Voiko CBD auttaa jet lagin kanssa?

Vaikka matkustaminen voi viedä sinut uusiin ja jännittäviin paikkoihin, pisteestä A pisteeseen B pääseminen ei aina ole hauskaa. Pitkien matkojen matkustaminen tarkoittaa usein raskaiden matkatavaroiden raahaamista, unen uhraamista ja epämukaviin istuimiin ahtautumista. Tilanne voi vielä pahentua, kun edessäsi istuva matkustaja väistämättä laittaa istuimensa takaisin tai takanasi olevat lapset alkavat itkeä.

Voisiko CBD-öljystä saada helpotusta matkustamisen koettelemuksiin ja vaivoihin? Se ei ehkä pysty kantamaan laukkujasi puolestasi tai muuttamaan ahtaasta lentokoneesta viihtyisää kulkuneuvoa, mutta CBD-öljy voisi kuitenkin auttaa eräässä kaikille maailmanmatkaajille tutussa ongelmassa: jet lagissa.

Mikä on jet lag?

Jet lag on joukko oireita, jotka ilmenevät, kun matkustat aikavyöhykkeiden välillä. Se on seurausta häiriöstä vuorokausirytmissäsi eli sisäisessä kellossasi. Monet biologiset prosessimme noudattavat 24 tunnin sykliä. Kun tämä sykli on asianmukaisesti säädelty, sisäinen rytmimme vastaa ulkomaailman rytmiä. Kun vaihdat aikavyöhykkeitä nopeasti ilman sopeutumisaikaa, kehosi menee sekaisin. Olet juuri saapunut New Yorkiin, mutta kehosi luulee yhä olevansa Amsterdamissa. Tämä aiheuttaa ristiriidan aistien ja sisäisen vuorokausirytmin välille.

Jet lagin oireet

Koska jet lag johtuu kehon luonnollisen rytmin häiriintymisestä, se voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia. Mahdollisia oireita ovat mm:

- Unihäiriöt, kuten unettomuus ja päiväväsymys.
- Kognitiiviset häiriöt, kuten muisti- ja keskittymisvaikeudet.
- Ahdistuneisuus, ärtyneisyys ja yleisesti epävakaa mieliala.
- Ruoansulatuskanavan häiriöt; ruoansulatushäiriöt, ummetus tai ripuli.
- Lihaskipu, kouristukset ja päänsärky.

Jet lagista toipuminen

Jet lagin toipumisajat vaihtelevat. Jo yhden tai kahden aikavyöhykkeen ylittämisen jälkeen jotkut ihmiset eivät välttämättä koe lainkaan jet lagia. Se riippuu kuitenkin yksilöstä. Yleissääntö on: yksi päivä toipumisaikaa kutakin ylitettyä aikavyöhykettä kohti. Jos siis matkustat Moskovasta Berliiniin, saatat tarvita päivän päästäksesi jaloillesi. Jos taas matkustat Lontoosta Los Angelesiin, se voi kestää lähemmäs viikon.

Vaikka jet lagia on vaikea välttää kokonaan, voit tehdä muutamia asioita sen vaikutusten minimoimiseksi. Näitä ovat esimerkiksi nesteytyksen säilyttäminen ja unirytmin hidas muuttaminen matkaa edeltävinä päivinä. Jos matkustat länteen, kirkkaalle valolle altistuminen illalla voi auttaa sinua sopeutumaan myöhäisempään aikavyöhykkeeseen. Jos taas olet siirtymässä itään, altistuminen varhaiselle aamuvalaistukselle voi auttaa sinua pääsemään oikeille raiteille. Voit myös käyttää unimaskia ja korvatulppia, jotka auttavat sinua lepäämään pitkillä lennoilla.

Saatat myös haluta käyttää lisäravinteita joidenkin oireiden lievittämiseksi. CBD-öljy voisi olla hyödyllinen lisä jet lagia lievittävään kuuriin.

Miksi käyttää CBD-öljyä auttamaan jet lagin kanssa?

Viime vuosina CBD:n hyödyistä on tehty yhä enemmän tutkimuksia. Vaikka monet tutkimukset ovat alustavia, ne osoittavat, että niillä on potentiaalia lukemattomiin sovelluksiin. Tämä johtuu suurelta osin CBD:n vuorovaikutuksesta kehon endokannabinoidijärjestelmän kanssa. Koska CBD:n vaikutukset ovat moninaiset, se voisi olla erinomainen vaihtoehto jet lagin moninaisten oireiden hoitoon.

