Miten CBD voi hyödyttää urheilusuoritusta?

Säännöllinen liikunta tekee ihmeitä fyysisen terveyden lisäksi myös mielenterveydellemme. Lue lisää, kuinka tärkeää säännöllinen liikunta on ja miten CBD voi tukea aktiivista elämäntapaa.

Aktiivinen elämäntapa tekee ihmeitä terveydelle

Kauan sitten oli yleinen harhaluulo, että säännöllinen lepo oli paras tapa voittaa lieviä vammoja ja pitää keho hyvässä kunnossa. Tämä näkemys on sittemmin kumottu, ja on syntynyt uusi lähestymistapa, joka toimii iskulauseella "liike on lääkettä". Olipa kyse sitten huonosta selästä, kireistä lihaksista tai vain yleisestä energian puutteesta, vastaus moniin näistä ongelmista voi olla säännöllinen ja johdonmukainen liikunta.

Onneksi se ei tarkoita, että sinun pitäisi juosta maraton joka viikonloppu tai kokeilla hulluushaastetta pitkän työpäivän jälkeen. Se tarkoittaa, että on harrastettava riittävästi liikuntaa, jotta sykkeesi nousee noin puolen tunnin ajan. Tavoittele tätä joka päivä, ja hyödyt vaihtelevat sydänkohtausriskin pienenemisestä parempaan painonhallintaan, veren kolesteroliarvojen alenemiseen ja yhtä lailla energian ja mielialan paranemiseen.

Liikunnan ei tarvitse olla intensiivistä fyysistä ollakseen hyödyllistä.

Nyt kun tiedämme, että säännöllinen liikunta riittää pitämään kehon ja mielen hyvässä kunnossa, se ei ole enää niin pelottava asia. Sen sijaan jokapäiväisillä toimilla (muutamalla pienellä muutoksella) voi saada aikaan suositellun määrän liikuntaa, joka saa sykkeen nousemaan ja pitää kehon optimaalisessa kunnossa. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että viet koiran pidemmälle kävelylenkille (koira rakastaa sitä), leikit lastenlasten kanssa iltapäivän (myös he rakastavat sitä) tai käytät töissä hissin sijaan portaita (opit rakastamaan sitä).

Säännöllinen urheilu tai harrastus on myös loistava tapa tehdä liikunnasta hauskaa ja antaa itsellesi jotain, jota kohti työskennellä. Et hyödy pelkästään päivittäisestä liikunnasta, vaan kun saavutat jokaisen tavoitteen, tyytyväisyyden tunne voi tehdä ihmeitä itsetunnollesi ja yleiselle itseluottamuksellesi.

Urheilusuorituksiin on tasosta riippumatta muutamia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten hyvin pärjäämme. Avain motivaation ylläpitämiseen ja lopulta tavoitteiden saavuttamiseen on ottaa huomioon jokainen näistä tekijöistä ja miten ne vaikuttavat kuntorutiineihisi.

Urheilusuorituksen mittaaminen

Neuromuskulaariset tekijät ovat ensimmäinen merkittävä tekijä. Yksinkertaistettuna tämä tarkoittaa, että et pysty juoksemaan 10 minuutin mailia, jos sinulla ei ole siihen tarvittavaa lihaskuntoa, sydän- ja verisuonitehoa, kestävyyttä tai joustavuutta. Neuromuskulaaristen tekijöiden voittamiseksi sinun on pilkottava päämääräsi pienempiin vaiheisiin ja keskity terveellisen ruokavalion ja säännöllisen harjoittelun ohella siihen elementtiin, joka sinulta puuttuu.

Toinen vaikutus on henkinen kontrolli ja psykologiset tekijät. Näihin tekijöihin kuuluvat oma motivaatio, päättäväisyys ja keskittyminen. Säännöllinen liikunta tukee meitä vahvistamaan kaikkia näitä keskeisiä tekijöitä. Yksi harjoittelun kriittisimmistä näkökohdista on johdonmukaisuus. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka sataisi vettä, koira kannattaa silti viedä erityisen pitkälle kävelylenkille. Tai jos treenaat kuntosalilla aikaisin aamulla, nouse ylös, vaikka ulkona olisi kylmä ja pimeää. Kurinalaisuuden ylläpitäminen vaatii huomattavan paljon henkistä hallintaa, mutta itselle asetettujen tavoitteiden saavuttamisesta saatavat palkinnot nousevat nopeasti päähuomion kohteeksi.

