Tuoreimmat uutiset | Page 1

Mindfulness tarkoittaa sitä, että keskitytään ennakkoluulottomasti koko huomio nykyhetkeen stressin torjumiseksi. Mindfulnessin saavuttaminen on helpompaa, kun yhdistetään keskittynyt osallistuminen aistirikkaisiin aktiviteetteihin ja CBD-öljyn rentoutumisvaikutukset. Sellaiset vaihtoehdot kuin tietoinen hengitys, kävelymeditaatio, joogavirtaukset, monimutkaisten kuvioiden värittäminen ja puutarhanhoitotehtävien omaksuminen ohjaavat tietoisuutta sisäänpäin. Tutustu henkilökohtaisiin ankkuritoimintoihin, jotka...

> Lue lisää

 

Meditaatio vaikuttaa yksinkertaiselta - istu ja hengitä. Mutta levottoman mielen hiljentäminen on haastavaa ilman opastusta. Etsi häiriötekijöistä vapaa tila, ota rento ja tasapainoinen asento ja ankkuroidu sitten hengitykseen. Vääjäämätön mielen harhailu on yleistä. Palauta huomio hellästi hengitykseen, kun näin tapahtuu, tuomitsematta. Aloita meditoida vain 5-10 minuuttia päivässä ja lisää sitten hitaasti kestoa johdonmukaisuuden avulla. Ole kärsivällinen itsesi ja prosessin...

> Lue lisää

 

Mindfulness-meditaation oppiminen ja nykyhetkeen keskittyvä elämä vaatii säännöllistä, päivittäistä harjoittelua pitkän ajanjakson ajan. Vaikka aloittelijat voivat odottaa ensimmäisiä hyötyjä jo muutaman viikon kuluttua, merkittävämmät muutokset näkymissä ja hyvinvoinnissa ilmenevät useimmilla ihmisillä usein 2-4 kuukauden kuluttua. Mindfulnessin täydellinen hallitseminen vaatii vuosien omistautunutta harjoittelua, jotta voidaan saavuttaa uusia oivalluksen ja henkisen...

> Lue lisää

 

Mindfulness tarkoittaa sitä, että kiinnitetään tarkoituksellisesti huomiota nykyhetkeen sen sijaan, että murehditaan menneisyyttä tai tulevaisuutta. Tutkimukset vahvistavat, että mindful-ihmiset ovat usein onnellisempia ja vähemmän stressaantuneita. Mindfulness alentaa kehon’stressireaktiota ja antaa meille mahdollisuuden nauttia täysin nautinnollisista hetkistä sen sijaan, että nirsoilisimme epätäydellisyyksiä. Se rakentaa itsehyväksyntää itsekritiikin sijaan. Kuka tahansa voi...

> Lue lisää

 

Aikapäiväinen elämä tuntuu usein kaoottiselta ja häiritsevältä. Mindfulness tarjoaa turvaa ja auttaa ihmisiä löytämään keskittymisen. Mindful-yksilöt elävät läsnäololla, ymmärtävät itseään ja lähestyvät kokemuksia avoimesti. Omaksumalla itsetuntemusta, esittämällä kysymyksiä ja ennen kaikkea kouluttamalla huomionsa nykyhetkeen - ei menneeseen tai tulevaan - ihminen hallitsee mindfulnessin. Kun näiden ominaisuuksien vaalimiselle annetaan tilaa, stressi sulaa ja merkitys kasvaa. CBD-öljy voi auttaa rentouttamalla mielen itsetutkiskelua varten. Harjoittelun myötä mindfulness muuttaa elämän...

> Lue lisää

 

Mindfulness tarkoittaa tietoista elämistä hetkessä ja ajatusten ja tunteiden hyväksymistä ilman tuomitsemista. Sisällyttämällä lyhyitä mindfulness-harjoituksia osaksi päivääsi voit vähentää stressiä, parantaa keskittymistä ja kognitiota, parantaa aistejasi ja ihmissuhteitasi, lisätä terveyttäsi ja lisätä tyytyväisyyttä elämääsi. Aloita valitsemalla yksi yksinkertainen tapa, kuten tarkkaavainen syöminen tai aistitietoisuutta edistävien...

> Lue lisää