Vuorokausirytmi ja uni

Tutkimuksissa on havaittu, että CBD voi olla hyödyllinen REM-unen häiriöiden hoidossa. Tämä viittaa siihen, että se voisi auttaa säätelemään vuorokausirytmiä. CBD:n on myös osoitettu lisäävän valppautta ja torjuvan päiväväsymystä. Jos sinulla on todella vaikeuksia, voit harkita CBD:n yhdistämistä melatoniinin kanssa. Näiden kahden lisäravinteen yhdistäminen voisi tarjota lisätukea unelle.

Mieliala ja ahdistus

CBD voi auttaa lievittämään ahdistusta ja vakauttamaan mielialaa. Sen on osoitettu vaikuttavan rauhoittavasti keskushermostoon. Sen anksiolyyttiset vaikutukset johtuvat todennäköisesti vuorovaikutuksesta eri välittäjäainereseptorien kanssa. Erityisesti se estää endokannabinoidi anandamidin, joka tunnetaan joskus "autuuden molekyylinä", takaisinottoa. CBD vaikuttaa myös 5-HT1A-reseptoreihin, serotoniinireseptorin alatyyppiin, joka on usein kohteena masennuksen ja ahdistuksen hoidossa.

Kognitiivinen toiminta

Jet lag häiritsee stressihormoni kortisolin määrää elimistössä. Kortisolin nousu voi aiheuttaa ahdistusta, koska se auttaa säätelemään taistelu- tai pakoreaktiota. Liika kortisoli voi myös heikentää kognitiivisia toimintoja, kuten muistia ja keskittymiskykyä. Tämä voi olla erityisen turhauttavaa ihmisille, jotka matkustavat työnsä vuoksi. Mikään ei ole pahempaa kuin tuntea olonsa "sumuiseksi" suuren esityksen tai tärkeän kokouksen päivänä. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että CBD voi auttaa säätelemään kortisolitasoja ja rauhoittamaan kehon stressireaktiota.

Eläinkokeet ovat myös osoittaneet, että CBD voi vähentää oksidatiivista stressiä, joka on yhdistetty jet lagiin. Oksidatiivinen stressi aiheutuu vapaiden radikaalien, atomien, joilla on parittomia elektroneja ja jotka etsivät elimistöstä elektroneja pariksi, liiallisesta määrästä, mikä aiheuttaa vahinkoa soluille, proteiineille ja DNA:lle. CBD:n antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa torjumaan tätä epätasapainoa, jolloin voit ajatella selkeämmin ja hoitaa asioita.

Ruoansulatus

Jet lag voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ummetusta tai ripulia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD voi auttaa säätelemään ruoansulatuskanavan motiliteettia. Se näyttää vaikuttavan suolistohermostoon vähentäen kiihdyttävää siirtoa ruoansulatuskanavassa. Tämä voisi auttaa rauhoittamaan yliaktiivista ruoansulatusjärjestelmää. Sillä on myös mahdollisia antiemeettisiä ominaisuuksia.

Kipu ja tulehdus

Tuntikausien istuminen lentokoneessa liikkumatta voi johtaa jäykkyyteen ja kipeisiin lihaksiin. Yksi tapa torjua tätä on nousta ajoittain ylös venyttelemään tai kävelemään. Tila on kuitenkin aina rajallinen. Mitä pidempi matka, sitä vaikeampaa on välttää ainakin jonkinasteista lihasväsymystä. CBD voi auttaa tässäkin. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. CBD voi myös toimia lihasrelaksanttina ja kivunlievittäjänä, joka lievittää jet lagiin liittyvää arkuutta ja päänsärkyä.

CBD:n lisääminen ensiapupakkaukseen

Jos matkalla ylittää aikavyöhykkeitä, jet lagia on vaikea välttää. Jos teet kaikkesi sen torjumiseksi, mutta tunnet silti olosi vaisuksi ja kipeäksi, harkitse CBD-öljyn kokeilemista. Tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää lukemattomia jet lagiin liittyviä oireita. Se on myös laillista suurimmassa osassa Eurooppaa ja Pohjois-Amerikkaa. On kuitenkin aina hyvä tarkistaa paikalliset lait, kun matkustat kansainvälisesti. Jos paikalliset viranomaiset antavat luvan, CBD voi olla hyödyllinen lisä ensiapupakkaukseesi. Jet lagin minimoiminen auttaa sinua tuntemaan olosi energiseksi, ja voit viettää enemmän aikaa nauttien kaikista paikoista, joihin menet.