Paranna meditaatiota CBD:llä

Tuntuu siltä, että stressi ei ole koskaan kaukana, mihin tahansa käännymmekään. Olipa kyse sitten työstä, perheestä tai vain taloudellisten ja emotionaalisten sitoumusten herkästä tasapainottelusta, hyvä uutinen on, että meidän ei tarvitse olla stressaantuneita kaikesta stressistä! Sen sijaan useat menetelmät voivat auttaa lievittämään stressiä, tyhjentämään mielen ja palauttamaan tasapainon.

Stressin ymmärtäminen nykyaikana

Esihistoriallisten ihmisten aikana stressireaktiomme oli tärkeä väline selviytymistaistelussamme. Vaikka uhka joutua lukuisten petoeläinten syömäksi saattaa olla ohi, tapa, jolla aivomme ovat oppineet käsittelemään stressiä, on pysynyt samana. Lisäksi vaikka mielemme looginen osa kertoo meille, että määräaika töissä on paljon vähemmän pelottava kuin se, että sapelihammastiikeri söisi meidät, stressiä hallitseva aivojen alue ei näe sitä niin.

On turhaa ajatella stressiä asiana, joka pitäisi poistaa. Lyhyellä aikavälillä stressireaktiomme auttaa meitä keskittymään, antaa meille energiaa ja tekee meistä valppaampia - olipa kyseessä miekkahampainen tiikeri tai ei, nämä kaikki ovat hyödyllisiä taitoja. Tutkimusten perusteella on kuitenkin selvää, että krooninen stressi vaikuttaa merkittävästi henkiseen ja fyysiseen terveyteemme. Tässä kohtaa stressireaktion hallinnasta tulee ratkaisevan tärkeää. Pysyäksemme hallinnassa ja lievittääksemme pitkäaikaisen, jatkuvan stressin vaikutuksia meidän on löydettävä keino vakuuttaa stressireaktiomme siitä, että kaikki työ-, perhe- tai sosiaaliset ongelmat eivät vaadi samantasoista reagointia.

Meditaation käyttäminen stressireaktion ehdollistamisen välineenä.

Siitä lähtien, kun buddhalaisuus tuli esiin 5. vuosisadalla eaa., kulttuurit eri puolilla maailmaa ovat käyttäneet meditaatiota keinona ajatustensa uudelleenjärjestämiseen. Jotkut olettavat, että meditaatiossa on kyse siitä, että ihmisestä tulee erilainen, mutta todellisuudessa se on mielen harjoittelumenetelmä, joka ei eroa yhtään siitä, että kehoa hiotaan urheilua varten. Sen sijaan, että treenaisimme lihaksia saadaksemme lisää kestävyyttä tai voimaa, valmistelemme mieltä olemaan tietoisempi ajatuksistamme ja luomaan terveempiä, vähemmän stressaavia näkökulmia.

Meditaation käsite voidaan tiivistää yhteen sanaan - tietoisuuteen. Mindfulness määritellään "mielentilaksi, joka saavutetaan keskittämällä tietoisuus nykyhetkeen ja hyväksymällä samalla rauhallisesti tunteet, ajatukset ja kehon tuntemukset".

Pelkästään lukemalla tämän määritelmän on helppo nähdä, että mindfulness on juuri päinvastainen kuin aivojemme luonnollinen reaktio stressiin. Tämä tekee mindfulnessista uskomattoman tehokkaan työkalun stressireaktion hallintaan ja stressitilanteiden käsittelyn parantamiseen. Meditaatiossa ja mindfulness-tilan saavuttamisessa on se fantastinen piirre, että sitä voi tehdä kuka tahansa, missä tahansa ja milloin tahansa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meditointi tuntuisi heti mukavalta - se vaatii harjoittelua.

Meditaation muotoja on useita, mutta niiden pääpaino pysyy samana. Keskittymällä yhteen elementtiin (tyypillisesti hengitykseen, mantraan tai kynttilänliekkiin) voimme oppia hallitsemaan ajatuksillemme antamaamme huomiota ja samalla tunnustamaan tunteet, jotka saattavat pelottaa tai tehdä olomme epämukavaksi. Hyväksymällä, että nämä ajatukset ovat olemassa (ja niitä on olemassa, olipa kuka tahansa), voimme kouluttaa aivomme reagoimaan niihin vähemmän.

Myös muutkin kuin buddhalaiset ja spiritualistit uskovat meditaation voimaan. Coventryn yliopiston Brain, Belief and Behaviour -laboratorion tekemässä tutkimuksessa ryhmä analysoi 18 eri tutkimusta, joissa tutkittiin erilaisten meditaatioharjoitusten vaikutusta ihmiskehoon. Vaikka meditaatiomenetelmät vaihtelivat eri tutkimuksissa ja myös potilaiden joukko oli uskomattoman moninainen, tutkijat löysivät kaavan.

Tulehdukseen liittyviä geenejä säädeltiin alaspäin ihmisillä, jotka harrastivat jonkinlaista mielen ja kehon interventiota. Kyseinen geeni, NF-κB, osallistuu immuunijärjestelmämme infektiovasteen säätelyyn ja stimuloi tulehdusta edistävien sytokiinien tuotantoa. Voit lukea lisää proinflammatoristen sytokiinien haitallisesta roolista täältä.

CBD ja meditaatio: näillä kahdella on synergistinen suhde.

Stressinhallinnassa ei ole koskaan yhtä ainoaa ratkaisua, joka sopii kaikille. Sen sijaan se on yleensä käytäntöjen yhdistelmä. Jopa meditaatio, jonka tiedämme saavan tieteellistä ja anekdoottista tukea, vaatii harjoittelua ja aikaa ollakseen tehokasta. Puhumattakaan siitä, että stressi voi joskus olla niin musertavaa, että ajatus istua alas tyhjentämään ajatuksia tuntuu tällä hetkellä mahdottomalta. Juuri näissä tilanteissa CBD:n lisääminen voi osoittautua erittäin hyödylliseksi.

CBD:n vaikutus stressiin on hyvin tunnettu, ja kannabinoidin monipuolisuus on eläinkokeissa ja ihmiskokeissa vaikuttanut suotuisasti reaktioihin traumaattisiin muistoihin. Vuorovaikutuksensa kautta endokannabinoidijärjestelmän ja muiden molekyylireittien kanssa CBD voi ehkä lieventää stressireaktiotamme niin, että voimme harjoittaa meditaatiota mukavasti. CBD ja meditaatio ovat erikseen tehokkaita, mutta yhdessä ne voivat osoittautua tehokkaaksi ratkaisuksi stressin hallintaan ja terveempään, tyydyttävämpään elämäntapaan.