siirtymisen jälkeen.

CBD ja keto - lupaava pari

Ovatko CBD ja ketodieetti siis hyvä pari? Ne näyttävät varmasti olevan. Molempien vaikutuksia on tutkittu hyvin samankaltaisiksi, ja niiden yhdistäminen voisi lisätä niiden kokonaishyötyjä. Tästä huolimatta monet CBD:tä koskevat tutkimukset ovat alustavia. Tarvitaan lisää tutkimuksia sen todellisen terapeuttisen voiman vahvistamiseksi. Hyvä uutinen on, että useimmat nykyisistä tutkimuksista ovat hyvin lupaavia.

Jos sinulla on kysyttävää tai sinulla on jo olemassa olevia terveystiloja, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin muutat ruokavaliota tai aloitat uuden ravintolisärutiinin. Jos mikään ei tunnu olevan vialla, harkitse ketogeenisen ruokavalion kokeilemista CBD-öljyn käytön ohella. Yhdessä aktiivisen elämäntyylin kanssa nämä yksinkertaiset muutokset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi kevyemmäksi, virkeämmäksi ja valmiiksi elämään parasta elämääsi.