Ympäristötekijät ovat harvoin hallinnassamme, mutta ne on tärkeää ottaa huomioon. Märkä jalkapallokenttä tai odottamaton helleaalto viikoittaisen lenkkisi aikana ovat molemmat ympäristötekijöitä. Ne tuovat yleensä uuden ulottuvuuden harjoitteluun ja voivat tehdä säännöllisestä liikunnasta hieman vaikeampaa. Ne, jotka haluavat parantaa suorituskykyään, harjoittelevat tarkoituksella näissä olosuhteissa parantaakseen fyysistä ja henkistä kuntoaan. Niille, jotka suhtautuvat harjoitteluun jokapäiväisenä, satunnaisena aktiviteettina, on silti elintärkeää sinnitellä, kun olosuhteet ovat ankarat - onnistumisen tunne on sen arvoista fyysisesti ja henkisesti.

Lopuksi käsittelemme valmennusta ja ulkoista tukea urheilusuoritukseen vaikuttavana tekijänä. Motivaatio lenkille lähtemiseen on huomattavasti helpompaa, jos sinulla on kumppani, ystävä tai valmentaja, joka auttaa sinua eteenpäin. Liikunnan pitäisi olla nautinnollista, ja jos se tarkoittaa viimeisimpien perhejuorujen kuuntelemista samalla kun kävelet voimakävelylenkillä sukulaistesi kanssa, keitä me olemme tuomitsemaan?

CBD:n ja urheilusuorituksen välinen suhde

Jos olet ottanut huomioon kaikki edellä luetellut tekijät, mutta et silti pysty saavuttamaan henkilökohtaisia tavoitteitasi, CBD:stä voi olla apua. CBD:n ja kannabinoidien vaikutus tulehdukseen on laajalti dokumentoitu. Tulehdus on välttämätön reaktio, joka tukee kehoa toipumisessa ja vahvempien lihasten kehittämisessä. Ja kuten monet meistä tietävät, nopea fyysinen palautuminen on puolet haasteesta, kun on kyse säännöllisestä liikunnasta. Mielenkiintoista on, että Maailman antidopingtoimisto (WADA) poisti hiljattain CBD:n kiellettyjen aineiden luettelosta, mikä tarkoittaa, että olympiaurheilijat voivat nyt käyttää kannabinoidia urheiluharjoittelun lisänä ennen suoritusta ja sen jälkeen. Vaikka et olisikaan yksi maailman parhaista kiekonheittäjistä, voit silti käyttää CBD:tä vastaavalla tavalla.

CBD:llä on myös osoitettu olevan ahdistusta lievittäviä vaikutuksia lukuisissa prekliinisissä tutkimuksissa, mikä on saanut tutkijat pohtimaan sen potentiaalia ahdistuneisuushäiriöiden, myös sosiaalisen ahdistuksen, tulevana hoitomuotona. Nämä tilat voivat olla lamauttavia, kun on kyse motivaatiosta nousta ylös ja osallistua fyysisiin aktiviteetteihin. Tutkijat päättelivät, että "olemassa olevat prekliiniset todisteet tukevat vahvasti CBD:tä yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoitomuotona".

CBD ei anna välitöntä lisäpotkua juoksumatkasi pituuteen, maksimipainoon, jonka voit nostaa, tai siihen, kuinka joustava olet joogassa. Se voi kuitenkin tukea kehosi luonnollista homeostaasitilaa ja pitää psykologiset järjestelmäsi optimaalisessa kunnossa. Yhdessä edellä lueteltuihin suorituskykyyn vaikuttaviin tekijöihin kohdistetun lähestymistavan kanssa voit tuntea olosi motivoituneemmaksi ja tukea kehosi kykyä palautua. Kuten jo tiedämme, liike on lääkettä, ja pienellä CBD:n tuella voit toteuttaa tavoitteesi ja pitää hauskaa samalla kun olet aktiivinen.